・在你家里找一样不用的你想丢掉的物品。曾经你不得不拥有它。但这里是你的家,放手不需要明确的目的。这东西不会让你的生活更加美好,实际上它给你造成了痛苦。但你还是放不开它。这就是一种瘾。您买下或者得到一样东西、于是你以为会感觉很好。但其实你在让一个没有生命的事物利用你自己。

・現在想象一下,这个事物已经一去不复返了,就好像它从未出现过。你对此感觉如何?诚实点,是不是有种自由感?很多时候,我的客户丢掉了一样物品,一个星期后,他们甚至记不起丢了什么物品。

设定学习目标： 在跟随我完成本次RIA现场学习后，学习者能够运用“感受当下、设想未来、比较好坏”的方法，我取个粗暴的名字叫“扔扔扔三步法”，去直面生活中不必要的物品、情绪等，果断作出决定并行动。

不这么做的坏处

【负面做法】有人因为家里空间大，摆在那也觉得没啥影响；有人觉得自己有更重要的事情去做，扔不扔的小事不值一提；有人觉得物品留着万一有用，费老劲每次把它们从旧家搬到新家。

【负面影响】

扔扔扔真的是小事吗？

1、再小的物品都在消耗着心神。因为没有使用它而给自己带来的愧疚，无形的折磨着你，影响你的整个生活。

2、留着无用的物品已经成为生活的习惯模式，就像破窗效应，街上一辆车的窗子破了无人理，慢慢就会有人往那扔垃圾、卸下个轮胎、打破更多的窗子，你的生活中无用却折磨消耗你的物品和事情会越来越多，直到压垮你。

【负面例子】例如我前几年买了一个烤箱，实际使用次数一个手都数得清，我一直想扔又觉得也许以后会用。尽管我已经舍掉很多，但这类很新、不便宜的物品因为我习惯不扔而越积越多，给我生活造成的阻碍越来越多。

What但现在我们可以有一个新的开始，借助“扔扔扔三步法”，感受当下、设想未来、比较好坏的方式，清晰自己的真正需要，果断送走生活中不需要的东西。

How“扔扔扔三步法”非常简单直观，我们用“感受当下、设想未来、比较好坏”的方法确认对物品的真实感受，明确自己的真实需要，进入做出决定。

1、感受当下：感受你拥有那件东西的不舒服的情绪、遇到的麻烦等。

2、设想未来：设想未来没有它时，自己的感受。

3、比较好坏：比较当下拥有和未来没有时的感受，清晰未来更好。

【加工正面例子】把这个步骤用在处理我没扔掉的烤箱上。

1、感受当下：我有一个只用过4次的烤箱，而且3年没有用了，厨房很小它很占地方，而且我还需要经常清洁它，想送给别人都觉得太重了，好麻烦，一直摆在那。

2、设想未来：放下它，我可以卸下很多的愧疚和自责，那个地方空出来还能更方便切菜。

3、比较好坏：没有它，我的心会更舒服，厨房的操作空间增大，我迫不及待想送走它。

【适用边界】这个方法可以帮我们清除很多无用的、已经想要舍掉的物品或事情，但也有不适用的情景，例如随着时间的增长更有价值的收藏品和想到没有它就会很痛苦的人、事、物等。

【A1】

显像提问：接下来请大家和我一同来回忆，是否你的生活中有一些无用、想扔掉又没扔的物品，

一件双十一冲动买下的，超出你预算的衣物；

一本因为它是畅销书排行榜第一，你就买下来却没翻过的书；

一个大家都在晒烤的甜点、你就要买的烤箱；

还有很多，曾经因为憧憬着美好生活你就买下的，你想扔掉又觉得“万一有用；曾经勉为其难收下的不适合的礼物，你劝自己这是别人的一份心意，但它实际上一直在折磨着你身心，成为你不必要背负的生活负担。

分组讨论：我们现在分组进行分享，分享你生活中有没有无用的、不想要却现在一直留着的物品。

看到大家很热烈的分享，我想请1位伙伴给我们分享一下。

学习者分享

苏苏：为了凑单买的书籍，有的到现在还没撕掉书外的薄膜封皮。还有一些别人送的小礼物，例如星星的夜空灯等，每次打扫家时看到想扔，又纠结了下放回去了。

【A1+】

如果时间可以倒流，你再次回到了之前想扔还没扔的那个场景，例如苏苏再次回到打扫家时看到那个星星灯想扔又没扔时，结合我们今天学习的“感受当下、设想未来、比较好坏”反思一下，我们可以怎么做。

给大家2分钟的时间，我们组内相互分享，我一会会请一位伙伴说说。

学习者分享

我再次回到“买了新书回家，但已经太多书没地放，犹豫扔不扔”的时候。

1、感受当下：我也喜欢买书，很多书放在那没看，这些没看的书很占地方，也会让我新买的、想看的书没地方放，又放在别处，造成新的杂乱。

2、设想未来：没有这些书，我感觉无所谓。这个机会还能让我把书籍分类，如果同类的书太多，可以舍掉一些，也暂时不再买了。

3、比较好坏：当然是没有这些书会好一些。

（总结）感谢今天和大家一起拆书学习，尤其是小伙伴在讨论中聊到的各自经历，让我深有触动和启发。学以致用，以上是我2-1拆解的全部内容，再次感谢大家。