让我们来给自信力下个定义吧。我认为自信力就是“做出恰当而有效的行动的能力，并且时刻都愿意挑战自我”。自信并不意味着人不会感到害怕，而是无论感觉如何，自信都能帮助我们克服那些消极的感觉，一如既往地采取有效行动。因此，自信就是指人们能够按照自己的长远目标在短期内坚持做自己该做的事，即使暂时有些不适应也在所不惜。

当然，某个情境和任务还是会让你感到气馁。但是学会了实现长期目标而管理这些消极情绪正是获得自信力的过程。比如，你现在虽然因为要参加考试或者面试而感到非常焦虑，但你无论如何都必须去做这件事，因为你的目标就是获得成功。再比如你虽然害怕在公共场合发言，但必须咬紧牙关去做。因为只有这样才能让你的事业更上一层楼。或许你不喜欢和人接触，不知道如何面对别人的拒绝，不愿肯定自己，不敢主动发展和结束一段关系等，不论是以上哪一种情况，你都应该训练自己硬着头皮去做这些事，因为从长远来看，这样做会让你更幸福。

其实并不是只有你才会感到紧张，有许多人都和你一样。毫不夸张的说，大部分人都有紧张的时候，甚至在接到硬性任务的时候会惊慌失措。因此，获得自信力的关键在于不让情绪阻碍你采取行动，而要克服万难、勇往直前。此外，轻度的紧张感甚至是有益的，因为它能确保我们不会过分骄傲自满，而且作为大脑的一种信号，它还能提醒我们不可放松警惕，或者想当然的接受一切，提醒我们振作精神，集中注意力，努力将自己保持在最佳状态。

【学习目标】在跟随我完成本次RIA的现场学习后，【可观察到的动作】在需要自信的时候 ，做到明确目标、保持积极状态、做出恰当、有效的行动。 【具体内容】找到具体待解决的问题，【完成程度】提升自信力。

三、【I讲解引导】

（互动）大家阅读完了原文片段，请问在刚才阅读的原文片段中提到了一个什么概念？

（学习者参与）：自信力

（回应与反馈）：是的，自信力。

（概念讲解）：那什么是自信力呢？自信力是为了实现目标，而做出恰当的有效的行动的能力，并时刻愿意挑战自我的能力。

（易混淆的概念+案例）

*比如，公司上新项目，小黄是符合招募条件的员工，但是他最终放弃了这个竞争的机会。小黄是具有自信力的职员吗？

（学习者参与）：不是，是缺乏自信力的。

（回应与反馈）：对，非常明显，小黄缺乏自信力。在机会面前，小黄没有作出任何恰当和有效的行动，更没有挑战自己的勇气。

*再比如，在我们的拆书课中，有小伙伴主动承担了主持人的任务，但是她拿着提前准备好的主持稿，完成了全程的主持任务，她自信力怎样呢？

（学习者参与）：自信力不足

是的，这位小伙伴有行动，但并没有克服消极情绪，总觉得自己不行，怕出现失误。虽然完成了主持任务，但自信力也有待于提升的。

*请问有一个相亲节目叫“非诚勿扰”，大家都看过吗？

（学习者参与）：看过

（互动）参加节目的男女嘉宾们都是否具有自信力呢？

（学习者参与）：他们最大的优点就是自信力强大。

（回应与反馈）是的，他们都具有超强的自信力。他们为了自己的目标，以积极的状态，饱满的情绪，作出了恰当的有效的行动，在这个过程中克服困难、勇往直前。

以上案例让我们对自信力有了清晰的认识。文章中还提到了“自信”，那么自信和自信力之间的关系是什么呢？自信是获得自信力的过程，实现目标、管理好消极情绪是锻炼自信力的关键步骤，只有行动起来才能获得自信力。所以，根据原文片段中自信力的概念和要点，我提炼了获得自信力的三个步骤：

1.目标。明确长远的目标。

2.情绪。管理消极的情绪。

3.行动。克服万难，勇往直前。

（预防异议）有人会说，这也太书面化了，实际生活中可能没有这么条理分明。我也有这种感觉，这就更需要我们结合自己的真实经验，规划自己的具体应用放到自己的案例中来，学以致用。

（案例）我分享一个自己的案例吧！我3-3已经练习了八遍，曾经在训练营带过的小伙伴，有的已经成为三级拆书家了，我还没有进入三级。我曾经也怀疑过自己的能力，产生过消极情绪，对晋级失去了信心。拆解这个主题让我获得了自信力。（目标）一定要进三级名人堂，要克服失败带来的消极情绪（管理情绪），为了晋级成功，勇往直前、再接再厉，进行充分准备（行动）：请教前辈、大咖；借鉴成功实录；死磕手册。不断打磨，从而提升自己在拆书学习中的自信力。

（适用边界）:当然在生活和工作领域中，只要不违反法律或者在道德范围之内，当你有畏难情绪、需要勇气的时候，都可以使用这三个步骤帮助自己提升自信力。

【A2】我们学完了拆页1的内容，运用三个步骤可以帮助我们提升自信力。现在，请大家想想你或你周围的人在什么时候需要自信力呢？有没有这种情况呢？

学习者：有，领导下任务时。

学习者：有，遇到的紧急情况时。

拆书理念：学以致用。为了让大家对拆页1的内容熟练掌握，现在请大家编剧本，结合你刚才想到的需要提升自信力的场景。写出时间、地点、人物，起因、经过、结果。当时双方的对话、动作。5分钟后请一组伙伴进行分享（情景演练）。

时间：星期四。

地点：在公司。

人物：领导，职员小齐，职员小张

事件：领导把下周一的培训工作交给小齐和小张。小齐和小张对这个任务并不熟悉。经过与领导的沟通，接下了这个有难度的任务。

（对话）

小齐：我们毕竟是打工的，领导安排的必须要接受，即使是咱俩从来没有接触过。但我们也有优势。首先，我们年轻，而且还有几天的时间，还可以搜相关视频，看其他老师讲的类似的课程。

小张：可以，开始行动吧。

小齐：我们先各自设计，最后再做比较，选择较好的使用。在使用中看看反馈如何，如果反馈好，我们就继续，如果反馈不好我们再优化。

小张：好的！

【总结反馈】感谢分享，通过三位伙伴的表演，我们看到了他们已经熟练掌握了拆页1的内容，为了完成领导下达的自己不熟练的任务，调整情绪，以积极的状态去面对，并做出了详细的行动规划。

【过渡段】拆页1让我们深入了解了提升自信力的三个步骤，在获得自信力的过程中有许多方法，拆页2是带领大家学会如何从自己的优势出发提升自信力。接下来请跟随拆页2来提升自信力。在阅读拆页2之前，请大家先做一组自测题。

【学习目标】在跟随我完成本次RIA的现场学习后，【可观察到的动作】当需要勇气时，能够运用发掘自身优势的三点，【具体内容】不断发掘“我喜欢的和我擅长的”，【完成程度】有勇气挑战自己，并付诸于行动，从而提升自信力。

【A1请大家自测】以下五个题目，请按照1-6分的标准给自己打分，1代表完全不符合，2代表不符合，3代表略不符合，4代表略符合，5代表符合，6代表非常符合，请仔细阅读下面表格中的每句话，根据自己的实际情况为自己打分。（1表示很不符合，6表示非常符合）。

【I解释自测题】测试题的目的主要是给大家一个观察自己的过程，请大家把刚才五项得分相加，每人分享自己的得分（自愿）

学习者黄：17

学习者齐：24

学习者谭：24

学习者刘：27

学习者杨：30

学习者张：20

当然，量表测量的成绩无关好坏，只是了解自己的自信力程度。如果您的分数高于25分以上，祝贺你，你是一个自信力较强的人。15分到25分表示你的自信力还有提升的空间。我们这里有四位小伙伴有提升空间。

接下来，给大家2分钟时间阅读拆页2，请阅读完的小伙伴举手示意我。

【原文片段R2】生活中，有助成功的愿景一定要根植于现实:它一定要体现我们的长处与天赋，体现我们擅长做什么。每个人都有其独特的优势，而且只有当我们发挥自己的优势时才会更加自信。

    现在不妨思考一下有哪些因素能促使一支足球队大获全胜。出色的中锋和守门员一定是主要的成功因素，但如果把守门员放在中锋的位置，而把中锋放在守门员的位置上，那会发生什么事呢？你可以想象这两个球员的表现吗？毫无疑问，那肯定会非常糟糕。你认为这两个球员会对自己的新角色感到自信吗？不，肯定不会。

   只有当人们专注于自己的优势而不是短处的时候，他们才会更加自信并且容易成功。所以如果你能扬长避短地构建自己的愿景，才能找到实现目标的最佳方式。

     我确信，你能根据个人经验明白一点，那就是把自己的精力投入在自己喜欢的活动中，比投入在令你讨厌的活动中能让你感兴趣。那么不妨想一想，你究竟讨厌做什么，又有哪些事情让你觉得很有趣呢？

     许多人都轻视了自己的天赋。尽管这天赋是与生俱来的，但这并不意味着别人也有同样的天赋。比如，你也许能很快学会一门外语，能让家人和朋友对你的厨艺印象深刻；你也许是一个技术奇才，总能修好别人的电脑；你也许总是对别人的遭遇感同身受。无论你的天赋是什么，当你充分利用他们的时候，就会觉得得心应手，很有力量，感觉一切都在掌控之中。

     没有人可以事事精通。自信的人知道自己需要凭借自己的优势来获得认可，而不是为了自己的弱势浪费时间，就像戴维·贝克汉姆（David Beckham）不会浪费时间来训练自己成为优秀的守门员一样。如果生活是一场足球赛，那么让我们找出自己的优势，弄清楚哪个位置最适合自己吧。

【I2】人无完人，世上没有十全十美的人，有些人为了追求完美，使自己困于短板中，痛苦，焦虑，最终形成了自我否定，影响了长远发展。所以，寻求长足发展着眼于自己的优势，发挥自己特长，让自己充满信心，对于达成目标事半功倍。那自己的优势在哪里呢？如何发掘自己的优势呢？我根据原文，总结了发掘自身优势的三个步骤：

一，根植现实:以事实为根本，自己的长处和天赋为基础。

*二，发掘优势:

1.写出“我擅长……”，“我喜欢……”。

2.抄十次以上（你很快会发现，你脑海里正不断涌现出自己的新的优势。）

*三，专注优势：把精力投入在自己擅长或喜欢的活动中。

【预防异议】或许有人会说，我找了但找不到到擅长点，书中提示可以找身边的人询问，也许他们会给予一些信息。不管在工作中还是生活中，只有清楚自己的优势，你就能找到自己的定位。

【A3微行动】

获得自信从发挥优势开始!现在把时间交给你们，开启一个特殊的学习模式——微行动学习。伙伴们，我们刚才学习了拆页1和拆页2的内容，你们对提升自信力还有什么困惑呢？

A组：

1.沟通问题。

2.否定自己。

B组：

1. 都擅长，找不到突出的擅长点。

   2.找到优势，到一定高度进入瓶颈期如何克服。

一、明确问题：请问大家，你们认为这些问题中，哪个是具有共性的问题?

学习者:始终找不到擅长点，这个是我们觉得具有共性的，急于解决的问题。

二、讨论问题本质：首先，请小伙伴们讨论：为什么始终找不到自己的擅长点，在小组讨论中，请大家注意要结合自己的经验追问问题的本质。

A组:  

1.怀疑自己，找不到状态。

2.被动，不情愿。

3.专注力不够，培养兴趣的行动力不够。

4.对事物认识不清。

B组：

1. 阅历与实践匹配。

2. 环境干扰。

3. 需要发现规律。
   

三、明确问题本质：请小伙伴说出你们的结论。

学习者总结问题本质:找规律。

四、解决方案：就“找规律”这个问题本质在小组内讨论，探究可行的解决方案。（选一个问题本质进行讨论探究解决方案。写出可行的做法和思路。怎样提升自信力，达到什么效果?）

解决方案：

A组

   1. 借鉴成功人士的经验。

   2.请教行内专家。

   3.团队力量。

   4.集思广益。

B组

1. 5件事，罗列、分析。

2. 内外兼修

3. 请教他人
   

五、讲解成果：请把你们讨论出的可行的做法和思路记录在白纸上。一位代表讲解一下你们讨论的结果。

学习者：

1. 罗列、分析

2. 外部请教专家

3. 内部提升自己

最后达到的效果：在一定范围内成为专家，第一。

【A2】今天我们学习了如何提升自信力，现在给大家布置个任务，回去后找机会跟别人聊聊什么是自信力，提升自信力的好建议。想想有哪些要点可以分享。要求起因，经过，结果完整，有人物对话，有人物动作。

学习者：

  近期我的一位好朋友正好因为业余爱好太多，但又不知道哪项适合自己，找到了我，我正好将自信力提升学习内容和他进行了分享。过程是这样的。

“刘姐，最近我很烦，因为爱好太多，业余时间搞的自己非常忙。而且每项爱好都那么难，感觉自己好笨，什么也做不好”。

我说“这样呀，那你把你的业余爱好都说说，我替你分析一下”。

他说：“我兼职做保险，同时又学习踢毽球，还吹葫芦丝，做保险吧，学了那么多，但却没有谈成一个客户，踢毽球最近又不小心把腿踢伤了，真的是祸不单行，吹葫芦丝吧，我也喜欢，但每周一次课学完要回家练习，我怎么也不能保证去练习，因为我太忙了，结果下周要上台表演葫芦丝，给的曲子我怎么吹都有问题，因这个原因团长还批评我”。

我说“奥这样呀，那我们先分析一下，做保险需要时间学习和别人交流，踢毽球也是耗费很多个人的业余时间，吹葫芦丝也是要耗费时间学习，而且这三样的技能掌握并不简单。”

他说：“是呀”。

我说：“要是这样，肯定对一个上班族来说没有更多的时间每样都精通。每样都做好”。

   他说：“对，那你觉得我应该怎么办？”

   我说：“从我刚学的自信力这本书片段，应该找自己擅长的事情去做，这三样，首先我看到的是两类，吹葫芦丝和踢毽球都是为了强身健体，陶冶情操，而保险是耗费体力、耗费脑力的事情，我们现在年龄都已经半百，应该选择让自己能健康的方向，所以我觉得你自己好好斟酌一下，吹葫芦丝和踢毽球哪个更擅长，你就选择哪个？这样你也不会因为啥都做啥都做不好而烦恼”。

他说：“你分析的对，我听你的，做保险太累心了，我们这个年龄真的应该选择轻松的方式，谢谢老朋友。”

【结束语】（1分钟）今天我们学习了自信力的概念，以及学会了运用自己的优势提升自信力的方法，希望大家在今后的生活中积极应用，收获美好的学业、事业和人生。