营销学教授毛拉.斯科特和斯蒂文.诺里斯认为，虽然人们在直觉上感到，在首次制定目标时，应当把它量化为单一而具体的数字，但是，在重拾先前的目标时，这样做就未必最好了。相反，这两位学者认为，比起单一具体的数字，把目标改成一个上下浮动的数字范围会更加有助于人们鼓起干劲儿，重新投入。

当我们想调动自己或他人的积极性时候，把制定目标的方式做一个小小的改变，就能得到巨大的成效。好比说有个老师，想让一个最近总是在拼写测验里做不好的孩子重新鼓起学习的劲头儿，那他可以把明天的考试目标指定为10个单词拼对7～9个，而不是10个里对8个。如果呼叫中心的经理希望让员工充满干劲儿，维持较高的呼叫数量，那他可以做个试验：让一组员工使用单一数字型目标，另一组使用浮动的范围型目标，然后看看这个小改动能带来多大差异。债务管理公司和储蓄公司会发现，如果让客户制定浮动范围型的还款（储蓄）目标，比如让客户每月还掉（存入）28～32美元，而不是每月固定30美元，客户就能更好地坚持这个还款（储蓄）计划。

我看基本大家读完，原文片段告诉我们一个关于制定目标的方式，如果将目标中的单一数字改为浮动区间，会激发我们完成目标的意愿，促进我们实现目标。

在实际生活中，我们经常会根据经验把目标设定为一个明确数字，但通常如果付出努力后，不能达到这个数字，就会放弃整个目标。

原因是，乐意被实现的目标一般有两个特点：有挑战，和可实现。在设置目标时，我们常会挑一个带有挑战性的数字，要付出一定努力才能达到，如果实现，你会体验到成就感，哦！我太棒了我居然办到了。

【不这么做的坏处】

但一个有挑战性的明确数字会带给我们压力，压力让目标的可实现性降低。如果目标不能完成，你会不会怀疑自己的能力？我难道是个失败者？想要的成就感就会变成挫败感，压力和挫败感很容易让我们放弃掉整个目标。

【行动步骤】

其实我们只要把目标稍微调整一下，把单一的数字的目标改为带有浮动的区间数字的目标，就可以缓解这个压力，提高目标可实现性。

【举例】

举个例子，我年初设立要锻炼身体的目标，具体执行目标为每个月游泳1次，坚持一年，总共12次。1到4月，月月失败，于是，我想这太难了，可能不适合我，果断放弃。待到7月，读到这个方法，在回想游泳这件事，我就是要锻炼身体啊，只要把执行目标按方法调整下，也许我就乐意去做了呢。于是我把目标中两个数字点都做了微调，每个月1次，变为1整年12次，调了第一个数字，然后把12次，变成区间数字，10-12次。到10月现在，已经游泳10次，基本达成目标，实现了锻炼身体的初心。

【适用边界】

这个方法特别适合那些为培养习惯类而设定的目标。 

【显像提问】

那么么接下来，各位伙伴，你们有要实现的目标吗？

比如每个月要存2千块，要坚持运动1个月，或者每天读半个小时书，你有这样的生活中这类的小目标吗？

你的目标是什么？

学习者案例记录：

学习者A：这类目标可多了，我的目标是每天一次打坐。（你实现了吗？）没有。

学习者B：目标每周去跑3次步，但自从有个事情打断后，这事儿就断了。

学习者C：前段时间有个目标是每天写作2000字，尝试了一阵子，感觉好像订的太高了，然后就这样了。（你有挫败感吗？）相当有啊！

【A1+】

感谢大家的分享，接下来，请大家回想一下你刚刚想到的那个带有单一的数字的目标，然后用今天的方法把单一的数字改成一个上下浮动的区间的数字。大家可以分组讨论一下。

学习者案例记录：

学习者A：我原来订的计划目标是每天跑步，目标是每周跑3次。

                考虑到冬天北京的雾霾天气，我改成了两周2-6次，最终实现的目标是一样的。但这样，如果第一周我没有跑够3次，我不会觉得自己是没完成目标。只要下周补齐就可以，心里压力小了很多。也相信自己一定能完成这个目标了。

学习者B：我原来订的目标是每天写作2000字，然后感觉压力太大了。

                 调整后变为：每天改成每周写2-4次，每次的字数要求是700到1500。这样修改完，觉得写作压力小了很多。【拆书家：很棒，从单一数字目标2000字，变为两个浮动区间数字的目标】）

学习者C：我之前订的计划目标是每天打坐一个小时，但几乎是没有完成。

                 现在目标变为：每天打坐15分钟-30分钟。先培养起习惯再努力达到原来的要求。  

【结尾】

好，我看大家基本都能够运用今天的方法，把自己生活中的单一数字的目标改成浮动区间数字的目标，减小了目标达成的压力，提高了目标达成的可能性。祝愿大家的目标都能实现。