选自《非暴力沟通》，摘录自179页;

用非暴力沟通的方式表达感激时，我们只是为了庆祝他人的行为提升了我们的生活品质，而不是想得到任何回报。

非暴力沟通表达感激的方式

包含三个部分

1．对方做了什么事情使我们的生活得到了改善

2．我们有哪些需要得到了满足；

3．我们的心情怎么样？

在表达感激时，这三个部分的先后次序并不重要；有时，我们甚至以通过微笑或说声“谢谢”来表达这三个部分。然而，如果我们要确保对方能够明白我们的意思，那么，用语言具体地描述这三个部分是值得的。

√不这么做的坏处：（WHY）大家心里可能会想，感谢的话谁不会说啊，我经常说谢谢啊，实在太感谢了，下次请你吃饭。这么也是感激，但是大家从这样的话语中，有感觉是发自内心的，认真的感激对方吗？尤其当对方用心的或耗费了一些周章的帮助你时，我们仅仅这样说，很有可能会让对方觉得你很敷衍，从而产生埋怨的情绪。

（What）这时我们就可以借助表达感激的三要素“行为＋需要＋心情”的方式，充分的向对方表示真挚的谢意。

（How举例）使用的方法非常简单，我们可以用这样的句式来表达：

1、行为：描述对方为你做的事情（是对你有帮助的事情）；

例如： 我在休年假的时候，幸亏你帮我分担了培训的工作。

2、需要：使我们产生了或避免了什么结果（通过上述行为）；

例如：领导也没有在这期间找我，或让我避免了被领导询问的情况。

3、心情：就好像聊天的表情，形容你的心情；

例如：有了你的帮忙，我感觉这个假期玩的都特别开心。

（适用边界）这个方法三要素的顺序可以随意变化，并适用于你认为重要的人或帮助很大的事情的感激行为中，毕竟我们中国人常说礼多人不怪。当然如果例如帮你按了电梯门、倒了杯水给你等这样的情形，我们直接表示感谢也是可以的。

【A1】 （2分钟）

√显像提问：接下来请大家和我一同来回忆，是否曾经有一些表达感激的情形，

当领导帮你争取到了加工资的机会；

当你坐月子的时候，妈妈每天给你做了可口的饭菜；

幼儿园老师耐心照顾你家感冒的小朋友时；

还有很多曾经得到的一些帮助或贴心的支持等，也许你千言万语，热泪盈眶，最后表述出来就是“谢谢”“太感谢了”“我都不知道说什么好了”

分组讨论：我们现在分组进行分享，曾经向对方表达的感激太简单的情况。看到大家很热烈的分享，我想请1位伙伴给我们分享一下，你的经历

学习者分享：珊珊分享前一天晚上十点钟，师父李炜还在帮助她修改1-1的预备表，她真的觉得特别感谢，但是又不知道怎么表达，只是说了两个谢谢。

√【A1+】（7分钟）

顺着刚刚大家想到自己曾经表达感激过于简单的事例，结合我们今天学习的感激三要素的模式，我们一起联想和反思一下，如果将来遇到这样的情况，我们打算如何恰当的向对方表达感激呢？

给大家3分钟的时间，我们组内相互分享，我一会会请一位伙伴说说你将会怎么表达呢。

珊珊的分享：通过学习，我想这么和师父说：这么晚你还用休息的时间给我修改预备表，让我可以顺利通过1-1，也真的掌握了这些技巧。我真的非常感动，谢谢你师父。

（总结）大家今天非常认真且热烈的分享，让我的2-1内容拆解变得很丰富，也学习了新的角度，我觉得很受益也很开心，谢谢大家！学以致用，我用了感谢的三要素作为结尾，希望大家回去也可以运用起来。以上是我2-1拆解的全部内容，再次感谢大家。