开场：
【开场】
在座的朋友们，下午好，很高兴大家百忙之中抽时间光临我的1-1过级现场。 我是菩提树下，真名李淑霞，硕士研究生毕业，目前在银川二中担任高中部教师。我用单三个标签介绍自己：第一个标签是国学爱好者和传承者。2016年我开始带领孩子一起学习国学经典，并且希望能够影响一批爱好国学的朋友加入诵读国学行列，希望通过自己的努力传承中国优秀传统文化，让国学之花遍地开花； 第二个标签是书法爱好者。目前我正在和一群爱好书法的朋友一起学习楷书。第三个标签是自律达人。在生活中我极度自律，从2017年开始坚持早起打卡，迄今为止累积打卡300多天，每天坚持晨练、晨读，每天坚持在简书输出一篇文章。我希望2019年我再增加一个标签：极致践行者。我希望在学以致用的路上和志同道合的人一起前行。
【介绍拆书和拆书帮】
下面我用两个问题来介绍一下“拆书帮”。第一个问题什么是拆书？
“拆书”是与传统的学习方法截然不同的一种学习方法论。传统的学习方法是把知识、别人的观点搬过来作为自己的，说到底就是做的是搬运工的工作，重在“装入脑中”；而“拆书”则不然，这种学习方法要通过已有的知识调动起学习者的经验，从而规划具体的运用，达到学以致用的目的，重在“实践运用”。分为个人学习的拆书法和组织学习的拆书法。个人学习的拆书法就是便签法，一旦掌握这种学习方法，让人读一本书就能达到参加同主题培训的效果；组织学习的应用是一位拆书家把一本书加工出一场现场学习，引导和促进一群人把知识拆为己用。
第二个问题“拆书帮”是个什么性质的组织？
“拆书帮”是一群爱好拆书法的学习社群，表现为各地的拆书帮分舵，属于公益性组织，使命是帮助更多学习爱好者成长为拆书家。
接下来大家有2分钟时间阅读原书拆页，请大家阅读完毕举手示意，谢谢！
【拆书片段来源】《自控力》p77
R:意志力实验：你的“我想要”的力量是什么
当你的意志力告急时，你可以挖掘你的“我想要”的力量，让自己恢复能量，面对你最大的意志力挑战时，你可以考虑以下动机。
1、如果挑战成功，你会收获什么?你个人会有什么回报?你会更健康，更幸福，更自由，更有钱，还是会更成功？
2、如果挑战成功，还有谁会获益?肯定有人依赖于你，你的选择会影响到他们，你的行为会如何影响你的家人，朋友，同事、雇主或雇员、街坊邻居?你的成功会怎样帮到他们?
3、如果你现在愿意做困难的事，那么一段时间后，这个挑战将会变容易，你能想象出，如果你在这个挑战中取得进步，你的生活会是什么样子，你自己会变成什么样子吗？如果你知道你还有更大的进步空间，现在的不适是不是变得值得了呢?
这一周，当你面临挑战的时候，问问自己，那一刻哪种动力最能让你坚持下去。你愿不愿意为了别人，而不是为了自己，去做那些困难的事?是对未来的憧憬，还是对命运的恐惧，推动你前进?当你发现了自已最重要的“我想要”的力量，发现了你脆弱时给你力量的东西之后，只要你觉得自己就要在诱惑前放弃了，就想想这个动力。
好，时间到。下面我对原书拆页进行重述。
【I：用自己的语言重述信息】
完成一件有挑战性的事或者想要习得一门技艺、学习一门外语等等，总会在努力的路途上筋疲力尽、意志力受到挑战。当意志力告急时，你很可能会中途放弃，而一次又一次的放弃，你很可能始终原地踏步没有进展，甚至一生都碌碌无为。但是如果能在意志力受到挑战时采用一些方法坚持下来，那么自己想要做的事情就能顺利完成。因而当意志力进入疲惫期，可以采用以下方法让你继续坚持下去：
01、转变思想：做任何事情都是先难后易，如果自己能坚持下去，之后会变得更容易，克服了这个困难，自己的能力也会不断提升的，自己也是不断成长的。
02、想象结果：如果挑战成功，你会收获什么；你的成功会影响到谁、帮助到谁。
结合片段所给的知识点，和大家分享一个我的相关经历。
【A1：描述自己的经历】
2019年6月份参加第五期联合RIA训练营，进行到第三周时，我恰好出差，没有做好充足的准备，忘记带书了，而且加上感冒生病，又是从早到晚排得满满的培训课程，这时候意志力进入疲惫期，我想放弃，不想再坚持打卡写作业了。当这个念头萌生时，我竟然感到很轻松，想着不写作业、不用惦记打卡真是轻松。
可是转念一想，银川参加拆书帮的人本来就少，如果我中途退出，势必会影响分舵的筹备，也会影响其他伙伴的积极性，那么分舵建立起来的希望渺茫，我不能因为自己的原因而影响整个团队。于是能量恢复，又坚持打卡写作业，终于坚持到了最后。
我在意志力受到挑战，想要放弃的时候，无意中启动了“我想要”的力量，考虑到自己退出训练营对伙伴们的影响以及对筹备银川拆书帮分舵的影响，让自己能量恢复，意志力回归，从而坚持了下来。
根据原书拆页知识规划一下近期的目标和行动，
【A2：我的目标和应用】
目标：坚持每天爬楼梯减脂（21层，3-4趟）
（背景：从7月初一直坚持爬楼梯，目前体脂比从22%降到19%，经常意志力告急，不想坚持）
行动：（当意志力告急时）
01、转变思想。减肥不能一蹴而就，也不可能立竿见影，每天坚持，以后怕3-4趟楼梯会轻而易举。
02、想象结果。手机屏保换成健身美女的靓照，当意志力告急时，看着屏保，告诉自己如果你减肥成功，一来会更健康，二来穿衣服会更好看，会更有魅力，以后看到喜欢的衣服就可以买买买了；三是可以用自己坚持的锻炼的习惯影响女儿，让女儿知道要想做成一件事，必须坚持，而且如果减肥成功，也会对女儿有影响，从小就注意保养身材，注重饮食习惯。
