拆页来源：《深度工作》P.102-103

所有高效习惯都应注意的普遍问题:

1.你将在何处工作，工作时间多长。你的习惯中需要指定一个深度工作的场所。场所可以是你正常办公的地方，只需把门关上，桌子清理干净（我有一位同事在处理有难度的问题时，习惯在办公室门把手上挂一个酒店式的“不要打扰”标签）。如果可能的话，找到一个专门用于深度工作的场所一一比如，会议室或安静的图书馆一一这样积极的效果会更加明显。（如果你在开放式办公室工作，找一个深度工作处所就非常重要了。）不管你在何处工作，都要设定一个具体的时间框架，将这个过程保持为一个离散型的挑战，而非漫无尽头，无体无止。

2.工作开始之后你将如何继续工作。你的习惯需要规则和程序，确保你的努力具有结构性。比如，你可以约定不准使用任何网络，或设定每20分钟间隔产出的文字数量，以保持持续专注。如果没有这种结构，你的头脑就需要一遍又一遍地审视自己在深度工作期间应该做什么，不应该做什么，需要不断地评估自己的工作深度是否足够。这些都是对意志力的不必要的浪费。

3.你如何支持自己的工作。你的习惯要确保大脑能够得到必要的支持，以便保持大脑在高深度水平下运转。比如，你可以设定以一杯上好的咖啡开始工作，或是确保能够获得足够的让你保持能量的食物，或是包含诸如散步之类的轻度活动，帮助大脑保持清醒。（正如尼采所说：“只有散步中得到的想法オ是有价的。”）此类支持或许还包括环境因素，比如工作原材料整理得井井有条，使精力耗费降到最低（如我们在卡罗的例子中看到的一样）。要使你的成功最大化，就需要为自己进入深度的努力提供支持。与此同时，这种支持也需要系统化，这样你オ不会浪费心理能量去理清某个时刻需要做什么。

这些问题将帮助你打磨自己的深度工作习惯。但是要记住，找到自己的习惯需要实验尝试，因此要乐于去做。我向你保证这样的努力是值得的：一旦你培养出正确的习惯，影响将极为深远。深度工作是一件大事，不应草率了事。在深度工作周围包裹复杂的（或许在外人看来很奇怪）习惯恰是对这种现实的接纳一一要设定结构性，做出承诺，使大脑能够进入专注状态，这样你才能开始创造真正有意义的事情。

作者讲述了高效工作是要注意的几个问题：

1.  工作场所及工作时长的确定——>找到一个适合工作的场所（What），例如去图书馆或者是为自己创造一个合适的工作环境；要有时间框架，确定工作时长，为自己制定一些挑战，避免漫无尽头的工作（How）。

2.       工作方式/工作模式——>努力要有结构性，即要步骤清晰，目标明确（What）。要明确每一阶段的任务，然后再通过关闭社交平台等方式让自己保持专注，避免因为未提前规划而重复花时间 审视工作效果（How）。

3.       以特殊方式来支持自己的工作——>学会调整工作状态，通过让自己保持一个良好的状态来保证高效（What）.可以点杯咖啡来充满能量的开始工作，工作一段时间后可进行散步等轻度运动，让自己在工作时保持最好状态（How）

这些方式有助于我们养成高效工作的习惯，把专注等特质输入我们的潜意识，从而让我们能真正做到深度工作。（Why）

A1

请大家认真听以下经历，哪一个让你感到最熟悉——感觉自己在某个嘈杂的环境里没法集中，效率很低；为自己的低效焦虑不已，总是反复查看工作进度，计算效率；由于缺乏休息感觉大脑运作很慢，效率提不起来。

哪种经历是你熟悉的？是你近期经历过的？请大家把自己的经历在小组内进行分享，每人2分钟时间。

A1+

想想你最近正在着手做的一件不太容易的事情，你想高效的把这个任务解决掉，但在做的过程中出现了没能长时间持续投入做这件事，被一些突发情况打扰，或由于长时间工作状态不佳，最后花费了大量的精力，还没有取得预期的进展。运用拆页中的方法，思考一下要如果再给你一次机会，你会怎么做来提高效率，事半功倍呢？