《零秒思考》P45-46

通过做笔记掌握零秒思考

最快、最好的掌握零秒思考的方法，就是我已经提及多次的“做笔记”。

在刚刚进入麦肯锡时，我从前辈那里得到了很多关于访问方法、分析方法、小组管理等有用的建议，我将这些全部写下来，并认真地分析和理解这些建议，希望使之变成自己的东西。在这个过程中我总结出了“做笔记”这个方法。

在我自己写了好几千页，并且倡导其他人也这样做的时候，我发现做笔记能够消除自我意识，可以使自己坦率地思考问题。我认为，在1分钟这个时间限制内，迅速且毫不犹豫地写出大量内容是至关重要的。

“做笔记”可以说是让僵硬的大脑放松下来的一种“柔软体操”，也是最不费力、最合适的开动脑筋的练习方式。将脑海中浮现的疑问和想法当场写下来，头脑会越来越灵活，心情也能够得到整理，被自我意识所束缚的烦恼也会消失。通过“做笔记”，任何人都可以迅速地达到这一境界，甚至连自己都会惊异于自己的反应之快。

具体的做法是：将一张A4纸横放于面前，每张纸写一个主题，1页写4至6行，每行20至30字，写每张纸所用的时间要控制在1分钟以内，每天写10页。也就是说，每天要用10分钟的时间来做笔记。比如下图中的“笔记1”。（注：本书中并未标明笔记中的实际行数，而是用“－”符号来表示每一行。）

笔记1

如果是自己，希望接受怎样的领导？

-希望能够明确自己的工作。

-针对自己的工作，希望能够得到具体的行动指导。

-希望得到反馈，明确什么地方变好了。

-希望能够被明确告知好与不好的地方。

-希望能够让自己充满干劲。

-希望得到的回馈可以让自己获得一定的自信。

虽然有人会怀疑，做法就这么简单吗？但是简单易行正是关键所在。

 不知大家是否曾经历过这样的场景，话到嘴边，却不能顺畅表达；想法千千万，一提笔却不知该从何写起；头脑空空，迟迟无法动笔写方案；又或者脑海中突然闪现一个创意或想法，还未组织出来就稍纵即逝。相信肯定有人有过这样的经历，我就曾经并且经常碰到这些问题。看了《零秒思考》后，才恍然大悟，原来这些问题的背后是思维力不足，思维训练太少的表现。思考通过语言来表达，当一个人无法顺畅表达，或者表达不清晰，不完整的时候，其实是脑袋中没想清楚，思考不够深入，思路不清晰。而如何才能拥有快速又有质量的思考呢？是只有聪明人才有吗？答案当然是否定的，我们每个人都很聪明，只是没有做足够多的思维训练和用正确的思维训练方法。

今天我们要学习的这个片段提供了一种简单有效的思维训练方法，给大脑做“柔软体操”。这个片段来源于《零秒思考》，该书的作者赤羽雄二曾在麦肯锡工作了14年，他参与了企业的经营改革，深知员工的战斗力会很大程度上左右一个公司的未来，所以非常重视一个人的深入思考，制定解决方案，并能彻底执行的能力。书中的“零秒思考”到底是什么呢？从理性来看，零秒思考是不可能实现的，书中作者对“零秒思考”的定义是这样的：能瞬间认清现状，瞬间整理出问题，瞬间找到解决方案并立即执行，没有犹豫的时间，也没有烦恼的时间。零秒思考不是真正的用零秒去实现思考，它强调的是快速实现深入思考。给大脑做“柔软体操”是实现“零秒思考”的基本思维训练方法，简单来说就是在集中1分钟在A4纸上做笔记，这个方法是作者经过多年实践得出的最行之有效的方法，他曾在日本多次教授这种思维训练方法，认为坚持训练3周至一个月的时间，脑海中的语言就会层出不穷，一个月前还很朦胧，不知如何表述的事情，一个月后就可以明确的表达出来而且想法也很多。这种方法能将我们大脑中随时闪现的意识和感觉用语言表达出来，引导大脑不断深入思考，绞尽脑汁想各种可能性，这样可以帮助我们顺畅表达，精准用词，并且提高大脑思考的速度和质量；另外通过整理大脑里的感觉，看清楚自己究竟在为什么而劳神费心之后，烦恼也会大幅减少，所以也可以整理心情。

那么这个方法到底该如果操作呢，片段中给出了明确的方法，拿出纸笔，A4纸横放，写下日期，写下主题，写下正文，每页1分钟，每天10页纸，每页约5行，每行约20-30个字。这里不用刻意纠结这个字数，书里的20-30个字是日文，比划比我们汉子简单得多，我自己的实践是15个字左右，具体看个人的思考速度和书写速度，只要能用一句话把一个想法表述清楚就可以了，但也不能太少，必须要有一句话。    

大家也许对这个笔记法还有一些疑问，作者曾说过，最快的学习方法就是先模仿，当达到一定程度后，自然而然就会力争更进一步，在初学阶段，还是建议先模仿。

  A1.（描述自己的相关经验）

 记得我初中的时候，疯玩了一个暑假，开学后上晚自习，做数学题，记得是解方程的题目，涉及一些计算和思维转化，我当时的脑子就像生了锈，想了半天脑子也转不动，计算速度也很慢，在暑假里，只顾着玩，脑子基本没动过，就像好久不写字，突然都不会写了是一样的。之后做了几天的数学题，脑子又开始恢复到了以前的灵活状态，这就是脑子越用越灵光，就像举重运动员每天都要做肌肉训练，越练肌肉就越有力量，我们大脑的思维训练好比肌肉的力量训练，越练思考速度越快，质量越高。

 A2.（我的应用：目标与行动）

 目标：在一个月内练习零秒思考的基本方法，提高思考的速度和质量。

行动：1.信息是想法的来源，提高接收信息的能力有助于产生层出不穷的想法。每天花1小时左右的时间，快速浏览网站和微信公众号了解社会热点，项目管理方面的案件以及育儿经验，发现好的文章或想法，记录下来，写下感想，做成笔记，加深对这篇文章或想法的理解。

2.每天坚持用零秒思考的基本方法，随时写下大脑中闪现的想法或感觉。随身携带10张A4纸和笔，提前将5张A4纸折成3折，方便上下班路上写笔记。一天10页，一周70页，一个月300页。

3.每5天整理第2步中写的笔记，根据主题进行分类，比如主题为自我成长，职业精进类的，育儿类的，同类主题的归类到一起，放到透明文件夹中，每个文件夹上贴上主题标签。

4. 一个月后，自检一下这种思维训练的效果。

以上就是我对《零秒思考》的基本思维方法“给大脑做柔软体操”拆页的分享。