接下来进行R环节，也就是阅读环节，给大家3分钟的时间，阅读完后的小伙伴请想我举手示意。
“爱”是我们最常听到的话，却也是被误解最深的一个字。
第一，把依赖当成爱。
有一个朋友因为公事需要经常出差，每次在外面总是接到女朋友的电话:“你现在好不好？有没有想我啊？”如果朋友说好得很，挺开心的。他的女朋友就很伤心:“你都不想我……你一个人都这么开心！”他非常困惑——难道必须说:“我现在糟透了？”
我们很多时候把依赖当成了爱，觉得爱一个人就是两个人甜甜蜜蜜，谁也缺不了谁。当看到别人没有自己也活的很好的时候，内心就会莫名其妙地生气，觉得对方不爱自己了。这种人往往也很难自己一个人很好的独处——因为他（她）要的不是爱，而是依赖对方。真正的爱，是给对方自由，也给自己自由。像诗人非马的诗歌:打开鸟笼
打开鸟笼，让鸟儿飞走，把自由还给鸟笼。
你是不是那个费劲巴拉的鸟笼呢！
第二，把爱自己当成了爱别人。
你有没有过这样的情况？发一条短信给你的女朋友，说:“小红，我好爱你！”
但是短信发过去一点消息也没有，于是你开始着急，一分钟看三次手机……
你是在表达你的爱吗？如果是，为什么你这么焦虑呢？还是其实你是在等待她的回信:“小明，我也很爱你？”这就是把爱自己当成了爱别人的人。
你有没有对别人说过:“我对你这么好，你却都不听我的话？”
你的父母有没有这样对你说过:“我这样为了你，你却让我这么伤心。”这些话听上去是爱的表达，其实是一种要求与责备。翻译过来就是:“我对你这么好，所以你必须得听我得话！”“我这样为了你，你不能让我伤心。”怎么样，是不是打着爱的旗号在索取呢？
第三，把喜欢与爱搞混。
你的孩子得了100分，你很高兴，对他说:“你得了100分，妈妈好爱你啊！”
但是当他得60分的时候，你又会说什么呢？你会不会很生气地说:“怎么这么低？妈妈不喜欢你了！”
你的孩子很快会明白:妈妈不是爱我，而是爱我的分数。他也会把“喜欢”和“爱”混为一谈。
其实喜欢是指向性行为，而爱是指向一个人的本身。不是所有行为都值得喜欢，但是这个世界，确是所有人都可爱。
所以你可以不喜欢你朋友抽烟，不喜欢他的一些想法。但是要记得，你可以讨厌一些行为，同时你可以爱这个人。
我们天天再说“爱”，但是对于爱，我们真的知之甚少。每当你觉得你自己在“爱”的那些时候，有多少是真的爱呢？
提升安全感之恐惧保险箱:
1.把你最恐惧的事情仔细地写在一张纸上，至少要写10条，而且尽可能的详细。
2.找到一个信任的人，或者一个安全的地方做你的恐惧保险箱。把纸叠好放到这个地方，确保没有其他人知道。
3.告诉自己，我担心的事有可能发生，但是我要去做我自己的事情，所以我要先把自己的恐惧安全的存在这里！等我做完了以后，我会回来取走我的恐惧。
4.这个时候，你就会觉得心里舒服多了
，然后大胆去做吧！
5.找回你的保险箱，看看有多少担心的事情发生了，有多少没有！

那俗话说:有一千个读者，就有一千个哈姆雷特。可能每个人看完片段之后，都会有不同的理解，不同的感受。那接下来我给大家说说我的理解。也就是我们拆书的I环节。在我们的原文片段中，有三个事例，分别都向我们阐述了，我们因为自己的需要对别人进行了道德绑架，以爱的名义要求对方去做自己内心想让他做的事情，如原文当中的第一个事例当中，女朋友因为男朋友没有说我想你而生气，因为她感觉自己没有被需要。事例二中，男朋友焦虑地等待女朋友我爱你的回信等。我们可以感觉到:这些都是因为内心的需求得不到满足，没有感受到别人的爱而造成焦虑和伤心。所以形成了安全感的缺失。为了使我们更好的跟我们身边的人相处，去表达自己对别人的爱。而不是用爱的名义去绑架对方，我们应该这样去做:
1面对恐惧:.把自己因为内心需要而得不到满足，没有感受到爱而失去安全感的事写下来。
2.放下恐惧:找一个信任的人或者是一个很安全的地方，做你的恐惧保险箱。把你写好的纸放在这个地方。然后告诉你自己，我担心的事可能会发生，但是我现在要去做我自己的事。所以我要先把恐惧安全地存档在这里。然后去做自己要做的事。
3.重新面对恐惧:做完事情之后，再回来看一看我们所恐惧的事有多少发生了？有多少没有发生？

A1:那接下来我们进入A1环节，请大家在小组内分享一下你有没有因为哪一个人，感觉自己没有被需要，没有感受到被爱和自己的内心没有从他那得到满足而缺少安全感的事例？给大家3分钟的时间进行小组分享，小组分享完之后我会邀请一位小伙伴来跟我们大家做进一步地分享。
学习者案例记录：燕儿--2013年和她的男朋友在一起了，可是男朋友经常不理她，她就会觉得很伤心，会想男朋友是不是不喜欢她了，产生各种想法。觉得自己缺少安全感。

A2：那接下来我们进入A2环节。在这个环节中，请大家拿出一张便签纸，在纸上写出你们刚刚每个人所分享的事情中,我们该如何做来提升我们的安全感？也就是说我们该具体怎么做？具体到时间，自己的行动步骤。大家在写的过程当中，要注意的是:不要表决心。那我们所写的内容，要具有可行性。接下来给大家一分钟的时间写便签。

学习者案例记录：燕儿—1.首先把自己因为害怕失去男朋友的事情写下来，
2.找一个可靠的朋友将纸条存放在她那里，然后去做自己要做的事情。
3.一个月或者一个周看看自己担心的事有多少发生 ，有多少没有发生。