【学习目标】在跟随我完成本次RIA的现场学习后，【可观察到的动作】等我们需要勇气的时候，能够熟练运用自信的三个步骤“设立目标，具体行动，态度积极”，【具体内容】找到具体待解决的问题，【完成程度】提升自信。

R1:让我们来给自信力下个定义吧。我认为自信力就是“做出恰当的有效的行动的能力，并时刻愿意挑战自我的能力”。自信并不意味着人不会感到害怕，而是无论感觉如何，自信都能帮助我们克服那些消极的感觉，一如既往地采取有效行动。因此，自信就是指人们能够按照自己的长远目标在短期内坚持做自己该做的事，即使暂时有些不适应也在所不惜。

当然，某个情境和任务还是会让你感到气馁。但是学会了实现长期目标而管理这些消极情绪正是获得自信力的过程。比如，你现在虽然因为要参加考试或者面试而感到非常焦虑，但你无论如何都必须去做这件事，因为你的目标就是获得成功。再比如你虽然害怕在公共场合发言，但必须咬紧牙关去做。因为只有这样才能让你的事业更上一层楼。或许你不喜欢和人接触，不知道如何面对别人的拒绝，不愿肯定自己，不敢主动发展和结束一段关系等，不论是以上哪一种情况，你都应该训练自己硬着头皮去做这些事，因为从长远来看，这样做会让你更幸福。

其实并不是只有你才会感到紧张，有许多人和都和你一样。毫不夸张地说，大部分人都有紧张的时候，甚至在接到硬性任务的时候会惊慌失措。因此，获得自信力的关键在于不让情绪阻碍你采取行动，而要克服万难，勇往直前。此外，轻度的紧张感甚至是有益的，因为它能确保我们不会过分骄傲自满，而且作为大脑的一种信号，它还能提醒我们不可放松警惕，或者想当然的接受一切，提醒我们振作精神、集中注意力，努力将自己保持在最佳状态。

大家阅读了原文片段，请问在这篇短文中提到了一个什么概念？

（互动）学习者:自信力

（概念讲解）是的，自信力。文章开头明确表述自信力是一种能力，是作出恰当的有效的行动的能力，时刻愿意挑战自我的能力。而提升自信是培养自信力的过程，我们今天的学习重点是深入了解自信，自信是按长远目标在短期内做出支撑长远目标的行动，并以积极的态度去应对。

（易混淆的概念+案例）

例如，公司大项目在招募中，前景不错，小黄是符合招募要求的职员，但最终放弃了竞争机会，这时自信吗？学习者:不是

对明显这不是自信，小黄希望有更好的机会，但他的目标并不明确，也没有积极的想法和行动。

再例如，小雨想通过学习提升自己的能力，主动加入了学习群，在学习群里从来不发声，不互动，只是观望，这是自信吗？学习者:不是

是的，不确定，因为晓宇有长远的目标，却不知道是什么原因没有在短时期内付出积极的恶行动也不能算是自信。

请问大家都看过《非诚勿扰》这档节目吗？学习者:看过。那来参加节目的男女嘉宾们是自信的吗？学习者:是！

是的，他们都很自信他们的目标明确，就是要获得一份美好的感情，开启幸福的生活来现场寻找心仪的另一半。为了目标，他们采取积极的行动做充分的准备，即便在这个过程中会有某些方面的不是，他们也会勇往直前，积极应对。以上三个案例让我们对自信有了清晰的认识。百度解释自信是相信自己，然而相信自己的人也会有恐惧和焦虑的情绪。在这种情况下，他们依然可以调整自己的状态，积极的面对自己的处境，所以自信的人是有方法的，下面是我根据原文片段自信的概念总结出的三个步骤:

一，设定长远目标。

二，在短期内坚持做自己该做的事情，支撑长远目标的行动。

三管理好不是的状态，以积极的状态应对。

（适用边界）当然，在不违反法律或者在道德范围之内，当你做事畏首畏尾的时候，需要信心时，可以使用这三步帮助提升自信。有伙伴会问，这三部可以减少或不按顺序使用吗？首先第一步没有和颠倒，将没有任何意义;其次，二三部在需要时可以调整使用。

（预防异议）有人也许会说这也太学说话了，实际生活中可能没有这么条理分明，我也有这种感觉，这就更需要我们联系自己的真实经验，规划自己的具体应用放到自己的案例中来学以致用。

（案例讲解）现在借用开始的案例，用这三部帮助孩子提升自信，当孩子准备放弃的时候:首先，设定目标，因为想去户外可以放松心情，又能通过活动实现自我价值，所以一定要参加活动。其次，短期内坚持做自己该做的事情。（目标）是为了参加活动，实现自我价值。（行动）要选择展示的节目，吹拉弹唱不行，可以选择讲故事，说相声。最终确定表演单口相声。为了表演成功，必须充分准备，请教有经验的前辈看视频自己进行刻意练习。还有管理不适应的状态，当出现消极情绪时，（态度）积极面对当下的状态，告诉自己“我可以”。通过运用这三部孩子在活动中获得了大家的认可和赞扬，获得了的幸福感和成就感，提升了自信。

我们了解了自信不是人人都具备的，也不是与生俱来的，更不是某个人是时刻都能保持的。当拥有自信的时候我们会有幸福快乐的感觉。下面根据自信的概念，编一段小故事，设计出人物情节变换，包括起因，经过，结果，当时双方的对话动作。五分钟后分享剧本。

时间:取回体检报告后

地点:家中

人物:丈夫（李经理），妻子（胖丫）

丈夫:老婆，你看这血压也高了，脂肪肝都有了，这可咋办呀？

妻子:你看你胖成这样，能不得脂肪肝吗？

丈夫:那我减肥吧，一个月减5斤。早晚跑五公里，饮食清淡

妻子:你能坚持吗？

丈夫:先试一下吧。

妻子:如果累了，犯懒了怎么办？

丈夫:为了完成目标，请老婆监督，范懒你就制裁我（揪我，提醒我），我一定要坚持。

（做出反馈）感谢伙伴们的分享，故事情境中运用了刚才所学的三个步骤帮助丈夫提升减肥的自信。

（过渡段）刚才我们深入了解了自信的概念，学会了通过设立目标，具体行动，积极的态度这三步获得自信。当我们在考虑具体行动的时候，可以从自身的优势出发提升自信。下面请跟随我进入拆页2的学习，发掘自身的优势提升自信。在阅读原文前请大家先做一组自测题。

【A1请大家自测】以下有五个题目，每个题目有6个分值，1代表完全不符合，6代表非常符合，请仔细阅读下面表格中的每句话，根据自己的实际情况为自己打分。（1表示很不符合，2表示不符合，3表示略不符合，4表示略符合，5表示符合，6表示非常符合。）

【I解释自测题】测试的目的主要是给大家一个观察自己的过程，请大家把刚才五项得分相加，小组内分享。

学习者a:21分;学习者b:19分

学习者c:14分;学习者d:23分

当然靓表测量的成绩无关好坏，只是了解自己的自信程度。如果您的分数高于25分以上，祝贺您！您是一个非常自信的人。如果您的分数在15分到25分，表示您比较自信，还有提升的空间。如果您的分数是15分以下，那您在今天的活动中会收获更多。

【原文片段R2】

生活中，有助成功的愿景一定要根植于现实:它一定要体现我们的长处与天赋，体现我们擅长做什么。每个人都有其独特的优势，而且只有当我们发挥自己的优势时才会更加自信。

    现在不妨思考一下有哪些因素能促使一支足球队大获全胜。出色的中锋和守门员一定是主要的成功因素，但如果把守门员放在中锋的位置，而把中锋放在守门员的位置上，那会发生什么事呢？你可以想象这两个球员的表现吗？毫无疑问，那肯定会非常糟糕。你认为这两个球员会对自己的新角色感到自信吗？不，肯定不会。

   只有当人们专注于自己的优势而不是短处的时候，他们才会更加自信并且容易成功。所以如果你能扬长避短地构建自己的愿景，才能找到实现目标的最佳方式。

     我确信，你能根据个人经验明白一点，那就是把自己的精力投入在自己喜欢的活动中，比投入在令你讨厌的活动中能让你感兴趣。那么不妨想一想，你究竟讨厌做什么，又有哪些事情让你觉得很有趣呢？

     许多人都轻视了自己的天赋。尽管这天赋是与生俱来的，但这并不意味着别人也有同样的天赋。比如，你也许能很快学会一门外语，能让家人和朋友对你的厨艺印象深刻；你也许是一个技术奇才，总能修好别人的电脑；你也许总是对别人的遭遇感同身受。无论你的天赋是什么，当你充分利用他们的时候，就会觉得得心应手，很有力量，感觉一切都在掌控之中。

     没有人可以事事精通。自信的人知道自己需要凭借自己的优势来获得认可，而不是为了自己的弱势浪费时间，就像戴维·贝克汉姆（David Beckham）不会浪费时间来训练自己成为优秀的守门员一样。如果生活是一场足球赛，那么让我们找出自己的优势，弄清楚哪个位置最适合自己吧。

【I讲解】

不管在工作中还是生活中，只有清楚自己的优势，你就能找到自己的定位。就能让自己处于最自信的状态。通过前面的量表自测，大家已经了解了自己的自信状态，这个拆页让大家学会找到自己的优势，从而提升自信。大多数人对自己的优势并不是很清楚，所以你可能需要克服过分的谦逊的天性。那如何做才能找到自己的优势呢？我在这里根据原文提炼了三个步骤:

*一，愿景根植于现实:梦想要基于客观事实，不是天马行空、漫无目的的想象。要在自己的长处和天赋基础上实现。

*二，发掘优势:

1. 不断寻找“我擅长……”，“我喜欢……”。（不管你认为它有多么平凡琐碎，都要记下来。如果自己实在想不起来，可以请家人朋友来帮忙，让他们给你关于自己长处的意见。

2.抄十次以上（你很快会发现，你脑海里正不断涌现出自己的新的优势。）

*三，专注自己的优势    自己的精力投入在自己擅长或喜欢的活动中。

大多数人在发挥优势时能够获得自信。这三步基于事实，发现优势，发挥优势，能够帮助我们轻松获得自信，他们逻辑缜密，层层递进，让我们看到自己的优点，树立自信，不断的提升自信。

不断提升自信从发挥优势开始!

（一、明确问题）现在我们开启特殊的学习模式——微行动学习。请问大家，在什么情况下没有自信?

a组:

1给领导汇报工作时自己害怕不自信。

2开拓新的市场不自信

3参加每次考试。

4发言的时候没自信。

5教育孩子，没自信。

b组:

1做自己不擅长的事。

2陌生领域。

3超出自己能力范围的事。

4觉得事情难，自己能力不足。

5做一件事障碍太多。

6做自己不会的事。

7孩子成长的路上，对自己的教育方式不自信。

【提问式反馈与回应】a组1，2，4，5;b组学习者2，3，4，7的表述实际上都与学习者1的表述的意思基本相似，就是“做自己不擅长的事时不自信。这个问题是否具有普遍性呢？

学习者:是

（二、讨论问题本质）大家都认为这个问题具有普遍性，那么我们一起来讨论“为什么做自己不擅长的事时不自信”，大家来个头脑风暴，分组讨论这个问题的本质是什么？

【讨论环节】

a组

1、怕出错。

2、怕不成功。

3、怕批评。

4、怕别人评价。

b组

1、怕失败，伤面子，被指责。

2、懒惰。

3、对自己要求低。

4、对人生目标，愿景不清晰

（三、明确问题本质）

1、自身的感觉

2、目标不清晰

（四、解决方案）

针对本质目标不清晰进行讨论探究解决方案。可行的做法和思路。

1不知道自己的擅长，请别人告诉自己。

2知道自己的擅长，勇于尝试。

3知道自己不知道擅长去尝试，失败后从头再来。

期间有小伙伴提出新的问题：有时候在不擅长的领域必须要做出行动，怎么办？

分享讨论结果：

1.在不擅长的领域做擅长的事；

2.不擅长的事物可以转给他人；

3.专注自己的优势。

【A2】运用今天学习的知识编剧本。

剧本一、小戴同学对教育孩子没有自信，来请教育儿专家莲，莲告诉小戴首先目标要清晰，并引导小戴发现自身的习惯，建议小戴专注调整自身习惯，勇于尝试，期待反馈。

剧本二、在展示PPT时会紧张，当我确定要做这件事时，我有机会就讲，并且在讲的过程中会克服紧张感，也能体会到哪些地方讲的挺好，哪些地方还需要调整，慢慢的发现了自己的优势。

【结束语】今天我们学习了自信的概念，以及学会了运用自己的优势，不断提升自信的方法，希望大家在今后的生活中积极应用，收获幸福的人生。