现在我把拆页发给大家。现在请大家花2分钟的时间阅读拆页，然后看到有共鸣的内容，大家也可以用有颜色的笔划出来。最后，已经阅读完成的可以举手示意一下。

“你是怎么知道我倦怠了?”

“到时候了。一般头一个月是个关口，镇洙哥还真不错，一周时间就过去了。不过一个月后还会出现的。

“经常会倦怠吗?”

“也不全是那样，是因人而异的。你不要过于担心，有克服它的办法。关键在于它来的时候要清楚，马上控制调节，感冒不也是初期控制住就好得快嘛。任何时候克服倦怠的力量都在于自身。不论穿双大红袜子念念咒发泄一番，还是吃块香甜的巧克力缓解一下，你喜欢怎么做都可以，尽量摸索- -些独特而有趣的方法。”

“你是怎么克服的呢?”

“我去爬山，去看些主人公开拓自己命运的电影，买些好吃的东西犒劳自己等等，总之自己可以做的都尝试过。最终还去拜访过指导老师，从自己尊敬的人那里获取力量是最好的办法。”

会一传授三个克服倦怠的方法很简单。

去见指导老师。

去见书友。

去图书馆。

很神奇，这些方法都行之有效。第一种和第三种方法洪镇洙已经用过，但没有书友的人怎么做才好呢?

对于洪镇洙的问话会一笑着答道:“可以见见自己周围喜爱读书的人。如果身边没有这样的人，回顾一下自己至今的读书过程，开始读书时的那种喜悦和兴奋会重新浮现。这是最根本的方法：那就是想想自己开始读书的目的是什么，重找一下自己的初衷。”

what：

做一件事情和种花是一样道理，我们刚开始把种子种到土里的时候，它还是那么小的一点，我们每天开始给他浇水，土面上一点变化都没有。即使浇了一个月，可能还看不出一些差异。好像怎么浇水，它都不会发芽长大。这个时候，千万不要半途而废，想想如果坚持每天浇水知道它开花的那天，那会是什么样的呢？我想你一定会非常开心吧。

我们做任何事情也是一样的，过程和结果是绝对成正比的。虽然没有达到预期结果，但当你开始浇水的时候，土里面的种子已经开始变化了，不管是第一天浇得水还是最后一天终于开花浇的水都同样的重要。要相信自己，继续把浇花坚持下去。

但没有看到结果的途中，我们很容易倦怠不知道如何进行下去。这个时候，其实不用担心，关键在于我们能感受到自己进入了倦怠期并立刻调节它。

how：

当我们感受到倦怠的时候，如何调整它呢，我们可以使用书中提到的四部法，分别是：

1、找初衷：这是最根本的方法：询问自己为什么要去做，自己开始做这件事情的目的是什么？

比如我想成为三级拆书家，但是我将近半年没有进行拆书过级了。为了找回拆书动力，我询问自己为什么要去拆书，为什么要成为拆书家吗，找回我真正的需求是以教为学，输入和分享让自己打通盲点并和和别人受益。 

2、找导师：找有相关经验的指导老师，从自己尊重的人那里获取建议和力量

向师父、师姐、新悦获得相关的拆书技能的分享和建议，提升我对拆书的体会和能力。

3、找伙伴：主动结交相同兴趣及践行的伙伴互相鼓励支持，这些伙伴最好不只是口头喜欢而且还在行动。

加入了有共同过级目标的佛山分舵筹备群，大家每天都互相鼓励和根据拆页提建议和修改。这个小群每个人都很积极，尤其是群主sunny姐几乎是像妈妈一样督促大家去过级，给了我很大的能量。

4、感受环境：去践行相同兴趣的场所，感受环境的氛围。

即使不过级，也来练武场或演武场，听拆书家过级或拆书，看到大家在努力前进并散发光芒的时候，自己就会有很想快点成为三级拆书家。

【预防异议】

对于突破倦怠期的找初衷、找导师、找伙伴、感受环境这四个步骤，大家可能会觉得太条条框框了。

是的，我也是这样想的。所以更需要我们联合实际，结合自己的经验灵活的使用这四步。顺序可以不固定，甚至只使用其中一两种都可以，进行学以致用。

比如我在使用这四步的时候，就是先找了指导老师和感受环境氛围，效果是有的但对我而言不持续，最后我通过提问自己，找到自己的真正需求。实际运用时，大家可以灵活的去使用对自己有效的方式。

【A2 分步催化】

接下来设想一下，你明天早上起床，按掉闹钟，走向卫生间准备洗脸刷牙。在刷牙的过程中，突然想起有件事情比如早睡、减肥、学英语等等，你因为倦怠已经停滞了很久了，想想觉得内心有些懊恼。想想这件事情是什么呢，给大家1分钟时间写下来。

那么接下来，你突然想起了今天的拆书内容，克服倦怠的4步策略找初衷、找导师、找伙伴、感受环境。下面请你根据这4步在小组里面分享让这件事情重新启动的应用。

好了，时间到，有谁愿意分享一下？

【搜集案例】

学习者1：

初衷：培训自己思维方面，输入输出

找导师：找笔记侠思维导图分舵舵主

找伙伴：在微信群找新伙伴相互讨论和学习

感受环境：分舵群里尤其发布任务更容易感受到氛围

好的，谢谢大家的分享，有了克服倦怠的四步策略来帮助我们行动down机的时候，更好的重启前进，并且增强了我们的对目标的动力。感谢大家今晚的参与，希望大家拆为己用，实现自己的目标。

最后请大家用便签写下想对我说的话，谢谢大家今天的参与。