R原文片段：

片段《非暴力沟通》    非暴力沟通表达感激的方式

非暴力沟通表达感激的方式包含三个部分：

1.对方做了什么事情使我们的生活得到了改善；

2.我们有哪些需要得到了满足；

3.我们的心情怎么样？

在表达感激时，这三个部分的先后次序并不重要；有时，我们甚至可以通过微笑或说声“谢谢”来表达这三个部分。然而，如果我们要确保对方能够明白我们的意思，那么，用语言具体地描述这三个部分是值得的。

I 拆书家讲解引导

小伙伴阅读完片段后，我用自己的话来理解并复述原文。

片段通过3个方面来表达感激：

1、做了什么：对方做了什么让你觉得感激、感谢，

2、得到满足：我们从中得到了什么，满足什么需求、要求，

3、心情如何：得到帮助后我们的心情怎么样的，是开心、满足、感动、贴心等形容词。

表达感激的三个部分顺序可自由调节，心情容易被发现及记住，心情可以放在最前面，再想你得到什么满足，最后是做了什么。

举个我生活中未正确表达感激的例子，最近频繁下雨，前几天，我和小伙伴相约看电影，途中下起大雨，家人发信息问我带伞没，我说没带伞，家人说过来给我送伞，我很开心，有被照顾的感觉，但没有表达出来。

如果我当时运用非暴感激方式，对家人表达感激，让他感受到我心情。可以这样说：“我好开心哦（表达心情），你知道我没带伞，怕我淋雨（得到满足的地方），特意给我送伞（对方做了什么）。”这样家人明确接收到我的感激。

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                     
【适用边界】：表达感激一般适用于朋友和家人之间，对方付出了什么或做了什么让我感动的事情，比如我之前举的送伞的故事，或是同事、下属做了某件事情，进行感激，比如同事帮你取快递，对同事进行感激，同事会更开心的帮你取快递；下属做对了某件事情，进行赞扬，下属的工作积极性会更好，更愿意去做。当然如果是举手之劳的事情可以简单说声谢谢或微笑，比如同事、朋友帮你递个东西、笔等简单的事情上。

A学习者拆为己用

【A1】

听完我的分享，大家回想一下不久之前，可能是上周，或是上上周，是否有小伙伴帮你解决一个棘手的事情，或是家人帮你做了一件温馨的事情，当时没有来得及表达自己的心情，让对方知道他做了什么，满足了你什么需求而让你开心。让我们回想一下，当时在什么情况下，和谁，为了什么事情，发生了怎样一件事。

大家用30秒时间回想下，用3分钟和小伙伴分享下。

【学习者案例】

叶枫：

原本孩子对用哆哆软件认识食物这件事情不是很感兴趣，上周末惊奇的发现孩子可以很清晰的分辨、跟读不常见的水果，进步神速，了解了下情况，原来婆婆平时白天在家让孩子玩一玩识物软件，增加孩子对水果的兴趣。当场有向婆婆表达感谢和肯定，说“哇塞，妈妈小孩识物进步神速啊”但表达的不够明确。

【A2】

今天学习了如何从三方面表达感激，试想一下在接下来的一周，或是半个月内，什么样的场景下我们可以运用到今天的技能？可能是和公司同事讨论工作上的时候，给出你一个很妙的建议，或是朋友贴心的帮你做了什么。大家想一下，会在什么时间、什么地点、和谁，发生了什么具体的事情，用上表达感激。请小伙伴用30秒时间想象一下，小伙伴已经提前写便签记录，等下找个小伙伴来分享一下自己的案例。可钦写完啦，我还是请叶枫，和A1有个呼应。

【学习者案例】

叶枫：

在下周或下下周对婆婆在家照顾孩子表达感谢，感激婆婆改善宝宝吃饭的问题，让孩子茁壮成长。表达感激可以婆婆在家照顾宝宝的时候，用孩子的说话口吻：“最近宝宝营养方面满足的特别好，奶奶不定期的更换宝宝饮食，（做了什么）让宝宝身体变壮实，礼貌待人，宝宝被照顾的特别好，（得到满足）宝宝非常开心，奶奶的功劳非常非常大，奶奶照顾宝宝辛苦啦（心情如何）”