开场： 大家下午好，我是朱应涛。
今天我给大家分享的这本《婚姻书》作者是尼奇·李和希拉·李，1973至1976年，尼奇在剑桥三一学院学习英国文学。1974至1977年，希位在坎伯韦尔艺术学院学习美术。他们于1976年结婚，移居达勒姆市（Durham）。 本书作者通过自己在婚姻中的深刻体会，结合二十多年婚姻辅导案例，总结了婚姻容易出问题的七个方面：婚姻的根基，沟通，宽恕，化解冲突，对待双方父母，性生活，爱的表达。
1996年，他们开办婚姻课程。超过1000对夫妻接受了他们的培训，他们的婚姻课程在英国和世界各地广受欢迎。这本书中，收集了许多描述生动的案例，而且配合了幽默风趣的图画，一点也不枯燥，极具实用性。
在我们今天的社会中，婚姻备受非议。许多没结婚的人都害怕结婚，结了婚的人却想离婚。到底是哪里出了问题？我们为什么要结婚？夫妻二人如何才能恩爱一世、携手一生？在本书中，作者将回答这些问题，向我们展示婚姻的价值和潜力。他们不仅会为我们如何维系婚姻提供建议，也讲告诉我们如何在婚姻生活中最大限度地受益。今天给大家分享的主题是避免冲突。
如果我们发现自己常常在冲突中说出“从不”和“总是”这两个词，那么我们很可能就不再聚焦在问题上，已经开始攻击彼此的性格了。将“你”和“从不”或者“总是”组合在一起使用，这通常是一种爆炸性的组合。比起指责我们的伴侣，多使用一些带有“我”字的话语和表述我们自身感受的句子，会更加富有成效。
这样的说话方式传递出温柔——一个爱情的关键成分。分歧能够轻易地变成一种击剑，但是与击剑双方在交战中所受的身体上的刀伤不同，残酷的话语会在对方心中造成更为深刻的伤痕，需要更久的时间才能愈合。（P110）
在婚姻关系中，我们需要小心地不去进行残酷的人身批评。即使你伴侣的话语伤害了你，我们还是必须抵制想要反击的诱惑。克制是真爱所要付出的代价的一部分。没有哪一项争议性话题，比我们之间的婚姻关系更加重要，不管我们对此有多么强烈的感受。
如果我们发现自己常常在冲突中说出“从不”和“总是”这两个词，那么我们很可能就不再聚焦在问题上，已经开始攻击彼此的性格了。俗话说“恶语伤人六月寒”，我们的一句指责攻击的话，就会引起对方的抵抗情绪和反驳，这样很容易争吵起来。
然而，避免指责对方的表达方式是：第一，避免使用“你从不”，“你总是”这类的话，第二，用“我”开头的话语来告诉对方自己的感受。
例如，我们可以这样说：
“我很疲倦，如果你能帮我收拾一下家务，我会很感激你。”
“我很孤独，你很晚回家会让我很想你。”
“你晚上花这么长时间打电话，也不跟我说话，我感觉很受伤。”
A1 拆书家提问设计：
请认真听下面的话：“你总是在玩游戏”，“你总是在玩手机”，“你总是很晚回家”，“你总是在看书”，“你总是在打电话”，“你只为自己考虑，从来不为别人考虑”，“你从来不知道收拾家务”“你总是说我，你从来不收拾”，“你从来不……”
哪句话是你熟悉的，近期经历过的？最近一次的经历是在什么时候？在什么地方？是因为什么事情？请回想一下，在小组内分享。
【学习者案例记录】
南方：在与家人相处的过程中，说”总是”的情况经常发生，因此与家人的冲突就集结在这一点，导致的后果是问题没有解决，却影响了相互之间的感情，比如针对孩子的教育问题，我们的观点不一致，就会互相指责。
咪咪：我在家看到丈夫如果什么地方做的不符合我的心里预期时，就会用你“总是做不好“这样的语言，其实我是在宣泄自己的一种情绪，而不仅仅是针对他做的事情。
A2 拆书家提问设计：
想想最近一次和家人起冲突的时候，你们双方是如何表达的？现在，设想在同样的情况下，运用刚才所学的方法，你可以怎样更好的向对方表达自己的感受？
有两分钟的时间，请学习者在小组内分享。
【学习者案例记录】
南方：在和家人讨论孩子教育问题的时候，尽量不说“你总是不关心孩子”、“你从来不关心孩子的学习”这样的话，我可以说：“我感觉很难过，如果你能多关心孩子的学习情况的话，我会很开心。”
咪咪：语言暴力对人的杀伤力很大，尤其是对人的精神层面，家里是讲爱的地方。以后和丈夫沟通的时候，尽量不用”你总是做不好“这类的话，而是这样说：“我觉得这样做可能会更好。”
