以前，斯坦是个非常爱评判的人。他虽然没觉得自己是那样的人，但他身边很多人都是这么想的。一旦他跟谁发生了口角,或者听到有关那人的负面传言，他会马上给那个人贴上标签。斯坦会跟你说，他对于自己的假设和见解，就像斗牛犬对骨头一样，咬定青山决不放松。他拒绝过很多业务机会，因为那些传言、闲言碎语和牵连的罪责。他说这都是为了把风险降到最低，但这仅是一部分原因而已。

他对一家前景看好的新公司进行了很大一笔投资，一年后，这家公司雇了一位新CEO新任CEO曾经供职的公司与一宗巨大经济丑闻有所牵连。尽管这位新来的CEO确实是清白的，但斯坦还是坚持认为冒烟之处必定有火。那时他几乎决定撤资了，但同时对于整件事感到非常矛盾。除了新雇的CEO，这家公司其他处处都做得挺好。

“就在那段时间,有一天，我和萨拉与斯坦和亚历克莎共进晚餐。我们当时在讨论学习者/评判者材料，亚历克莎就鼓励斯坦用转换问题法来评估一下他的投资决策。她建议斯坦用ABCC选择法来考虑这件事，就是我之前说要告诉你的那个工具。斯坦答应试一试。这一试之后的效果令他非常震惊。ABCC选择法是这样的：

ABCC选择法

A觉察

我现在是处于评判者状态吗？

B深呼吸

我是不是需要停下来，退后一步，更客观地来看这件事

C好奇

我是否了解所有的事实？到底发生了什么？

C 选择

我的选择是什么？

A( aware)—觉察。我现在是处于评判者状态吗？斯坦对此的态度很有意思。我们描述过评判者的特点之后，斯坦当场承认，这些特点大部分很符合他。他的回答也出乎我们意料，做一个评判者是我的拿手好戏，我们都笑了，同时也明白,他开始更加诚实客观地来看待自己的行为了。

B( breathe)—深呼吸。我是不是需要停下来，退后一步，更客观地来看这件事？听到这个问题，斯坦笑了笑，深深地吸了口气，停顿片刻，然后承认，他是绝对没有做到客观，特别是因为这件事牵扯那么大一笔钱。尽管他跟这位新任CEO连句话都没说过，但他是真的很不信任他。

c( curiosity)—好奇。到底发生了什么？事实真相是什么？我们问斯坦他有没有去收集过客观信息，他是不是已经掌握了所有的必要信息，来做出负责任的判断？斯坦这才意识到，他因有所耳闻而对这个人产生的负面印象已经将自己团团围住，但是事实呢？实际上他完全没有任何证据。

c( choose)——选择。我的选择是什么？到这时斯坦才意识到，要做出明智的选择，他并没有需要的所有信息。因为是自己的投资，他觉得有必要去查明真相。一个月后，斯坦打电话跟我说，他仔细查过后，发现这位新任CEO是个好人。长话短说，斯坦没有撤资。两年后那家公司上市了，他也因此发了大财。

“整个这件事让斯坦停下来思考，真的就像一记警钟一般，令他觉醒。斯坦意识到，评判者思维差点让他损失巨资后，跟我说，他现在总在用ABCC。他甚至开玩笑说，他已经开始把那几个问题固化在脑海中了。如果他当初不能率直地接受并观察自己评判者的那部分，这一切都不可能发生。要用这个方法，就要从觉察和接受开始，然后在此基础上继续前进。斯坦可真是收获颇丰啊！

    好的，伙伴们都看完了，接下来我想分享下对这个片段的理解。在日常工作或生活中，当对方的行为对我们可能有一些影响时，我们倾向于直接评判或批评，这样做可能会造成对方产生负面情绪，更不谈解决问题。那怎么做才能更好地解决呢，拆页中提供一个思路，如何通过有效提问，使我们变得更好呢？第一步是察觉，察觉我们是处在评判者状态还是学习者状态？第二步是深呼吸，怎么样深呼吸，先吸一口气，然后慢慢呼出去，用鼻子或嘴巴都可以，目的是让自己停下来更客观看待这件事；第三步是好奇，发生了什么事件，事实真相是什么，需要了解，最后一步是选择，我的选择是什么。这个ABCC选择法能够帮我们更冷静地处理与别人关系的难题。

    那么我想说一个和妹妹的故事，关系由紧张到越来越紧密。她前几年做了一个大手术，状态还是起起伏伏，我就看不惯，所以我经常就跟她讲，你要调整好心态，身体都好了，怎么还老是感觉萎靡不振呢？这其实是在评判（A）。直到今年10月份，我打电话给她，那次我俩都哭了，因为她对我说了实话，这是在深呼吸，停下来，已经触动了（B），她说哥，我知道你为我好，但你不知道我真正要什么，你知道因为术后没恢复有时候晚上辗转反侧吗，还有胃切除大部分导致有时候吃饭容易呕吐吗。那一刻，我也察觉到自己真的做错的，因为没有了解客观事实，没有了解实际情况，这是好奇部分（C），所以从那之后，我对她就选择了多鼓励、多关心，每周末问问她的情况，有时候两三天就打电话问问工作怎么样，状态怎么样，这是选择（C），我发现最近她改变了，也开始主动打电话给我，有些问题还咨询我的建议，真的一下子感觉释然了，我自己也处在一个比较幸福的状态，这也是因为这样的法则对我启发是挺大的。

【A1】

请大家回忆一下，自己在日常工作或生活中，有没有遇到跟别人关系紧张的情况，当时是怎么处理的？给大家2分钟时间，在组内交流一下。

好，时间到，非常欢迎豆姐作为代表来做分享。

豆姐：我弟弟前年借了钱给一个她很讨厌的亲戚，他知道我会生气，所以还让弟媳妇瞒着我，后来弟媳妇无意中就说出来了，我说：“你怎么到现在还没给孩子报早教机构呢？”她说：“老公把家里能凑的钱都给那个亲戚了。”我当时就特别生气。

感谢豆姐分享了一个生活化的场景，具有代表性，她采用的是比较直接的处理方式。

【A2】

刚才小伙伴分享了用自己的方式处理与别人关系紧张的例子，最后请大家想一下，未来一周，会不会遇到与别人相处的难题，如果用ABCC选择法，怎么解决呢，请在便签上写下具体的操作步骤，给大家1分钟时间。

 为大家分享一下@于俊涛A2标签的应用

难题：领导下周安排一个我不太想做的任务，会发生争论

方法：首先会察觉自己，是对领导安排有质疑，需要注意。

接下来要冷静下来，告诉自己，争论解决不了问题，反而引起领导的不满。

然后想想为什么不想做，领导安排给你，其实重视自己，给自己锻炼的机会。

最后就告诉自己去行动，而且做到极致，证明给领导看，他没有看错。

这样，用ABCC法则的效果不仅自己成长了，而且跟领导的关系会越来越好。

好了，今天拆书分享到此结束，谢谢大家聆听。