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    在我们知道了番茄钟、GTD、如何吃掉三只青蛙后，我们的工作效率就提高了吗？好像并没有。是我们没有掌握这些方法的精髓吗？也不是。问题其实是出在这些方法的局限性，它只是很单一的教给我们方法如何让自己的时间安排更加紧凑，然后就开始与时间赛跑，却忘记了高效的基础并不是只有合理安排时间这一个维度。

      而《精力管理》这本书则告诉我们，管理精力，而不是时间，才是高效表现的基础。精力的多少、质量、集中程度都会最终影响我们做事情的效果。精力管理的原则之一便是要做到全情投入，这个过程需要调动体能、情感、思维、意志四种动力源，任何一种动力源都至关重要，既独立有相互影响。为了形成最佳表现，我们必须精妙的管理这四个维度的动力源，其中体能、情感是最基本的精力源，他们会出现超额透支的现象，但同时也可以通过间断放松，进行修复、再生。只有体能充沛、情绪饱满的时候，才有可能进入全情投入的状态，从而达到高表现、高产出。其他三个象限，要么满身负能量，要么萎靡不振，要么磨洋工，影响自己的工作表现，也会在不经意间将这种负面的氛围传染给身边的人，影响团队的生产力。

     在日常的工作中，我们通过以下三个步骤，从体能和情绪两个维度识别自己的状态，适时调整让自己尽可能的处在全情投入的象限内。

     第一，适时观察、关注自己的体能和情绪状态；

      第二，当发觉状态不佳时，先暂停手头的工作，分析是体能不够了，还是情绪受到影响；如果是体能不足，可以吃一点健康的零食水果来补充体能，如果是情绪不佳，可以尝试做一点其他事情，例如找同事排解负面情绪、出去散步等方式，尽快将不良情绪释放出来，还自己一个好心情；

      第三，把体能和情绪管理当做短跑项目，而不是马拉松。适当的间断暂停，让体能和情绪能量源得以修复再生。

   周五部门年终汇报，一共三个单元，分别为不同的主题，时间从下午1点到下午4点半左右，以往的做法通常都是一站到底。效率越来越低。这次参照精力象限的指导方法

    首先，督促三位主讲人在周三就完成主题汇报材料准备，避免拖延症发作，乱了节奏；

    其次，将三个单元拆分成三场，每场结束后休息十分钟，这样每场的时长就被切为1个小时，不会太疲惫，并且在开场前进行一个小游戏舒缓情绪；

    第三，场间休息时，为大家提供咖啡、饮料、小零食及时补充体力

     这样会议过程中大家的精力才能更加集中，可以更加有效的吸收会议精神。