摘自《正面管教》

对你自己要有同情心

记住，错误是学习的大好时机。当你犯了错误的时候，要同情你自己——并且从错误中学习。我已经从养育错误中学习了25年。尽管我犯过很多错误，但我挚爱这些原则，因为它们是帮助我在每一次迷失时回到正轨上来的令人惊喜的指导原则。

在我知道要对自己有同情心之前，在我每一次没有践行自己所宣扬的原则时，我对自己都很严苛，我会趴在我丈夫的肩头上失声痛哭：“连我自己都做不到，我还怎么能到处去告诉其他家长和老师们如何更有效地对待孩子啊？”他就会用我宣扬的其他概念来提醒我：

1.错误是学习的大好时机。

2.关注积极方面（我用这些原则的时候要远远多于不用的时候）。

3.要有不完美的勇气，毕竟人无完人。

4.冷静下来——然后解决问题。

对自己要有同情心，意味着记住这些概念，并且要继续爱自己，爱生活。有了爱的态度，事情往往就会好转起来。

人在犯错后总会感到内疚，苛责自己。这种负面情绪无法帮助我们解决任何问题，当我们能够在犯错后原谅自己，并从错误中学习时，我们才能够爱自己，爱孩子，爱身边的人。到底改如何在犯错后同情自己呢？

（细化步骤）具体步骤如下：

1:错误中学习：在犯错后反思是什么原因造成这个错误，如何避免以后再犯同样的错误。比如：你明明知道对孩子发火是一件不好的事情，但有的时候还是会控制不住自己的情绪，这时作为父母就需要去觉察自己没有控制住情绪的原因是什么？是孩子哪些不当行为引起自己的这种情绪，下次如何做才能避免发生这样的错误？

2:看到进步：在犯错后，不要只看到结果和自己做的不好的地方，也要看到自己在这个过程中的努力和进步。比如：身为父母对孩子发火后可能会很愧疚，自责，但也许以前是一周发一次火，而现在是一个月发一次火，这就是自己的进步，或者你以前发火时会喋喋不休，而现在只是简单训斥一两句，这也是自己的进步。

3:允许自己犯错：犯错后要原谅自己，比如对自己说：“我确实犯错了，但人都会犯错的。”

4:让自己平静：找一个自己喜欢的地方，让自己冷静下来，然后再去解决问题。比如：和孩子发完火后，到自己的书房，让自己一个人安静的呆一会儿，自己的情绪平复了，然后再想这个问题以后要如何解决。

举例：

针对我上述的讲解，我给大家举一个例子进一步说明该如何应用上述四个步骤：比如我以前早上送我女儿上幼儿园，都会催促我女儿快点，有一次在催了我女儿好几遍之后，我终于不耐烦了，我对我女儿说：“我都等了你这么久了，你怎么还没穿好衣服呢？我不去送你上幼儿园了，让爸爸送你去吧。”说完后，我就自己进房间了，我女儿则在客厅站在哇哇大哭。

 按照上述的四个步骤我是如何去解决的呢？

1:从错误中学习：我意识到我女儿这么久还没有穿好衣服，是因为昨晚睡觉前没有让女儿把玩完的玩具收拾好，才导致女儿在早上出门前还在玩玩具，所以以后在女儿玩完玩具后一定要让女儿及时收拾。

2:看到进步：虽然我这次又对女儿不耐烦了，但比起以前好多了，以前我会很大声的对女儿说话，但这次都没有。而且以前是天天催，而现在已经很少会催促女儿了。

3:允许自己犯错：我告诉自己：“这个世上没有百分百的妈妈，只要是妈妈难免会有对孩子催促，着急，发火的时候。”

4:让自己平静：我在自己的房间呆了一会儿，我自己的情绪平静后，我才走出房间送我女儿去上幼儿园，并在上幼儿园的路上和我女儿一起商议解决以后上幼儿园，如何才能不迟到的问题。

通过从错误中学习，看到进步，允许自己犯错，让自己平静这四个步骤我和女儿的这场小冲突就解决了。不知道大家对于这四个步骤是不是也更清晰了？

分组：接下来，为了大家更好的学习，我们先来分组，你们三个小伙伴一组。

【给出具体场景】

现在我们一起来做一个演练，应用一下这四个步骤，场景是这样的：你今天在单位遇到点不顺心的事，回家后原本心情就不好，结果这时孩子又惹你不高兴，你对孩子一顿训斥，甚至还动手打了孩子…..请大家现在尝试用这四个步骤，看看你该如何去同情自己，原谅自己呢？我们先在小组内讨论，讨论的时间是3分钟左右，3分钟后我会请一位小伙伴来分享一下，大家一起听听她具体是怎么应用的。

【学习者分享】

1:错误中学习：导致错误的原因是由于今天情绪不好，没控制住自己，才冲孩子发火，所以以后不要把工作中的情绪带回家。

2:看到进步：自己很少对孩子发火，做的也挺好，所以要看到自己做的好的一面。

3:允许自己犯错：人都会有情绪不好，控制不住情绪的时候。所以犯错也是很正常的。

4:让自己平静：我会去厨房为家人做饭，在做饭的时候让自己平静下来，也给家人带来一顿好吃的。也反思一下如何才能不把坏情绪带回家，避免以后再犯同样的错误。

【结束语】

谢谢王仲昊的分享，我们在生活中经常会犯错，而今天我们一起学习了如何在犯错后同情自己，原谅自己的方法，我们来回顾一下，第一步是从错误中学习，第二步是看到进步，第三步是允许自己犯错，第四步是让自己平静。

以上就是我今天的分享，谢谢大家。