片段选自《最重要的事，只有一件》P167—168

15节 高效的生活

   因为预留出来的是时间段，所以我们要保护这些时间段。尽管预留时间段并不困难，但保护预留的时间段却并不容易。你的工作就是保护自己的时间段不受他人干扰，同时也要防止自己的干扰，因为有时你自己也会忽略这一点。

   事实上，有很多状况都会破坏你的时间安排，下面列出了4种有效的方法可以防止你走神。

 1. 建立堡垒。

找到一个抗干扰的工作地点。如果你有办公室，就在门上挂一个“请勿打扰”的牌子；如果办公室里有玻璃墙，那就安上百叶窗。如果你在小隔间工作，那么可以放一个屏风，或者去其他安静的地方工作。海明威每天早上7点在卧室里准时开始写作。天才商业作家丹.希西“买了一个旧笔记本电脑，删除了所有浏览器和无线网卡”，还带着这个“落伍的家伙”去咖啡馆，以避免自己走神。以上是两个极端的例子，你要做的只是找到一个空房间，然后关上门即可。

 2. 储存一些食物。

在工作的地方储存一些零食、饮料，放在手边，避免离开你的工作环境。如果你不幸遇到正在找你聊天的人，那么就算是去喝一杯咖啡，也有可能毁掉高效的一天。

 3. 关掉隐形的“地雷”。

关掉你的手机、电子邮件和浏览器，你的优先事务需要你百分之百集中注意力。

 4. 赢得支持。

告诉那些很可能要找你的人自己正在做的事情，已经你什么时候有时间。其他人一旦知道了你的计划以及你方便的时间，就会主动配合了。

我们可以想一想，是不是在很多时候，当我们安排好了时间做事时，总会被这样或那样的状况干扰，影响了原定计划的进行，导致我们做事情拖延，甚至影响结果。

【如果不这样做的坏处】那如果我们不想办法去避免因为各种干扰而分心、走神，就会导致我们做事情不专注、进度慢、效率低，那结果也会差强人意。

【How】我们该如何才能让自己专注地做事呢？这时候就可以参照本片段给出了4种有效防止走神的方法：

1.与身外的世界隔离，找一个可以避免打扰的空间。

2.在这个空间里，准备可以满足你一些需求的食物，如零食、水、咖啡等。

3.关掉手机、断开网络。

4.告知他人，取得配合。

【反例】下面我举个例子来帮助大家更好地理解这个片段。就拿我4月份参加RIA训练营来说吧，我原计划是在晚上8点到10点利用两个小时来完成作业，但每次基本上都会写到11、12点。主要因为在这个过程中总会有各种干扰，一会儿电话响了，一会儿微信有信息提示了。要不就是渴了去倒点水喝，或是拿个水果吃。更多的时候，为了要查一个相关概念或是拆页的出处，经常上网搜索相关内容，结果是朋友圈、微博刷一遍。总之，思路被各种打断，时间浪费了，作业也写的不咋样，还严重影响了我的休息。我相信在座参加过训练营的小伙伴都会有类似的经历吧。

【反思】现在对照这个片段来看，在参加训练营之初，虽然我已经为其预留了时间段，但我并没有维护，被各种外来因素或自己的因素所干扰，导致自己分心、走神，结果做作业拖延，质量差。

那如果历史可以重来，学习了片段的方法，我会这样做

1.我在自己的房间里，关上门，与身外的世界隔离，一个相对独立的空间。

2.在房间里，准备一些水和零食，避免因为这些需求在离开这个空间。

3.可以在朋友圈里发一句“晚安，我睡觉了”之类的话，然后关掉手机。

4.那要是有不明白的地方，我可以先把它记录下来，先做别的部分，在结束之前再统一上网搜索。

  如果这样做，不仅能有效缩短做作业的时间，而且我集中精力，思路不会被频繁打扰，作业的质量也会有提高，说不定可以多几篇精选作业呢。

A1 

【设计显像提问，激活经验】

下面我就想请大家回想一下，在以往的工作和生活中，你曾有过因为分心、走神而导致做事情拖延，结果又很差的情况吗？比如一大早领导通知这周末有个很重要的会议，要你准备一个关于前期工作总结的报告，而你也计划要在下午利用2、3个小时来完成这件事，却因为同事过来和你确认第二天的工作安排、闺蜜打电话约你周末去逛街等等各种原因导致自己分心、走神没能在计划时间内完成，最后把事情拖到第二天、第三天才弄完，等把报告拿给领导看时，领导却一脸不满意，但是想修改时间又来不及了。再或者，你原本计划了利用周末两个小时整理房间，但是因为经常分心、走神、各种开小差，发现忙活了大半天，房间还是那么乱。那接下来我们可以用2分钟的时间在便签上写下你以前类似的经历，并在小组内讨论，稍后我会请一位小伙伴和大家分享。

【分享者1】

   六月末，公司要举办一场活动，我负责写活动策划案，原本计划用一下午的时间来做完的。但是，中间有同事过来跟我要材料；还需要上网找相关资料，但是记不住具体存到哪了，打开微信，没找到想要的资料，却翻了翻更新的公众号......结果那天加班到晚上八点多才勉强完成。

【拆书家引导】

   听了小伙伴的分享，可以看出她的主要问题是——没有创造一个相对独立的空间来避免同事的打扰和没有断开网络，经常被网络所干扰。

【反思加工经验】现在对照今天学习的这个片段。如果我们再回到从前，是否还让一切重演呢？如果不想，那我们参考原文给出的步骤，应该怎么做才能有效避免自己分心，保证事情按计划进行呢？接下来，我们用 3分钟在便签上写上如果再给你一次机会，遇到同样的情况，你会怎么做。稍后我还会请小伙伴来分享。

（我们现在的这个环节就是RIA便签法的A1+便签，主要着重锻炼反思加工经验的能力。我们的行动计划要贴合片段给出的方法，你可以选择其中几个方法来规划你的行动。）（大家在思考的时候，我再帮大家回想一下片段中给出的方法。

1.找一个可以避免干扰的空间；

2.准备一些零食、水或是咖啡，避免离开这个相对独立的空间；

3.关掉手机、断网；

4.告知其他人，取得他们的配合。）

【分享者1】

   目标：按原定计划，在下班之前，利用一下午时间完成策划案。

   步骤：1、到单位的小会议室里工作；

       2、冲一杯咖啡带到会议室；

       3、事先把可能需要的资料都准备好，断开网络；

       4、将手机交给同事，无特殊紧急事情请她代为处理。

【结束语】

好，听了她的分享，我相信大家都会对以往的经验有了反思。本书的作者曾说“你的预留时间是每天与自己最重要的约定”，所以我们需要用心全力维护这个约定不被打扰。让我们学会“防止走神”的方法，避开各种干扰，专注于做好当下最重要的事。

今天由我带领大家进行的拆书学习就到这里了。谢谢大家。