开场：
【自我介绍】
大家好，我是今天带大家拆书的杨帆。在这里按拆书帮的老规矩分三个标签来介绍一下自己。
1、首先，我是一个5岁孩子的妈妈，所以关于亲子教育方面的内容都很热衷，希望可以多多向大家请教和学习；
2、其次，我的职业是形象设计和礼仪培训，同时还做着身材管理的事业。有想要更瘦更美的伙伴，可以相互多交流；
3、第三，我是刚刚开始打怪的新手拆书家，希望在以后的升级中，能够得到各位师兄师姐的指点，早日通关。
【介绍拆书帮】
拆书帮是一家全国性质的公益学习型组织，在全国各地开设如我们麓山分舵一样的分舵组织形式，意在凝聚像在座各位一样的学习爱好者，传播科学有效的“拆书”学习方法论，打造全民的学习型组织，帮忙更多的学习爱好者。
拆书首先是一种学习方法论，主要是用于以提升能力，解决问题为目标的成人学习，是以学习者为中心而不是以知识点为中心的一种方法。 一般来讲，拆书帮的拆书法是分为两种，一种是应用于个人学习的拆书帮便签拆书法，也就是RIA法。另一种是应用于组织学习的拆书帮现场学习法，主要是通过拆书的活动，让大家互动起来，把知识点与学习者过去的经验关联起来，并帮助学习者找到具体规划运用的学习方式。
【R:阅读原文片段】
《时间管理》 第二部分 让你所用右的时间发挥最大效用
拖延源自一种非常强大的物理法则，人们称它为惯性。 惯性法则表明：一个静止的物体将保持静止，除非受到外力的作用。换句话说，物体——包括人——倾向于呆在原地不动。为了实现向前移动，人们需要推动自己。惯性趋向于使所有的人保持原地不动。
……
战胜拖延的策略： 1.在口袋里放一张纸片或索引卡，上面用粗体字写上你要达成的目标。那些擅长抵御拖延的人最能够将他们行动（或不行动）的结果与他们要达成的目标（或无目标）相互联系起来。通过随时而便利地提醒自己记住目标，你向着梦想前进的脚步就不太可能被延迟。
2.将大项目分解成易管理的小块。在面对一个巨大的项目时，我们大多数人都会被压得喘不过气来。我们会望着面前的高山，感到无能为力。通过把那个项目分解成小块，或者通过先向前迈一步（即使一小步），那座高山也会变得小一点，不再那么令人生畏了。
3.教会自己的头脑（意识）识别懒惰或拖延最初的蛛丝马迹。当我们疲倦或懒惰的时候，自己都能感觉得到。我们知道该做点什么来加以制止，但就是不愿意去做。当你第一次开始体验到这种感觉时，就应该立刻采取措施，加以制止。这是一种反拖延条件反射，是可以进行培养和强化的。
4.坚持通过某种方式做好笔记。你可以用手机（或旧式的便笺本和纸）来记录你的思想或观点。有时你可能没有机会开始某个项目，但你至少可以起草一份提纲或者做一个表单，或只是胡乱写下一些思路。把这些想法以书面形式记录下来，这将有助于推动你以后有机会时，将其变成行动。
【I：拆书家讲解引导】
很多时候，当人们无法按时完成既定的目标时，会用“自己犯有拖延症”来当做借口，以此摆脱一些应该或者额外需要去做的事情。其实，所谓的拖延症，是一种惰性习惯的体现。换句话说，就是人们习惯了呆在一个地方（保持一种方式），除非有外力推动或刺激，否则他会保持原来的样子，以获得安全感。而要战胜拖延症，可以尝试以下方法:
1.提醒目标。当有人习惯将自己未完成目标的原因归结于“拖延症”上时，我们可以尝试将自己的短期目标写在可随身携带的小本子或手机上的备忘录上。以方便自己随时查看，起到提醒完成目标的作用。
2.细分目标。完成小目标的时间更少、难度都更小，完成后也更易让人产生成就感和自信心。所以，将目标细分更利于完成下一个大目标的完成。
3.培训反射。我们可以培养一种新的反射习惯，按照“找到拖延的原因——根据原因采取措施——根据措施给予暗示（如：对自己说“这样是不对的”）——重复暗示——形成条件反射”。这样，可以让自己的拖延思维在出现苗头时被及时掐掉。
4.坚持记录。很多时候，一闪而过的灵光（点子），往往是最新奇有效且吸引人的。及时的将他们记录下来，用以日后能够使用，这也是推动我们行动力的一种有利方式。
这种战胜拖延症的方法，不仅适合战胜个人的拖延习惯，而且同样适用于日常的工作计划细分中。
【A1：联系过往经验】
曾经对我来说，小朋友做作业是一件非常麻烦的事情。因为在完成作业的时间里，小朋友常常会以“再玩一会”、或边玩边写的方式来进行，往往导致做作业的时间越拖越长。直到偶然一次，我和小朋友约定“只要她能在20分钟内写完作业，便给她奖励小红花”，小朋友很高兴的答应了。可是小朋友写了一会，便开始做起了小动作，而不是认真写作业。于是我问小朋友“怎么又不写了呢？不想要小红花了吗？”，她回答说:“一版太多了，我写不完。”我想了想，便帮助她将作业分成了4部分，每5分钟完成2行，小朋友接受了。前面5分钟，小朋友完成得还不错，可是后面剩下的时间里，小朋友又开始出现了走神的情况。针对这一点，当时的我真的没无法应对，只能不断的提醒她，断断续续的完成了后面的内容。
反思:
关于小朋友当时不断出现走神的情况，我是否可以尝试通过第三点”培训反拖延的条件反射”来进行对孩子习惯的改善呢？简单来讲，我可以尝试按照“找到孩子仍然走神的原因--根据原因选择合适的提醒--重复这个提醒--让孩子养成走神时能够自我提醒的意识”的模式对孩子进行反拖延的条件反射培训。
【A2：规划今后运用】
目标: 用解决拖延症的方法，制定下月目标，并按照步骤在31日前完成目标。
执行:1.制定一份本月的目标。零售多少，批发多少，学习什么内容，参加什么活动。
2.将月度目标细化为4个周目标。每周一小组学习一天，每周五举办一场沙龙，每周完成零售业绩2套产品。
3.预设出可能出现拖延的最大原因：邀约不成被打击。并逐步培训出相关条件反射：给自己心里暗示“没关系，还有下一个”。
4.及时记录自己随时闪现的问题和想法，每周六做好工作总结。
