图书介绍：

       F：盲目的努力，只是一种缓慢的叠加。在《精进：如何成为一个很厉害的人》中，作者提出了一种更有效的提升自我的方法：用持续精确的努力，撬动更大的可能，这便是精进。这本书为大家提供了时间、选择、行动、学习、思维、才能、成功七个方面的精进路径，只要依循书中的方法反复磨练，便可以日益精进，找到实现自我的那条成功之道。

      A：知乎60万个赞同认证的惊喜之作！豆瓣9.4分高分推荐！与其他个人精进类书籍的优势在于，它是首部开启全新思维方式的智慧书，在理论和实用性上找到一个很好的平衡点，用很通俗的话把一些理论方面的知识说的通俗易懂，并且提出了很多接地气的实用方法。

      B：这本书的价值不止在于如何让你变得厉害，更重要让你弄清楚自己为什么不厉害，让你向正确的方向努力前行。它能帮助你建立平衡的【时间】观，解决【选择】中的两难困境，让你在【行动】中增长智慧等等。好处有很多，大家感兴趣可以买来看看哦~

阅读原书拆页：

       那我本次的片段就是摘自于这本智慧书，【学习目标】拆页主要讲的是“现在”就是最好的时机，学会运用即刻行动三步骤，把积压的必须要做的小事处理掉。给大家两分钟时间阅读拆页，阅读好的小伙伴可以眼神示意我哦~

拆书家讲解：

       大家看完这张拆页，觉得关键词有哪些呢？

       学员反馈：“心理成本”，“暗时间”。很好，那我们首先对拆页中的关键词解释一下，便于更好的理解拆页。

       那首先我看到的第一个关键词是【必须要做的小事】，什么是必须要做的小事呢？比如说交水费交电费，虽然这个事儿很小，但是我不交，我可能就会被停水停电了；比如说做饭，很多朋友觉得每天点外卖太不健康了，想着晚上做便当明天带过去吃，可能今天加班了没做上，对我们生活也没太大影响，就继续点外卖呗，对吧。做饭就不是必须要做的小事，我们不会太挂心，而交水费电费才是。       第二个关键词是刚才白夜有提到的【心理成本】，那拆页中告诉我们内心像一个球，虽然它的表面是有弹性的，但是承受力是有上限的。有时候大家会觉得交水费交电费都是小事，会不在意。虽然事情很小，但会一点点占据我们的心理成本，当达到一定程度，这颗球的承受力到达了上限，它可能就爆掉了。

      刚才佩蓉有提到【暗时间】， 那说道暗时间，就要提到我们的【适用边界】了。对于便于处理的事情我们可以即刻行动，对于复杂的的事儿，虽然表面没有行动，但是我们可以在坐地铁的时候、吃饭的时候构思，利用我们的“暗时间”。来降低我们的心理成本，减轻压力。

       所以怎么避免心理成本过高、压力过大的情况发生呢？那我把拆页中的方法总结为了三步骤：    1、罗列事项：首先要把给我们带来压力的事情罗列出来。

 2、事项分类：通过“完成难度”和“心烦程度”将事项进行进行分类。

 3、即刻行动：找到那些完成难度低但是心烦程度高的小事立刻处理掉。

      【举一个反面例子】前阵子的时候，压力很大。当时部门同事离职，他们的很多区域行政工作交接到了我身上，除了自己在做两个培训专案，还要协助别的同事做案子，同时我也在找工作，帮我房东找室友，琐事很多，而且都是必须要做的事儿，导致自己心理成本很高，压力很大，自己都很不在状态。周末跟朋友出去散心在一个小时之内丢了我的手机卡然后又丢了我的手机。吓到我朋友说让我还是回家好好休息，不要出门了，再这样下去可能要把自己丢了。

      【不这么做的坏处】所以当我们心中堆积太多的事情，而我们又不去处理的时候，超出我们的心理承受上限的时候，我们就很容易崩溃。我们要通过事情分类找到那些完成难度低但是心烦程度高的小事立刻处理掉，减轻我们的心理成本。

     【假如给我一个时光机】，我回去当时的情况的话，那首先我会罗列最近让我烦心事儿都有哪些,必须要完成的事情都有什么：1.安排新人训考试。2.签分公司向心力表单。3.初阶课件确认最终稿。4.找工作等等，然后看这个象限，把这些烦心事分类，发现1，2属于难度低但是心烦程度高的，可以立即完成。从而减轻我的心理成本，舒缓压力。

显像提问：

       来，大家跟我一起回想一下，最近这一两个月中，有没有觉得压力很大，很焦躁的情况？觉得每天压力好大，心情很烦躁，想到自己还有这个月的工作总结没写，下个月的工作计划还要写，因为工作太忙，换下的衣服还堆在那没洗，说好的要升级打怪现在连准备表还没开始，前阵子父亲节、母亲节、520、端午节各种节日轮番轰炸。这么多事情堆在那不愿意面对，想着一会儿闲了再做，明天再做吧。导致事情越积越多，自己内心越来越崩溃的情况。大家可以思考一分钟，把曾经压力大的时候写下来。两个人一个小组，大家互相分享一下~

（学员自行写便签并互相分享）

学员反思并分享：

      好，那假如我们坐上时光机回到当时那个事情繁杂、自己压力山大的时候，运用我们本次学习的方法，你会怎么去做，如何去改善当时的情况呢？大家可以写在便签上，然后我们请小伙伴分享一下。

      泡泡爸爸分享：我分享的是6月份时候压力很大的时候，我罗列了6件当时必须要做的事情，分别是：1.项目发展问题，2、整个六月情绪有点崩，3、合作人出现信任危机，4.朋友找我做额外项目，5.岳父生日礼物，6.宝宝要读小学，学校的选择。然后我将这六件事进行分类，首先123放在了难度很高、挂心程度也很高，因为这是跟我职业生涯相挂钩，4是难度很高，挂心程度很低上，因为大不了不合作嘛，5和6是放在了难度很低但是挂心程度很高的，所以我认为我当时应该从5和6先去着手，是最好的状态。

      好，谢谢泡泡爸爸的分享，把我们今天学习的方法也运用的很好。那希望大家在之后的生活和工作中，遇到小事即刻行动，事儿太多分分类也即刻行动，减轻心理成本，轻松的面对每一天！谢谢大家！