R原文片段】

选自《非暴力沟通》P179

非暴力沟通表达感激的方式

非暴力沟通表达感激的3个部分：

1、对方做了什么事情使得我们的生活得到了改善；

2、我们有哪些需求得到了满足；

3、我们的心情如何？

在表达感激时，这三个部分的先后次序并不重要；有时，我们甚至可以通过微笑或者说声谢谢来表达着3个部分。然而，如果我们要确保对方能够明白我们的意思，那么用语言具体的描述这三个部分是值得的。

【I便签】我看到，大部分伙伴已经看完了我们的便签，没有读完也不要紧，我会带着大家一起解读一下我们今天的便签。

【是什么、适用边界】这段文字主要是当我们感受到了对方的帮助，我们如何充分的表达感激，也让对方感觉到我们内心深处的感觉。

我们身边的绝大多数人，在帮助对方后都是希望得到他人的肯定的，可是呢？我们常用的表达感激的方式却是：说一句谢谢！或者是，今天真是太感谢了！

【那这种简单的表达感激的方式，有什么坏处呢？】简单的表达了感激后，对方可能会：不明白我们为什么感谢，自己做的哪些事帮助了对方？也可能，对方会拒绝我们的感谢，说，都是小事情了，不要紧的……还有可能对方会感觉我们是在敷衍，从而造成彼此关系的隔阂。

【怎么做】

那在我们感受到了别人的帮助，想要表达感激的时候，我们到底该如何去表达呢？

我们可以思考以下3个问题，并作出准确的表达：

1、对方做了什么事情，让我们想去感激对方？

2、对方做的事情对我们有哪些具体的帮助？

3、我们获得帮助后，我们的心情如何？

当然，在表达这3部分的过程中，我们可以不考虑先后顺序，重要的是，让对方明白我们到底为什么要表达感激。

当我们用正确的方法表达感激的时候，对方更好的接收到我们的感激，促进我们彼此之间更好的沟通。

【正面举例】

背景：从我学习拆书到现在，经历了很多小波折，包括工作替换、生了一场病、还有家人的工作地点变化，都给我造成了很多烦恼。

在这个过程中，师父和师兄师姐们对我的关心和帮助，师父一次一次的帮助我修改我的便签，鼓励我挑战、调整，付出了很多的时间和精力，这都让我感到很温暖，很有动力去前进，让我能够一直的去挑战新便签，不断的进步。我想感谢师父、师兄、师姐！我怎么讲呢？

【对方做了什么事情】师父，在前段时间，我遇到了很多的烦恼，我换了工作、还生了一场病、家里还发生了很多事情，我心情不是很好，也影响了拆书的进度。

但这段时间里师父的鼓励，一次一次的帮助我修改便签、对我进行技能的指点，【实际收获结果】不仅让我的拆书技能提升了，保证了我的拆页的质量，也让我快速的完成了过级。

【我的感受】师父的帮助极大的鼓励了我，让我拆书过级的信心更足了！

【A1便签】【激活学习者经验的显像提问】

请大家回忆一下，我们有没有过这样的经历，当别人帮助了我们，可能对方无意的一个行为、也可能是对方觉得很小的一个事情、或者是对方看到了困难主动帮助我们，总之呢，我们感受到了对方的帮助。但我们可能出于腼腆、羞涩，并没有充分的表达我们的感激，对方出现了不知道我们为什么去感激、或者对方拒绝我们感激，或者对方没有感受到我们的感激等等情况，总之对方没有充分的感受到我们的感激。

你是否有过这种没有充分表达感激的情况，请各位伙伴思考一分钟，接下来，我们每个伙伴可以在组内进行分享。

【学习者1】前段时间，我父亲在三亚生病了。当时，我的一个好朋友给我联络了他在三亚的一个朋友，在父亲看病的事情上给了很多的帮助，还给我提供了车，当时，在电话里就只是说了谢谢。因为当时事情比较乱套，脑袋里一团乱，再加上30拆的线上训练营，整个人挺混乱的，所以，当时虽然表达了感谢，但并没有像拆书原页这样去表达。但内心其实是很感激的，一个人在外地，有了朋友的帮助，感觉并不是无依无靠的。

【A1+便签】【请学习者反思加工经验】

感谢各位伙伴的精彩分享，接下来，请各位伙伴再思考一下，如果在未来的一周内，我们再次遇到我们刚才分享的场景，我们如何去运用今天所说的“充分表达感激”的方式，对我们的伙伴表达感谢呢？

接下来，请各位伙伴思考一分钟，然后在组内进行分享。

【学习者1】如果再遇到这样的情况，我会跟这个朋友去讲

【对方做的事情】我父亲在三亚生病，你帮我找的三亚的朋友，让朋友帮助我。

【帮助的结果】帮我找到了更好的医院，让父亲在治疗得到了保障，还帮忙提供了车，解决了交通的问题。

【帮助的感受】这个帮助让身在三亚的我，减少了孤单无助的感受，所以，我特别感激你。

【强有力的结束语】最后感谢各位小伙伴的精彩分享，希望通过我们今天的学习，各位伙伴可以记住充分表达感激的三个要点：什么行动帮助到了我们、具体的帮助结果以及获得帮助后的感受。最后希望每位伙伴的感激更加充分，让对方能够更好感受到我们的真诚。

以上就是我今天的过级内容，再次感谢各位小伙伴！