【APP治疗神器2】计划管理这么玩

拖延症患者一般比较随意，做事没有计划，并且不重视计划。如今，即便是有计划的人，一旦缺少行动力，做事拖延的概率也相当高，更不要说连计划都没有的人。不懂计划管理，就很容易拖延。而通过APP做计划则可以简化复杂的流程，而且方便随时查看。

在开始介绍APP之前，先来讲一讲制定计划的有效方式。据统计，快过年的时候很多人都会制订新年计划，比如在新的一年里实现怎样的目标，达成怎样的成就。然而只有少数人能够完成目标，大部分人都会因为拖延而导致目标无法完成。

Facebook的创始人扎克伯格是一位计划管理高手，而且他的行动力相当惊人，据说他连续7年实现了自己的新年目标。如此出色的执行能力主要得益于计划制订得合理，我们来看看扎克伯格2009-2015年的计划：

Ø 2009年，确保每天打领带上班；

Ø 2010年，学习普通话；

Ø 2011年，成为半个素食者；

Ø 2012年，每天写代码；

Ø 2013年，每天结识一个公司之外的新朋友；

Ø 2014年，每天写一封感谢信；

Ø 2015年，每两周读一本书。

如果你以为这位超级富豪会有多么惊人的计划，那就错了。他之所以可以连续7年实现新年计划，原因就是目标简单可实现。而拖延症患者则习惯于制定不切实际的目标，在执行过程中发现太难无法实现，结果要么是放弃，要么是逃避造成拖延。

那么，如何制定有效合理的计划呢？有些方法或者原则我们必须知道：

Ø 制定目标要简单明确；

Ø 一次只专注于一个目标；

Ø 可视化你的目标；

Ø 为每一个新计划设定试用期；

Ø 以终为始的结果激励法；

Ø APP自我监督；

Ø 记录提升积极性。

我们大多数人不能按时间完成自己的目标，可能原因有很多，其中最主要的一个是对自己制定的计划在执行的过程中没有信心，只要出现了拖延就对自己失去了继续坚持下去的信心。就如片段中提到的拖延，做事没有计划，导致缺乏自信，而不知道如何长期的坚持做下去。这也是为什么成功的人反而容易坚持，缺乏自信的人更容易拖延了。那我们该如何去改变现状呢？

案例中讲了Facebook创始人扎克伯格制订了合理的计划，连续7年实现了目标。

我们来看看制订有效合理计划的7个步骤。

第一、制订目标要简单明了，首先问问自己当前最想实现的目标是什么，从那个优先级最高的开始；

第二、一次只专注一个目标，目标太多容易分散注意力，所有精力都聚焦在一个点时更容易实现了；

第三、可视化你的目标，首先要将目标进行量化，每天要清楚的知道如何做，另外确保自己每天能看到设定好的目标；

第四、为每一个新计划设定试用期，利用试用期的方法 ，考验计划的可行性，如果可行，继续执行，如果不可行，马上调整。

第五、以始为终的结果激励法、通过预见最终的结果激励自己，试想计划成功之后你所得到的一切，满足感和成就感将会给你带来更大的动力。

第六、APP自我监督法，通过APP设置提醒，每天推送；

第七、记录提升积极性，养成每天记录目标的习惯，通过记录，将有效提高积极性。比方看到前一天目标实现了的话，那我今天实现的可能性就增加。

A1便签

我讲一个自己计划做的不好，拖延导致最终没有实现目标的经历。上周的时候，我同时拿到三本书，一个是朋友推荐的《一个HRD的真实一年》，一本是崔律推荐的《没有干不好的销售》，一本是自己想看的《情商：为什么情商比智商重要》。每本书在拿到手的那一刻我都会翻一翻，看几页，但是在接下来的几天里，我就有点焦虑了，不知道该看哪本，好像每本都想看，又好像每一本都没有那么着急的要看，最终的结果就是一本都没有继续坚持看，而选择了看综艺节目。

现在反思一下，一方面由于自己处于比较焦虑的状态，另一方面他也不符合制订有效合理计划的几点要求，首先我对自己的目标有点高，总希望在短期内完成一个比较难达成的目标，比方说一周内把这些想看的书都看完，坚持不下来就会失去信心而放弃了；其次同一时间有太多的目标而没有分出优先级，导致一个都不能执行下去；再次不具备可视化的特点，目标我没有去量化到每天的行动时间；也没有设定一个试用期，刚开始强度太大，能坚持一两天天，后面就拖延了，也没有去做调整；最后也没有做到激励，自我监督和记录。导致我的目标都拖延了。

A2便签

通过这个片段的学习之后，我给自己定的目标是：每天学习1小时，每两周专注读一本书。

第一，我的目标是，每天学习1小时，每两周读一本书，列出想读的书的优先级别。最想读的是哪本书，就从那本书开始。上面的三本书，我先从《一个HRD的真实一年》，这本是找朋友借来的书，而且是现阶段工作上要解决的问题。看完这本书，再开始看《情商：为什么情商比智商重要》，最近对情商的话题比较感兴趣。最后看《没有干不好的销售》，之前买过太多的销售书籍了，这样看完这本销售类的书，接着其他下销售类的书籍可以接着看。

第二，每个阶段只专注于一本书，其余碎片时间就看一些自己感兴趣的内容，可以听音频课程，看微信读书书架上的书，而不至于只看一本而枯燥或专注的太多而不知道看哪一本；

第三，所有目标里面要看的书我都买的纸质版的，方面查看及随时能看到，以及量化到每天看一个小时；

第四，我给这个目标定了一个期限，先看完上面的3本书，即6周时间，从6月18号到7月29，这三本书如果在阅读的过程中效果好的话，就按照这个继续执行下去，如果时间太仓促或时间有多余的话，再做调整；

第五，在每读完一本书之后，我的信心就会增加，减少焦虑的状态。

第六，使用高效Todo  APP设置提醒，每天晚上9点提醒读书；

第七、使用timetrack APP ,记录每天的读书。

我的拆书就到这里，谢谢大家！