非暴力沟通表达感激的方式

非暴力沟通表达感激的方式包含三个部分：

1．对方做了什么事情使我们的生活得到了改善；

2．我们有哪些需要得到了满足；

3．我们的心情怎么样？

在表达感激时，这三个部分的先后次序并不重要；有时，我们甚至可以通过微笑或说声“谢谢”来表达这三个部分。然而，如果我们要确保对方能够明白我们的意思，那么，用语言具体地述这三个部分是值得的。以下是我和一个非暴力沟通研讨班参加者的一段对话。在对话中，我试图理解他为什么要赞扬我。

参加者；（在研讨班结束后走近我）“马歌尔，你真了不起！

马歌尔；：“我想知道你为什么这么说。”

参如者；“为什么呢？

马歌尔；“在我的一生中，人们用种各样的话来评价我。这对我并没有多大的帮助。我需要更多的信忠来理解你的评价。“

参加者：“什么样的信息？”

马歌尔：“首先，我想知道，我做了什么，你认为对你的生活有帮助？”

参加者：”哦，你聪明过人。“

马歇尔：“也许这又是一个评价。我还是不清楚我做了什么对你有益的事情。”

她想了想，然后拿出笔记本，指着其中的两段话说：“就是这两点。你今天在研讨班中提到它们。”

马歇尔；“哦，你很欣赏这两个观点。“

参加者：“是的。”

马歌尔：“听到这两个观点时，你的心情怎么样？

参加者：“我感觉一阵轻松，对将来更有信心了。”

马歇尔：“现在，我想知道，这两个观点使你什么样的需要得到了满足？“

参加者：“我没法和儿子沟通。他今年18岁了。我一直盼着能有办法和他沟通，你今天的这两个观点给我很大的启发。”

这样，我就知道了我所做的事情、她的感受以及她的需要。我很高兴自己帮到了她。如果她一开始能够以非暴力沟通的方式表达感激，她也许就会说？“马歇尔，当你提到这两个观点时（让我看她的笔记本)，我很欣喜，感到将来有盼头了，我一直在寻找和儿子沟通的办法，这两观点给我很大的启发。

在我们工作和生活中我们经常对那些给予过我们帮助和支持的人表示感激，然而表达感激也是有方式方法的，若只是一句简单“谢谢”显得过于清淡，若我们能够按照文中作者提到的表达感激方式三要素，

1，对方做了哪些事情帮助了我

2. 我们那些需求得到了满足。

3，此时的感受是怎样的。

都和对方表达清楚，那么不光可以增进彼此的了解，也充分的体现对方的价值。

在这里我想和大家分享一个我的经历，在上周我邀请了我的师父在佛山市图书馆做了一场关于《情商》拆书的公益活动，整场活动是我策划组织的，活动结束后有很多观众加我好友跟我反馈，表示谢谢我，其中有一位书友和我的反馈和其他人都不一样，让我印象深刻，她是这样说的：

非常感谢你这些年为书友们组织策划这么多精彩的活动，以前每到周末我一般都是在家睡懒觉，或者看电视打发时间，自从知道你们周末经常会在图书馆搞读书分享活动后我经常过来参加，每次都有新的收获，感觉每个周末都很充实，谢谢你的无私付出。

这位朋友她表达感激方式就包含了原文片段所提到的三要素，所以给了我很深刻的印象，她也让我清晰感受到我做公益读书活动的意义。

A1

接下来请大家以小组为单位进行讨论和分享最近关于你们亲身经历过或者见过那些人使用非暴力沟通方式表达感激的案例。

給大家3分钟时间讨论。讨论结束后我会请一个代表发言分享他的经历。

小A：昨天是我阳历生日，公司同事我策划了一个小的惊喜，等他们把我带到房间才发现是一场生日派对，我非常感动，并向所有人说了谢谢，特别是有一个人提早了一个小时为我的生日做准备，我觉得他很用心，很有诚意，中午请他吃了顿饭。

A2

今天我们学习了表达感激的三要素，接下来请大家花2分钟时间思考一下如何把今天学到的内容运用到生活或工作当中去,请大家每人写一个便签，便签里面要有具体的时间限制和做法以及可观测的结果哦。

小B便签：

目标：今晚利用非暴力沟通表达感激三要素对老妈表达感激

行动：我会这样说：谢谢你每天晚上给我做饭给我吃，你做的饭比外面的快餐好吃太多了，我觉得特别幸福和满足。

提醒：在手机设定备忘闹钟方式忘记。

今天的分享就到此结束了，希望大家能够学以致用，在以后对他人表达感激的时候能够清晰明确的告诉对方做了哪些事情帮助了我，使得你那些需求得到了满足。你此时的感受是怎样的。谢谢大家，我今晚的分享到此结束。