书籍《非暴力沟通》P179页

非暴力沟通表达感激的方式包含三个部分；

1.      对方做了什么事情使我们的生活得到了改善；

2.      我们有哪些需求得到了满足；

3.      我们的心情怎么样？

在表达感激时，这三个部分的先后次序并不重要；有时，我们甚至可以通过微笑或说声“谢谢”来表达这三个部分。然而，如果我们要确保对方能够明白我们的意思，那么用语言具体地描述这三个部分是值得的。

今天所分享的主题是“如何向对方表达感激”，选自马歇尔.卢森堡的《非暴力沟通》，这本书主要介绍了如何运用非暴力沟通的方式进行谈话和聆听，使人们达到情意相通，和谐相处的效果。通过非暴力沟通，世界各地无数的人们获得了爱、和谐和幸福！

（我今天为大家分享的就是这本书当中的一个片段）

那接下来请大家来看下我带来的片段，看完的小伙伴请示意我一下。

I 便签 4分钟

当我们在向别人表达赞扬或感激时，有时说“谢谢”或者你今天做的真的太棒了，但是这种简单的话语并没有达到感激的效果，反而会显得不够真诚，那么如何能够真诚的表达感激呢？今天的这个片段就告诉了我们一个方法

1.客观事实，找出你要感激的某件事。也许是对方说的某句话、或者对方做的某个行为。

2.内心需要，满足了我们什么需求。这个需求也许是我收获了感动，或者收获了一个技能，以及我受到了什么鼓舞。

3.主观感受，我们的需求得到满足后，我们的心情如何。可以用一些词语来形容我们的心情，比如：非常开心、非常满足、非常感动之类的词语。

当然这三个内容并不需要按照这个顺序来表达自己的感激，可以随意调整顺序，但为了能让对方感受到自己的感激，三者缺一不可。

A1 便签

当读到这个拆页的时候想到我去年的一个经历，我给一名婚礼主持人做DJ(就是给他放音乐)，那场婚礼是中国红的主题，现场布置的很浪漫，婚礼准时在10点58分开始了，当主持人说出：你成功我期待你群临天下，你失败我将陪你东山再起，这句话突然触动到了我，这也许就是爱情应该有的样子， 婚礼结束了，我上前跟主持人说，你主持的太好了，说的话特别到位，他只是跟我说了句:还好吧。

其实我是想表达,他说的那句话触动了我，让我重新认识了爱情，明白了爱情的意义，但我只是简单的表达了赞美，导致他并没有明白我实际想表达的意思。

当我学习到这个方法之后，为了能够让对方明白我所表达的感激，而不仅仅只是赞美。

现在回想起来，运用今天片段中的方法，我会这样对婚礼主持人表达，婚礼说的主持词触动了，让我明白了爱情的意思，当时听到你说出这句话时，特别激动。

A2便签

在最开始准备我的1-1预备表时，我文字功底很差，但我的师父和师兄都特别有耐心的给我讲解，一遍又一遍的帮我完善我的预备表，通过今天学的表达感激的方法，我计划在本次拆书结束后，对我的师父和师兄表达一下感激，我会这样对师父和师兄说，这次拆书晋级，你们帮我修订预备表，让我拆书更严谨，最终使得拆书晋级成功，我感觉和家人一样温暖，师父、师兄我很感谢你们。

1.师父和师兄你们的耐心讲解，一遍一遍的帮我完善我的预备表；这是我想感激的行为，也是我的客观事实）

2.而你们的帮助使我的预备表准备的一次比一次好。这是满足了我的需求

3.我感觉和家人一样温暖，因为你们，我更有信心把书拆好；这是我的主观感受。

【简单总结】

那到这里我的分享即将结束了，最后和大家一起来回顾下今天所分享的主题：如何真诚的表达感激，请大家记住三组关键词：1、客观事实2、内心需求 3、主观感受。缺了其中一个，对方都有可能不明白你所表达的赞扬到底是感激还是感慨。希望大家都能在生活和工作中使用起来。谢谢大家。