自助解决情感问题的万能公式

问题

我认识了一女孩，向她表白，她拒绝我了，我该怎么办？

回答

第一步——把你的问题写下来。

我认识了一女孩，向她表白，她拒绝我了，我该怎么办？

第二步——把问题中的人称打上括号。

（我）认识了（一女孩），向（她）表白，（她）拒绝（我）了，（我）该怎么办？

第三步——把括号里的人称对调。

（一女孩）认识了（我），向（我）表白，（我）拒绝（她）了，（她）该怎么办？

第四步——把括号去掉并通读三遍。

一女孩认识了我，向我表白，我拒绝她了，她该怎么办？

第五步——写下你的直觉回答。

A.希望她好自为之……

B.她爱怎么办就怎么办，跟我有屁关系……

C.只要她没自杀，她爱怎么办就怎么办，跟我有屁关系……

D.除非她变成另外一个人……不对，变成另外一个人，我也不一定会喜欢她……

E.感动我？扯淡，你以为生活是电视连续剧呀……

F.*……*（……%（*&）&）（）*——%……&%￥……&%

把括号里的人称对调。

【片段讲解】

【学习目标】

在跟随着本次RIA现场学习后，当我们以后与人交流过程中，需要换位思考时，可以应用换位思考的五步骤法，进行换位思考，达到尊重理解他人的目的。

好，看到大家基本上已经读完了哈。

读完片段，我想问大家一个问题，片段提供的这个方法，用一个词开概括，你们觉得是什么？

换位思考。

换位思考一直都备受推崇，那么我们怎么做到换位思考呢？你可能说，那很简单啊，站在对方的角度思考就行啦，那么怎么站在对方的角度思考呢？这一句话就行了吗？我们看一下片段，它帮我们明确列出了怎么样一步一步的进行换位思考。

第一步——把你的问题写下来。注意把人称到带上

第二步——把问题中的人称打上括号。

第三步——把括号里的人称对调。

第四步——把括号去掉并通读三遍。

第五步——写下你的直觉回答。

把括号里的人称对调，就是回归到我们最初的问题，重新去感受对对最初那个问题的理解。

【举例】

我想跟大家讲一个最近发生的事情，前阵子，周末朱琳找我，问我周一能不能过来主持一下活动，但是，我这阵子有些别的事情（主要是懒），就没答应朱琳。

那么针对这个事情，我内心是有一些小小的不安和愧疚的，我就用了这个方法。

第一步，把问题写下来

朱琳请我去主持周一的活动，我拒绝了朱琳的请求，我有些不安和愧疚，我该怎么办

第二步，把问题中的人称打上括号

（朱琳）请（我）去主持周一的活动，（我）拒绝了（朱琳）的请求，（我）有些不安和愧疚，（我）该怎么办

第三步，把括号里的人称对调。

（我）请（朱琳）去主持周一的活动，（朱琳）拒绝了（我）的请求，（她）有些不安和愧疚，（她）该怎么办

第四步，把括号去掉并通读三遍

我请朱琳去主持周一的活动，朱琳拒绝了我的请求，她有些不安和愧疚，她该怎么办

第五步，写下你的直觉回答。

我经常协调人主持活动，你不是第一个拒绝我的，我已经习惯并且适应了

除了你，还有其他人可以去主持活动的

这点小事，你就不安和愧疚，小题大做了哈，我的心可是很大的

最后，把括号里的人称对调，回归到最初的问题，这是时候，是不是心理就好受多了，发现，这件事情也没什么啊。

【预防异议】

那你们可能说，通过换位思考，这么简单的事情，还要写下来，标注人称，对调等等，是不是过于复杂，在脑子里想一想不就可以了？我想说的是，这个方法虽然看起来有些笨拙，但是它一定不会出错，按照这个步骤做下来，我们一定能够达到换位思考的效果。同时，把问题写下来，本身就是一个能够帮助大脑理清思绪的事情，它会比单纯用脑想来的清晰。而且面对生活中的事情，如果我们能够做到有心把问题写下来进行梳理分析，这本身就说明我们对与人交往这件事情是有好的耐心的兴趣的，这样的人，想起来是不是还有些笨的可爱呢。

【适用边界】       

换位思考，可以应用与与人交往的任意场景中，没有什么限制。多做换位思考，会让我们建立对世界更加全面和清晰的认识。但是，建议大家要有个重要性和程度的选择，避免思虑过度，这样也不好。

【拆书家提问设计（逐字稿）】：

好，了解了换位思考的作用，结合片段中给的做换位思考的5个步骤，我想请大家设想一下，未来，有一天，终于快到你的生日了，你满心期待，以为男女朋友或者另一半会送你个满意的生日礼物或者惊喜，结果，只收到对方一句平淡无奇的生日快乐，你开始想，是不是彼此的感情已经没有任何激情了，不免对未来的生活感到担忧。还有可能，有一天，你带着反复修改3次的方案，去跟领导进行汇报，结果还是被领导挑出了低级错误，领导很生气，你瑟瑟发抖，心想领导一定对我失望透顶，我该怎么办？

请大家想象一下，未来你在与人交往中，遇到上述类似或其他让你觉得遇到烦恼的情景时，如何使用片段中的方法，进行换位思考，请大家在小组内进行讨论和分享，并写下你们的答案，下面大家开始讨论吧。

【学习者案例记录】：

学习者案例一：

第一步，把问题写下来

我去面试，老板没有录用我，我很不开心，我该怎么办

第二步，把问题中的人称打上括号

（我）去面试，（老板）没有录用（我），（我）很不开心，（我）该怎么办

第三步，把括号里的人称对调。

（老板）去面试，（我）没有录用（老板），（老板）很不开心，（老板）该怎么办

第四步，把括号去掉并通读三遍

第五步，写下你的直觉回答。

我们公司没有发展了，也没钱养你，所以不录用你了

你应聘的职位跟我们的方向不匹配，为了对你好，所以不录用你

你能力不足，所以不录用你

学习者案例二：

第一步，把问题写下来

我给大家带巧克力，大家没有怎么吃，我觉得有些不安，我不知道怎么办

第二步，把问题中的人称打上括号

（我）给（大家）带巧克力，（大家）没有怎么吃，（我）觉得有些不安，（我）不知道怎么办

第三步，把括号里的人称对调。

（大家）给（我）带巧克力，（我）没有怎么吃，（大家）觉得有些不安，（大家）不知道怎么办

第四步，把括号去掉并通读三遍

第五步，写下你的直觉回答。

我爱吃不吃，大家不用觉得怎么着，没什么关系

【结语（强调核心要点/学习目标；呼应开场图书介绍/讲解内容）】

   好，今天我们学习了如何进行换位思考，也就是首先，写下我们遇到的问题，接下来标注问题中的人称，然后进行人称互换，大声朗读三遍人称互换后的问题，第五，写下我们对问题的回答，最后，在回过头来看我们的问题，体会我们的感受有哪些变化。希望今天的拆解，对大家能够有所帮助，谢谢大家