我们大多数人的生活中都充斥着太多的物件，太多的信息，太多的文件，太多的事情，太多的杂物。不幸的是，我们的时间和空间是有限的，拥有太多东西就像把一大堆藏书塞进一只小箱子里——你是做不到的！你不但不能好好享受那些书，箱子还迟早会被撑破。

我们的问题在于活得毫无节制……如果先设个限额，你就会选择最迫切需要的东西，不会买那么多没用的杂物。

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成功设限的步骤

第一次设限的时候，你可以随便选一个数，因为得过一段时间，你才能知道它适不适合自己。然而，设定限额不是拍脑袋随便想一个数，而要根据你过往的经验，根据你的理想状态来选择。

比如，第一次限制每天查收电子邮件的次数时，如果你只是随便选一个数，那很可能是上千次。但根据过去的经验，你知道这显然是太夸张了。你可以根据多年来收发电子邮件的经验，划定一个合理的范围。比方说，你通常每天要查收十到十五次邮件。你觉得这有点太多了，因为你大部分时间都花在了处理邮件上，无暇完成其他工作。所以，你选择的范围可能是一到五次，因为这个数字看起来比较理想。你也许会尝试一天查收两次邮件，早上一次，下班前一次。

下一步是做试验，看看这个限额适不适合你。这是你能坚持下去的合理限额吗？这会影响你和别人的正常沟通吗？设限之后，你的工作效率会不会提高？

将设限后的第一个星期视为试验期。如果这个限额不适合你（没有哪个限制是适合所有人的），不妨做点调整。如果每天两次不够，那就试试每天三次。如果你觉得还可以更少，那就试试每天一次。然后，继续拿新的限额做试验，直到找到最适合你的，直到你能将它纳入常规。一旦它成为习惯，你就可以进入下一个领域了。给别的东西设限，方法也是一样的：

1.分析你当前做事的频率（某件事你每天做多少次），然后根据理想状态设定限额。

2.做一个星期的试验，看看这个限额适不适合自己。

3.如果不适合你，就调整到你觉得合适的水平，然后再试验一个星期左右。

4.继续调整，直到找到适合你的限额，直到把它变成习惯。

不知道大家有没有遇到过这样的情况？明明衣柜的衣服已经要爆出来了，还是觉得没有衣服穿；收件箱中的电子邮件太多，让人不知所措；手头的项目数量太多，不知道该如何处理……我们生活在一个快节奏的社会，我们感觉很焦虑，工作和学习效率也很低。这是因为我们每天只有24小时，我们拥有的空间也是有限的，我们却想要太多的东西，也拥有了太多的东西。这种毫无节制的生活让我们喘不过气来，让我们无法发挥实力，削弱了我们的能量，降低了我们做事的效率，让我们没办法集中注意力做重要的事情，让我们筋疲力尽。

那么我们应该如何应对让自己喘不过气来的领域呢？那就是为要做的事情设定限制。设定限制能够让生活变得更易于掌控，减轻压力，让你开始关注自身，集中精力做重要的事情，帮助你实现目标，变得力量充沛，并且能提高你做事的效率。本文给出了成功设限的步骤。原文中将设置限制的方法分为4步，我认为应该再加上设限领域的选择。

1、选择需要设限的领域，一次只改造一个领域。在这一步里，可以问问自己：生活中有哪些领域占用了太多时间，让自己喘不过气来？有哪些领域希望能够得到改善或者简化？可以入手的地方如：原文中提到的限制每天查收电子邮件的次数；如果玩手机或上网时间长，可以选择限制玩手机的时间、上网的时间；或者限制办公桌上文件的数量、手头项目的数量、关注博客或社交网站的数量等。每个人情况不同，要根据个人的实际情况选择设限的领域。

2、分析当前做事的频率，根据理想状态设定限额。这一步里面需要对自己想要设限的领域进行记录和分析，也就是弄清楚现状，然后根据现状和经验设定一个合理的目标，或者根据理想状态也预估一个限额。这里提到的频率不只是某件事每天做多少次（例如查电子邮件的次数），还包括时间（例如上网、玩手机的时间）、数量（例如项目、文件、目标的数量等）、金额等。

3、做一个星期的试验，看看这个限额是否适合自己。这一步要求大家清楚自我设限的目的，然后根据目的去判断该限额是否适合自己。如果设限的目的是提高效率，集中注意力，那么可以问自己几个问题：这样的限额能否提高我的工作效率？能否减少信息、事件对我的打扰？是否会影响到他人和组织？

4、如果不适合自己的话，可以调整限额到自己觉得合适的水平，然后回到步骤3，继续试验一星期。如果发现之前的限额会影响自己的工作效率，或者会影响到其他人，或者影响到组织，那么可以继续调整限额，或者增加或者减少，再试验一周。

5、这个步骤就是多次调整，试验，不断优化设定的限额，直到自己能够养成习惯，自然而然地去做这件事，这个时候就可以开始挑战下一个领域了。

A1便签：接下来我将联系我的过往经验。

从2017年起我特别喜欢阅读订阅的微信公众号的文章。领域包括心理学、学习成长、财务理财、美容护肤、职业生涯等。然而因为订阅的公众号数量多，订阅号的文章更新速度快，导致我每次打开订阅号看到里面全是未读的小红点，有些时候某个公众号下的未读的文章可以多达十几个乃至几十个，这使得我感觉特别的焦虑。这样的现象出现次数多了，我都不想再打开订阅号了，即使是感兴趣的文章也不想去看。后来我为了减轻自己的压力，让自己聚焦在一定领域的阅读，对订阅公众号的数量进行了限制。我做的事情基本可以与成功设限的五步骤对应。

1、选择设限领域：对关注公众号的数量设定限制。

2、分析现状，设定目标： 2018年2月时我总共关注了51个微信公众号。理想状态下我的目标是减少到20个公众号。

3~5、试验，多次调整：由于2018年上半年我主要关注的是目标管理、行动管理、知识管理等，对心灵成长、心理学、服装搭配、美容、职业发展等几乎不关注，所以我取消了后面几个主题的订阅号。对公众号进行分析后发现部分平台号（荔枝微课、打卡、工作相关）不好取关，最后多次调整减少到26个订阅号。在这里面我判断是否适合自己的标准是：是否是我当前关注的主题？是否可以让我无压阅读？是否影响我的工作、生活和学习？

目前打开订阅号后，文章都是我感兴趣的主题，且因为数量不多，所以可以利用碎片时间阅读完，让我感觉非常的轻松，也能有所收获。

A2便签：接下来我将针对原文拆页进行目标和行动的规划。

最近由于状态不好，情绪低落，特别想放松，然后陷入了看网络小说→晚睡→晚起→睡眠不足和精力不充沛→难以集中注意力→看网络小说，最终导致周计划和日清单中的任务大量未完成。为了改变这种情况，我决定使用成功设限的五步骤对看网络小说的时间进行限制。目前已完成前3个步骤。

1.   选择需要设限的领域，即每天看网络小说的时间。

2.   分析当前做事的频率，根据理想状态设定限额。现状是从上周五到本周三的6天内看网络小说的时间超过4小时的有4天，其中最长甚至达到了12小时，少的也有2、3个小时。我认为理想状态是工作日的每天看网络小说不超过半小时，周末及节假日视情况而定。

3.   做一个星期的试验，看看这个限额是否适合自己。接下来的第20周，也就是5月13日到19日，尝试工作日每天只看半小时的网络小说。我的计划是通过Atimelogger记录看小说的时间，并且每次看之前用手机闹钟设置25分钟的提醒。

4.   如果不适合自己的话，可以调整限额到1小时，然后继续试验一星期。

5.   多次调整，直到找到适合自己的限额，并且把这件事变成习惯。

我的拆书就到这里，谢谢大家！