开始写晨间日记吧！

步骤一：

书写档案夹式的“晨间日记”时，有一件事情希望大家先完成。那就是——基本页面的制作。

具体的写法就是像上例一样，先将“什么日子”、“纪念日”“生日”、“命运之日”、“邂逅日"等五个项目书写上去。假如没有什么特别好记录的话，空白也是没有关系。但是，请一定要先想想比如： 7 月 7 日对自己的意义，还有今天的 7 月 7 日对于明年的 7 月 7 日会不会有什么样的帮助，然后记录下来。

比方说，今天是和某某先生的第一次约会纪念日、第一次献出初吻的日子，或者第一次写“晨间日记”的纪念日等等。假如每年在同一天里，都必须做某件同样事情的话，请写在下面的空白部分。

步骤二：

接下来，终于要讲到日记页面了。

我本身做了八个栏位在写日记，但我不一定每天都要把所有栏位都填满。有的栏位不写也没有关系，就让它保持空白。那么，至于这八个栏位要设定为什么主题呢？这就看各位想要写什么而定了。

要设定几个栏位，完全是因人而异的。不管设定什么内容的栏位，都是个人自由。只是，“工作”、“金钱”、“健康”、“人际关系”等四个栏位，是一定要先设定的。为什么呢？因为这四点是我们追求人生幸福所必备的条件。

我写日记写了二十五年了，每次拿自己写了二十五年的日记来看，所有的烦恼事和问题，都能够顺利地找到解决方法，而这些问题的解决方法也是拜这四大分类的栏位所赐，让我可以在很短的时间之内，找到解决方法。

反之，假如你在这四个栏位的部分完全没有任何烦恼的话，表示你是极度幸福的人。因此，在“晨间日记”里面，至少要设定这四大栏位，建议你可以把自己书写时的要点放在这四个地方。

I 【画图】按照书中的表格形式写晨间日记，可以先从画九宫格开始，大家跟着我一起做，在A4纸上画一个横纵都三等分的四根线形成的九个格子，这九个格子的排序是有要求的。中间是晨间日记的基本页面，就是记录当天的一些基本信息，四周的八个格子为人生栏目，分别可以填入：健康、财务、职场、个人成长等自己想长期持续关注的领域，也可以加入今天计划吃掉的三个青蛙以及复盘昨天的计划执行情况等这种当下需要执行的重要事项。

也就是说，晨间日记记录了三个时间状态的内容：过去、现在和未来。只不过三个时间状态在人生栏目的占比不同；比如，过去只占1个人生栏目，现在可以占用1-2个人生栏目，未来可以占用4-6个，一共构成8个人生栏目。

这样，短期目标和长期目标都涉及到了，那么晨间日记的基本架构就搭建好了。

 【基本面】现在我们来填写基本页面。在正中间的格子里面，我们来记录你周围人的诞辰日、你们交往过程中值得纪念的邂逅日（文中有提到比如你们第一次见面或者亲吻的日子），甚至是”进入某公司第一天上班“、“掉了一颗牙”等这种只与你个人相关的命运日都可以。今天写出一到两个即可，将来可以逐步添加。这个过程就是你赋予时间、赋予生命意义的过程，也是寻找小确幸，提升幸福感的一种绝佳方式。

【八个人生栏目】周围是八个人生栏目，人生栏目本身有主题，另外也可以加入一些励志的小句子每天给自己加油，或者在栏目里填写好相关的提问，比如，我在职场/事业这一栏写的警示鼓励语是：以终为始。而在这一栏的提问句是：我计划离职时所要达到的职位？升职并胜任这个职位所需要的技能和资源是？我正在学习的技能是？这样依照人们看到问题就想回答问题的惯性，就容易用回答问题的方式写日记了，可以避免到写日记的时候想不起要记录什么了。如果问题没有提问到，但是自己却想到的与这个主题相关的有价值的内容，也可以记录其中。

特别提出的是：为了能够坚持写日记，刚开始每天花尽可能少的时间而保证书写工具的便捷性是非常重要的。坚持记录之后，想想等过了20年，我们还可以通过这个日记来追溯我们在特定领域的发展历程，这样想想是不是很激动呢？

【个人案例】我过去写的晨间日记就是在基本面的上写两个命运日，然后是八个生命栏目：昨日复盘，今日三只青蛙，梦想、职场、家庭、健康、个人成长、财务。建议大家先参照我的这个模板，将来你做的多了可以在我的基础之上进行调整。

【分组】

在开始之前，我们先做一个分组，从开心同学开始分组，每三个小伙伴为一组。

【A1激活经验】

【A1指导语】

我们现在一起来回忆一下，你曾经是否给自己定过一个“宏伟”的计划，比如一段时间内减重10斤，每天坚持健身半小时、每周看一本书，或者其它类似的小誓言，而后来就没有后来了。那些计划仿佛被风吹走，不了了之。你还记得当时的过程吗？

 请大家在小组内讨论，之后我们将请一位小伙伴作为代表发言。

【学习者案例】：

学习者开心分享：自己在大四上学期开学的时候想减肥10斤找工作的，每天坚持跑步大概一个月的时间，一个月后开始参加实习就没跑了。

学习者Fanny分享：自己从去年担任管理岗位以来，一直觉得应该要多看书，才能更好的胜任管理岗位。但是平时太忙，每天回家刷手机，这一个月晚上都没看书。上周末有时间了，也没有去看书。周一到了公司才想起要看书，但是公司里又没有时间可以用来看书的。所以很苦恼。

【A2催化应用】

【A2指导语】

   好的，经过大家的回忆和讨论，可以看出大家都是曾经制定过长期目标和计划的人。现在大家就刚才提出的长期目标作为检视内容，将它记录到晨间日记的一个人生栏目中。请大家写在便签上，并写下记录晨间日记的行动计划。从明天起就开始记录晨间日记吧。

【学习者案例】：

学习者开心便签：特别精心设置了健康的人生栏目，小标语是希望一天比一天美。每天设置了问题回顾的是做健身运动，饮食，和心情。计划从明天开始，两周之内每天记录晨间日记Po到群里。

学习者Fanny便签：感觉收获很大，也是计划从明天开始，记录晨间日记，但先定一个小目标记录两个星期，每天记录po到群里。他设置了设置了职场、个人成长等多个人生栏目，重点关注职场方面，这方面他设置了问题每日回顾自己在工作中的点滴收获和反思。

我的拆书就到这里，谢谢大家！