开场：
大家好，感谢各位来到拆书帮捧场。
我相信每个来到这里的小伙伴，在过来之前都跟我有个同样的问题——那就是我们对知识有一种深深的恐惧。我们当下最流行的是什么？区块链、房价。区块链是什么？房价到底会不会涨？这些问题带给我们无穷的思考，而我接触拆书帮，就是因为我对于知识有着一种无穷渴望、但却知而不能行，怎么办？
所以这就是我最初接触拆书法的初衷。而在接下来的15分钟里边，我将给大家展示一下什么是拆书法？
我的名字叫罗旺。我今天给大家带来TF1-1。
我不会跟大家讲那么多的道理，而是用一个形象的比喻，来跟大家来介绍一下拆书法、拆书帮可以给大家带来什么？
在座的每一位都应该上过学，有没有没有上过学的朋友，可以举个手？（停顿）
好吧，那我假设大家全部都上过（笑）
在课堂上面，我们的老师成功地用十几年、甚至于二十几年的时间，教教会我们变成一个知识的骆驼。
什么是知识的骆驼？就是老师会反复地告诉你，只有你把书本上所有东西都塞到你的脑子里面，那样才叫做学习知识。而学习知识的最终目的，是帮助我们能够成功走过一个叫做高考的知识荒漠，并将我们送到某所大学。这时，我们老师的任务就基本完成。
而离开了学校之后，我们会赫然的发现，真实世界知识不应该是这样学
的。如果我们每天能够读一本书的话，那么就只是读完2017年出版的书籍，需要多长时间？
2017年，整个中国出版中文书籍30万册，这是个什么概念？
如果每天能够把一本书背下来，那么我们读完2017年一年出版的中文书需要多少年？算一算（停顿）300年。也就是我们从现在要读到202318年，那个时候中国是已经到了多少代以后了，所以我们用这种方法来读书、是没有没有办法在社会中生活的。
而拆书法给我们带来第一次改变，它的变化是从骆驼变成狮子。在真实的社会里面，我们面临的和狮子是同样的问题。当我们来到一个广袤的大草原上面，在草原上面有无数的羚羊可以带我们去追寻。如果你作为一个狮子，你去追寻每一头羚羊，最后的结果是你会被饿死在路上或者累死。
而拆书法教会了我们去寻找对我真正有用的东西，猎取它、吃掉它、消化它，就是对应着拆书法中找到我们所需要的知识，理解他、尝试着去用A1、A2等等这些方法去把它消化，变成我们的能够用的东西。而大家或许对于这个拆书法还感到比较陌生。
没关系，我会在下面给大家展示一个完整的拆解过程。
而我们接着来看，从骆驼变成狮子并不是我们进化的终结。接下来我们还要继续进化，而这一次进化是由拆书帮、也就是各位现在所在的地方带给大家的，它能够带给大家什么？
它能够让我们重新变成一个孩子。一个孩子有什么特点？一个孩子他不会在大脑里面预设答案！他通过引导，通过提问，通过去寻求每一个人自己过去的经历，去通过每一个小伙伴自己来尝试着总结如何去应用这个知识点。
所以我们的拆书家，他会像一个孩子一样。他是提问，他是引导，他带着无限的好奇和大家一起来探索知识，到底怎么能够应用到每一个小伙伴的身上。而我们的拆书帮是一个公益组织，所以它能够提供给我们的就是在这里的每一位、各式各样的小伙伴，带着自己的理解，带着自己的特色，带着自己对知识的认知来到这里共同分享。当一个观点和另外一方观点相通的时候，1+1大于2。
好吧，这就是我们从拆书法和拆书帮中获得的——从知识的骆驼变成寻找属于自己知识的雄狮，以及到一个对于未知、对于世界有着永远好奇的孩子这样的三个过程。
下面请杨欢给大家朗读下片段。
早起的晨间仪式
（前面，作者介绍了早睡的方法）第二部分就是起床。
我们建议她把闹钟放得远远的，只有起床才能关掉它。
我们也建议她一醒来就打开房间里所有灯，进一步刺激身体醒来。
接下来，她穿上运动衫到户外快步走10~15分钟，自然光线也能促进清醒。
最后，她答应吃一份小分量的早餐，因为大多数夜猫子早起时都不饿，但是即便少量进食，对促进新陈代谢也至关重要。
好，谢谢。我之所以请杨欢来读，就是因为她在刚刚在自我介绍的时候聊到了早起是她的一个问题。 我没办法告诉她为什么早起的理由、但是我可以帮助他起来之后能够迅速获得一个元气满满的一天。 用仪式、把控早晚的仪式，用工具、提升白天的效率。 所以找那么我们今天能够跟大家分享的，就是我们早上怎么来用仪式来让它为我们提供一个精神饱满的一天。那么就如我们刚刚在你们读到的关于早起的片段，晨间仪式应该包含什么？哪几个部分？ 我想同样的用三个字来介绍。 第一步，设置起床程序。一般我们认为早起不就是我起床就OK了吗？ 对！早起的前提就是你必须得起得来，怎么起得来？我建议大家可以把闹钟放在自己够不着的地儿，通过闹钟响起来，一次一次之后我们必须得去起床，啊这样就能够起到一个起的作用。而如果我们有同宿舍的同学、这个办法更好了，因为你的闹钟会让你逼迫着自己必须去关那个闹钟，不然除了你自己的内心，还有其他的小伙伴会把你杀了的（笑）。 第二步，唤醒自己身体。而起来之后，我们还需要设置一个唤醒的程序。这个唤醒的程序非常重要，起床之后我们往往会精神会比较疲惫，怎么办？这时候运动和阳光这两个东西是最好的清醒剂。所以作者建议出去跑步。 而第三步吃营养早餐。早起之后，我们还有一个很重要、很重要的，但是很多人都会忽略的细节——吃一份营养早餐。 请大家举一下手，今天早上没吃早餐的有哪些？早餐的重要性这个应该大家不言而喻。我这边或许没办法给大家一份能够照着做的食谱，大家可以自行百度，上面有着无数的早餐食谱，能够总有一份适合你。
那么以上就是晨间仪式的三个步骤——设置起床的程序，唤醒我们身体，以及一份营养早餐。
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A1部分： 下面进入到下一个环节，这个环节叫做A1，也就是唤起我过去的经历，我跟大家分享一下我过去的早上是怎么样的。 过去的清晨我是这样度过的——星期一到星期五的早上，当迷迷糊糊的我被闹钟叫醒时，我拿起手机、打开一看，7:35——我妈呀，这马上就要迟到了。不得已爬起床，在洗刷间里简单的洗个脸，牙有时候都不刷。 接着把自己的各种衣服胡乱套上去，然后就扯开门外出外跑。 在这个时候，或许会发现自己手机没带、钥匙忘了。没办法！接着，我们赶紧去乘地铁、坐公交，或者开着自己的车，最后以百米冲刺赶到公司，在公司在公司考核的最后一分钟之前刷卡。 而这个时候我们却发现自己早餐根本就没吃。接下来的一天就在饥肠辘辘的早晨之后开始。 你们有有没有过这样的经历？ A2部分： 接下来是我来分享一下，我在学习了这一个知识点之后，我将怎样规划我的未来——这也是我们在拆书法中称呼的A2环节。 那么在学习了这个技能之后，我将在接下来的一个星期里面尝试着执行这样的一个晨间的仪式。 首先，通过闹钟闹醒后我后，会马上采取一个小行动——马上把被子叠好。这个小习惯（笑）好多小朋友也要笑了——但是，这个小习惯它却非常的重要。因为叠被子更多的是给我一个心理的暗示，当新的一天我已经完成了一件事情，我有更大的自信来迎接接下来的挑战。而 接下来而第二个环节是唤醒我的身体和精神，我会做大概十分钟的冥想，加上俯卧撑和简单拉伸等运动，从而唤醒我自己的身体和头脑。 第三个部分营养早餐，我会给自己做一份是果汁、用自己家里的果汁机，
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好的，以上就是我分享的关于我学习了这个晨间仪式之后，我回顾自己的过去以及规划接下来的应用。这些就构成一个完整的拆书法演练。
