开场： 自我介绍:
大家好！我是今天的拆书家千跃，读一千本书，让自己产生质的飞跃，这是我一个美好的愿望，希望尽早实现。我的3个标签：职场中我从事团体保险销售，拥有14年销售经验，目前是一位部门经理；家庭生活中我陪伴两个小男朋友一同成长，是一个二胎妈妈；个人生活中我喜欢读书，所以在线下结识了爱拆书的各位，同时在线上组织共读社群，带领300多人每月共读一本书。
讲解『拆书和拆书帮是什么』：
一直对拆书和拆书帮很好奇，所以仔细的学习了 一下。拆书是关于成人学习的方法论，适用于提升能力，解决问题为目标的学习。强调以学习者为中心而不是以知识为中心，要把知识关联学习者的经验、规划具体的运用。分为个人学习的拆书法和组织学习的拆书法：个人学习的应用是便签法，让人读一本书就能达到参加同主题培训的效果；组织学习的应用是一位拆书家拿一本书加工出一场现场学习，引导和促进一群人把知识拆为己用。从学习者的学习效果来衡量的话，一位拆书家创造的价值不亚于一位培训师。
拆书帮是基于拆书法的学习爱好者社群，表现为各地的拆书帮分舵（也叫拆书帮俱乐部）。拆书帮分舵是公益性青年自组织，其使命是帮助更多学习爱
在生气时，批评和指责他人，都无法真正传达我们的心声。如果想要充分表达愤怒，我们就不能归结于他人，而把注意力放在自己的感受和需要上。与批评和指责他人相比，直接说出我们的需要，更有可能使我们的愿望得到满足。
表达愤怒的四个步骤：（1）停下来，除了呼吸，什么都别做；（2）想一想是什么想法使我们生气了；（3）体会自己的需要（4）表达感受和尚未满足的需要。有时第3步和第4步之间，我们需要先倾听他人，在得到倾听和理解后，我们就可以静下心来体会我们的感受和需要。
不怕狼一样的对手，就怕猪一样的队友。工作中我们经常遇到这种情况：这项工作对你而言很重要，但需要队友配合完成。为了谨慎期间，提前5天就把实施方案给到对方手中。可是等项目实施前一天，同事告诉你他还没做任何准备，这时你真的是想指他骂一顿。设想一下后果，你骂他了，他有情绪更不愿意做这项工作，这个结果根本就不是你想要的。
那我们究竟应该怎么应对呢？那当我们出现愤怒的情绪时，应该怎么正确的应对呢？我将片段中给出的方法总结为三步：静思做。
什么是静？让自己冷静，可以平静的处理接下来的事情。
什么是思？思考两个问题：什么让自己生气？我想要做什么？
什么是做？平静了，也想清楚了我们的目的，接下来就去做。用平静的态度向他人表达你的感受和目的。
A1
我和老公就有一个反面的案例与大家分享：因为孩子写作业的问题，我希望孩子白天可以出去玩，晚上在家写作业；老公，认为写完作业再玩，一旦孩子白天出去玩累了，晚上回家是不愿意写作业的。因为他不认同我的观点，我就生气了，“平时不管孩子，一管就瞎管。你爱出不出去，反正我就是要带孩子出去玩。”
A2
那当我看到这个片段后，我才明白我的处理方式有多么的不好，一方面伤害了彼此的感情，另一方面让孩子受到惊吓。那今后再遇到这样的问题，我会按照今天学到的片段来处理。
（1）静；我要深呼吸，让自己平静下来
（2）想：生气的原因-老公不赞同我的观点；我的需求：只是想说服老公先带孩子出去玩，晚上回来再写作业；
（3）做：我很担心孩子写完作业后太晚了，哪里也去不了了。所以我希望我们先带孩子出去玩，晚上回来再写作业。
这样的沟通方式是不是更容易接受呢？
在今后，当我们生气时，还需要与他人沟通时，可以尝试使用今天我们学到的三步，把沟通引回到解决问题上，而非相互指责。大家还记得是哪三步吗？我们一起来回顾一下：静思做！
今天的拆解到此结束，谢谢谢大家的聆听。
