储存在内视觉中的各种经验记忆，有着各自不同的位置。

1、如果你是惯用右手的人，你的时间线是：过去在左边，未来在右边。因此，当你回想一件往事的时候，它应该是在你的左边的。你可以试着闭上眼睛回想去年某一个特别的日子（例如，新年、生日等）早上刷牙时的情景，用手指出情景的中心点所在，然后睁开眼睛，看看你手指的位置。然后再闭上眼睛，想象你三年后同一个特别的日子早上刷牙的情景，用手指出情景的中心点所在，然后睁开眼睛，看看这次你手指的位置。一般人第一次手指的位置会在鼻子的左前方，第二次则在鼻子的右前方。

2、 如果你平时生活比较紧张，觉得事情总是排山倒海般到来，而且总是急着想快点把事情做好，当你闭上眼睛想那些未完成的事情时，那些情景会在你的右方，而且在较高的位置，例如：视线的上半部，具有一种压迫感，且颜色较鲜明，光亮度高。

3、 如果你平时生活比较轻松，觉得事情的来临自有它们的节奏，无须心急，当你闭上眼睛想那些未完成的事情的时候，那些景象也会在你的右方，但是没有那么接近你，与2比较，位置可能稍低一点，颜色会淡一点，亮度也没有那么高。

以上都是我们脑里的时间线在内视觉的经验元素中表现出来的模式。内听觉的朋友也会有类似的经验，虽然那不是景象而是声音。有些NLP技巧的确特别适合惯用内视觉的人，视觉毕竟是五个感觉器官中效率最高的一个，而且一个人的内视觉是不会有问题的。有些不习惯使用内视觉的朋友喜欢问我这个问题。我说：“内视觉有问题的人每次回到家中都问太太是谁，你遇到过这样的人吗？”因为我们必须运用内视觉去储存熟悉的人和物的景象，以便下次见到后认出来。绝大部分人的内视觉都很正常，只是其中一些人遗忘了遥控器，不能随意地运用而已。

学习目标：寻找科学、规律的方法解决事情。

What：时间线可用来探索人是如何架构他的时间观、时间趋向。在一个人的脑里对时空概念的处理模式。Why：当我们脑里混乱时，按照这个来做，把脑里事情依时间来排序整齐，可以使我们能够安定下来。如果我们习惯使用右手，则未来会出现在右边，而过去在左边。可以闭上眼思考过去、现在和未来的事情，用笔画出一条直线，用手指指出脑里景象的中心点。当我们站立在现在的一点，脑里会配合时间线决定了过去与未来的方向，时间是有弹性的，比如：就考试临近来说，当我们要考试的时候 需要复习的东西有很多，这时候我们就需要时间线来帮我们梳理一下-看过的部分、熟悉的部分和没看过的、陌生的部分在感知中的地位是不一样的，梳理后我们可以按照时间的长短来复习。Where：我们通过时间线来实现时间线的目标法，梳理我们大脑储存的景象，按时间排列，以便我们大脑的思路更加清晰，并将脑里的目标付诸实行，有一个良好的时间目标感受。不这样做的坏处：如果我们没有时限来集中注意力的话，很难检查出自己在不同时间段，到底做到什么程度了，或偏离目标，浪费不必要的时间，达不到我们所要的效果。

技巧步骤：how：

1、         在纸上画一条时间线，在时间线上画一个点代表“现在”的位置，在时间线上未来的方向上选择一个点，代表达到目标的时间，用颜色笔把这个时间点清楚的标示出来。

2、         由“现在”到”目标“中间一段，想一想可能出现的困难、障碍、挑战和解决的方法依次打分，例如：轻微的困难我们可以打到3分以下，比较难的障碍可以打到6、7分……直到达到”目标“为止。

3、         当我们在脑里走完到达”目标“这一段，可以想象一下能出现的环境或人、事、物，比如：可能出现什么人或事的问题？  会出现哪些意想不到的障碍？  某些人的妒忌、不合作将会引起哪些困难？   如出现困境我们须要什么资源？ 当出现这些困难时我们要标注出来离目标还有多长时间。

4、         我们到达”目标“点时，深呼吸把这份良好的感觉加强，储存到身体内。带着成功的经验与喜悦，可能看到过程中哪里可以更省力，更高效。从时间线里走出来，返回到”现在“的点上。

5、         站到”现在“的点上，再看一次目标的路途，再举步向”目标”走一趟，再次感受那份达到目标的良好感觉。并把目标放到脑里右上方处，给自己鼓励。打破状态，做未来测试。

第一步：画下代表时间的线，分清现在到目标的距离，在脑海中演示从现在走到目标会遇到多少困难，花费多少时间。达到终点后，记下曾经遇到的困难，并把成功时的喜悦记在脑海里。

第二步：回到现实中，再走一遍这个过程。

A1

显像提问的A1：请认真的考虑这样的问题，当你手边有一堆事情的时候，你是怎么解决的呢？是有特定的顺序，还是先想到哪个就做哪个呢？特定情境：为了能对这个技巧更加熟练，我们在大脑里构想一个情景，比如：到年末时，我们需要整理这一年来的成功和失败，在整理的时候，先在脑海里想一下从整理开始时到整理完毕需要做的事情，想想会遇到什么样的困难，将这些困难进行排列，选择优先解决的困难，直到完成目标。当我们在时间线中完成目标后，带着这份喜悦从时间线中出来，回到现在这个点。然后站在这个点上，再来一次走上成功的路，并把目标放在未来的某一点上，为自己打气，打到打破现在不理想的状态，以便达成最终目的。

伙伴分享：

任老师：我设定的目标是要完成拆书2-4，我需要经历的是1-1到2-4，现有的问题有时间安排部分，拆页部分，拆书稿被驳回不通过，没有吃透拆书手册。我对这四个问题进行了分级，最高的是没有吃透拆书手册（7分），拆书稿不通过和时间（2分)，因为这两个是可以通过某些努力改变的；找不到拆页部分（4分）。我需要做的努力有：要看仔细手册，使我的拆书稿达到要求；我需要在网站上找出前辈们成功的案例，参考他们的文章。最重要的是我需要规划好自己的时间，能够确保每次参加活动。

A1+

反思加工指令：再请你考虑一下，如果你用了这次拆书的技巧，是不是事情就会变得更有条理了呢？我们是不是就有更多的时间去处理别的事情了呢？请大家在纸上画出自己的时间线并的找到现在和目标点。然后，请每位伙伴用1-2分钟在小组内分享。请每个小组选一个代表，为我们大家做分享。

在完成本次RIA现场学习后，学习者能够有效的使用时间目表法，并用这个方法带给大家最有价值的时间目标体验，是大家能够明确自己的时间目标，更好的掌握自己的时间。

伙伴分享：

安老师：个人学习和成长方面，时间线比较短，生活跟工作没有太多目标。时间短的原因是拆书和考试，拆书要跟上线下活动的节奏，考试在6月份，拆书和考试中间划的比较长，在这中间还有一个作业，计算机网络作业目标离的比较远。

胡老师：工作时间线，3月完成新团队搭建，办公室座满8个人；6月完成新产品升级，拿出厚厚教案；9月份要完成全年80%销售额的目标，暑假结束新开班的销售额要完成全年的80%； 11月策划年底冲刺的活动，脑海呈现活动热烈的场景和排队交费的场面；12月底完成2019年度的工作计划，有一张非常大的稿纸，画满曲线2019年会比2018年有100%以上的涨幅。