按常理，当我们为自己或他人设定新目标的时候，经验总是告诉我们，要把目标设定得非常具体。比如，每周减掉2磅（约1.8斤）体重，1小时跑6英里（约9.6公里），或是每个月存下100美元作为来年的度假基金。但是，当我们说服自己或他人重拾目标的时候，这个常识是否正确呢？

营销学教授毛拉·斯科特和斯蒂芬·诺里斯认为，虽然人们在直觉上感到，在首次制定目标时，应当把它量化为单一而具体的数字，但是在重拾先前的目标时，这样做就未必最好了。相反，这两位学者认为，比起单一的具体数字（比如每周减掉3磅体重），把目标改成一个上下浮动的数字范围（但平均值和原先的数字一样，比如每周减掉2-4磅），会更加有助于人们鼓起干劲儿，重新投入。

对于那些小一点儿却依旧十分重要的、日常生活中的目标，比如多存一点儿钱，减掉几斤肉来说，最重要的是持续。既然某种行为的关键因素是帮助人们牢牢记住目标，那么这个小小的改变就足以造成巨大的影响。但它背后的原理是什么？

研究证明，让人们实现目标的重要因素有两个：挑战性和可实现性。目标应当让人感到有充分的挑战性，因为这会让人产生成就感，但前提得是它有实现的可能。面对单一数字型的目标，人们不得不挑选一个相对容易达成的、相对有挑战性的数字，或者是两者之间的这种，而浮动范围性的目标把这两个因素都包含在内。简单地说，他之所以能够促使人们重拾目标，是因为它能让人把可实现性和挑战性这两方面的成就感都占全了。

正如我们在这本书中不断提到的，小事也很重要。

当我们想调动自己或他人的积极性的时候，把制定目标的方式做一个小小的改变，就能得到巨大的成效。

目标其实有很多种（一次性目标和重复性目标）

有些目标我称它为“一次性”目标，比如在某个时间点前完成某个项目。它是“逐步推进”的，可能有A、B、C多个不同的子任务，子任务可能各自不同，全部完成后，整体目标才算完成。

还有些目标我称它为“重复性”目标，它可能每次做的内容都差不多，但是它是通过时间的累积去“逐渐精进”的，需要你持续去做，重复多次。比如健身，比如练习钢琴。

这个拆页中所说的方法，其实比较适合那些“重复性”目标。

就像拆页第一段所说的“重拾目标”，如果是一次性目标其实谈不上“重拾”，只有重复性目标，需要你一次一次、一次一次的去练习和实施，它可能是单一、枯燥、无趣的，所以你才容易放弃，所以才需要重拾。

而拆页中所说的方法——方法其实很简单，就是用浮动范围的数字目标代替单一数字目标，而方法的最终目的，其实就是帮助调动积极性。

因为浮动范围数字目标可以同时提供两方面的成就感，1是可达成性，2是挑战性。

它不像单一数字目标，可能因为设得太难，导致经常达不到而最终自暴自弃；也不会因为设得太容易，导致觉得没有挑战性，无趣，最终不了了之。

另外，拆页中所说的方法还可以用于他人，特别是用来调动他人积极性的时候，如果你已为人父母，可以引导孩子制定一个浮动数字的目标，如果本来是计划每天阅读30分钟，可以改成20-40分钟的阅读。

或者，当你发现你的朋友因为使用单一目标未能坚持而放弃的时候，你也可以给他提出建议，改成浮动数字目标。（健身：每天跑2公里1-3公里/10-20分钟）

总结来说，也就是：对于重复性目标，用浮动范围数字目标代替单一数字目标，可以更大调动自己或他人的积极性，让人更容易重拾/坚持目标。

请大家回忆2017年有没有制定过什么重复性目标，是单一数字目标还是浮动范围目标？完成情况又是怎么样的呢？请大家讲述自己的故事，在小组内做分享。

今天学习了新的目标制定方法，请大家用1分钟时间写下一个新的重复性目标。