【主题】一个方法助你实现零秒思考

【图书】零秒思考

【章节】第2章 零秒思考，你也可以做到

【页码】P45

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    最快、最好的掌握零秒思考的方法，就是我已经提及多次的“做笔记”。

    在刚刚进入麦肯锡时，我从前辈那里得到了很多关于访问方法、分析方法、小组管理等有用的建议，我将这些全部写下来，并认真地分析和理解这些建议，希望使之变成自己的东西。在这个过程中我总结出了“做笔记”这个方法。

    在我自己写了好几千页，并且倡导其他人也这样做的时候，我发现做笔记能够消除自我意识，可以使自己坦率地思考问题。我认为，在1分钟这个时间限制内，迅速且毫不犹豫地写出大量内容是至关重要的。

   “做笔记”可以说是让僵硬的大脑放松下来的一种“柔软体操”，也是最不费力、最合适的开动脑筋的练习方式。将脑海中浮现的疑问和想法当场写下来，头脑会越来越灵活，心情也能够得到整理，被自我意识所束缚的烦恼也会消失。通过“做笔记”，任何人都可以迅速地达到这一境界，甚至连自己都会惊异于自己的反应之快。

　　具体的做法是：将一张A4纸横放于面前，每张纸写一个主题，1页写4至6行，每行20至30字，写每张纸所用的时间要控制在1分钟以内，每天写10页。也就是说，每天要用10分钟的时间来做笔记。比如下图中的“笔记1”。（注：本书中并未标明笔记中的实际行数，而是用“－”符号来表示每一行。）

笔记1

    如果是自己，希望接受怎样的领导？                  2013－12－1

    —希望能够明确自己的工作。

    —针对自己的工作，希望能够得到具体的行动指导。

    —希望得到反馈，明确什么地方变好了。

    —希望能够被明确告知好与不好的地方。

    —希望能够让自己充满干劲。

    —希望得到的回馈可以让自己获得一定的自信。

拆页内容向我们介绍了做零秒思考笔记的方法和好处。（用拆页例子进行举例说明）还给我们举了一个笔记的范例，我把它打印出来了，现在我们就以这个范例为基础，我再给大家总结提炼一下做笔记的步骤：正式做笔记之前，先做好两个准备工作，首先拿出一张A4纸横放在面前，然后拿出手机做好1分钟倒计时，然后开始写笔记。步骤一，写标题，步骤二写日期，步骤三写正文，除了这三个步骤，大家还要记住两个限制，第一个限制，每页1分钟，第二个限制，每天写十页，每天写十分钟，所以3个步骤，2个限制，这个3+2模式就是做零秒思考笔记的核心框架。

（以拆页例子为基础，对做笔记步骤进行细化说明）接下来我对3+2模式做一下展开说明，先说标题，标题可以是任何事情，脑海中浮现什么就写什么，不要犹豫，肯定句疑问句都可以，作者建议用疑问句，因为疑问句而有利于激发我们的思考；再看日期，日期按照这种格式写就行，不用加年月日，为什么？因为要节省时间嘛；最后说正文，每行正文以破者号开头，写4到6行，每行20到30个字，这里要做下修正，20-30个字指的是日文，汉字写不了这么多，我特意到豆瓣上查阅了一下，大部分人都认可的字数是每行8-12个，大约1分钟40个汉字，这是比较正常的速度。（预防性讲解）为什么是4-6行？少一点或多一点行不行？作者解释说，如果要把脑海中浮现出的东西全部写出来的话，通常都在4行以上，为什么不能超过6行呢？超过6行的话就会把重要的不重要的都写出来了，而大脑有一个神奇之处就在于，重要的事情一般会最先浮现出来，所以把最先浮现出来的内容写下来，控制在6行以内就好了。接着说两个限制，第一个限制每页笔记控制在1分钟以内，这个时间限制一定要严格遵守，我们在做笔记的时候可以拿秒表给自己倒计时，体验一下1分钟到底有多长，在有时间限制的情况下，大脑运转的速度非常快，要是没有这个时间限制，可能好几分钟过去了，你一个字儿都没写出来，大家可以体验一下；第二个限制是每天写10页，每天花十分钟，10页这个数字也是作者经过多次尝试后总结出来的，10页基本将每天在意的事情概括完了，多于10页的话很难坚持！需要提醒的是，这10页并不是集中时间一次性写出来的，而是随时想到随时写。

以上就是对做笔记方法的全面解读。问大家一个问题，大家还记得练习做笔记的目的是什么了吗？是为了锻炼零秒思考的能力，锻炼瞬间抓住问题的关键，瞬间想出解决办法和行动计划的能力！（预防性讲解）针对这个目的，有些小伙伴儿可能会有一些疑问，比如说，我理不清头绪的问题，一般都是比较复杂的问题，不可能在一分钟之内就想到解决办法，对此，作者并不否认有些情况是要多花一些时间的，比如涉及到公司流程优化或面临人生重要抉择的复杂问题，花费的时间肯定要多，即便这样，只要你坚持零秒思考练习，你思考问题的速度相比之前也是会有大幅提升的；其它的疑问可能还包括，针对主题我想不出解决办法怎么办，这种情况一般是由于手里掌握的信息不足所导致的，所以你的第一步行动是利用靠谱的渠道先收集必要基础信息；小伙伴可能还有疑问说，每天写10页，写了几天，我就没有主题了，怎么办？请看书中111页—135页，里面给了400个标题示例，总有一款适合你。

【A2】催化应用（分步催化1）

现在到了小伙伴们的演练时间了，设想一下，当你明天早上到了办公室，给自己倒了一杯水，打开电脑，准备开始一天工作的时候，突然觉得自己的情绪有点低落，没心思工作。这个时候，你就可以利用今天学到的做笔记方法，来梳理一下自己的情绪和思路，首先拿出一张A4纸横放在自己面前，然后用手机做好一分钟倒计时，第三步开写：

为什么今天情绪低落呢？

—昨晚失眠了，没睡好头疼

—为何会失眠呢，之前不这样啊

—是因为昨晚拆书没过，被要求“大侠请重新来过”了吧

—是的，就是这个原因，脑袋里一直在想怎么就没过呢

—观察家给自己的改进建议是A2指令不清晰

—好吧，接下来我要重点练习怎么写A2指令，保证下次一定过

【A2】催化应用（分步催化2）

请小伙伴们按照这个思路想一下，明天你可能会遇到什么样的烦恼或问题，到时你会怎么应用今天学到的做笔记方法呢？想好后请把你的应用计划写下来。

学员冬青案例分享：

我家小朋友不喜欢上幼儿园，我按照零秒思考笔记的步骤，作了如下梳理：

小朋友为什么不喜欢上幼儿园呢？           

—离开家人，失去了家人的关注和宠爱。

—不喜欢幼儿园。

—不喜欢老师。

—问问他愿意换个班么？

—放学后，让他多和小朋友玩会？

经过这样的快速梳理，我感觉想到的解决方案变多了，并明确了下一步的行动计划，回家后我可以先问问小朋友愿不愿意换个班。

小结：

今天我们学习了做零秒思考笔记的方法，共包括3个步骤，2个限制，3个步骤分别是写标题、写日期、写正文；2个限制分别是每页控制在1分钟以内，每天写10页。这个方法非常简单，希望各位小伙伴从明天开始就操练起来，三个星期后你就能收获到意想不到的惊喜。我的分享就到这里，谢谢大家！