选自《爱的5种语言》

我们很多人都被训练得会分析问题和提供解决之道，却忘记了婚姻是一种关系，而非一个待完成的方案，或是个待解决的问题。这种关系要求带着同理心来倾听，了解对方的思想、感觉和愿望；我们的确需要提供建议，但只有在被要求的时候才是恰当的，且绝不可带着优越感的骄傲。我们大多数人很少受过倾听训练，然而我们却非常擅长思考和讲话。学习倾听可能像学习外国语一样难，可是，如果我们要传达爱，就必须要学习。幸好有无数的书籍和文章告诉人们如何发展倾听的艺术，我就不再赘述，而只提以下这些简短、实际的建议：

一、当配偶说话的时候，保持眼光的接触。这样可以防止你心不在焉，而且传达你对对方全部的注意力。

二、不要一边听配偶的话，一边做别的事。记住，精心的时刻，是给予某人你全部的注意力。如果你正在做一些事情，无法立即放手，请告诉他（她）实情。一种正面的方式可以是：“我知道你要跟我说话，我有兴趣要听，而且我要给你我全部的注意力。但现在我没法子，如果你给我10分钟完成这件事，我可以坐下来听你说话。”多数的配偶会尊重这样的请求。

三、注意听感觉。问你自己：“我的配偶正体验什么样的情绪？”当你认为你有了答案，要和你的配偶确认一下。例如：“听起来好像你觉得失望，因为我忘记了……”这不仅给了他机会说明他的感觉，也传达了你在专心地听他说话。

四、观察肢体语言。紧握的拳头、颤抖的双手、眼泪、皱眉头和眼睛的转动，可以给你一些有关对方感觉的线索。有时候言词表示了某种信息，但在肢体语言上却诉说着另一种信息。可以请求对方说明，以确定你知道对方真正在想什么、感觉到什么。

五、不要打断对方。最近的一个研究指出，一般人听人说话，只过了17秒钟，就会插嘴、发表自己的意见。当配偶讲话的时候，如果要给对方全部的注意力，就要避免为自己辩护、口出恶言责难对方、或者武断地表示自己的立场。你的目标是发掘配偶的思想和感觉，不是保护自己或者矫正对方，而是了解他（她）。

在读这个片段之前，我一直以为在亲密关系当中，说话、表达是最重要的。大家也看到了很多的这个电视节目，包括书籍，都在教我们好好说话呀，怎么样说话呀，比如说《奇葩说》，比如我们这书架上的《好好说话》这样的书啊，都是来教我们怎么样来说的。看了这段文字以后，我才知道其实在我们的亲密关系里面，最重要的是怎么样给予理解，怎样样给予支持。所以，倾听同样是表达爱的最重要的一种方式。如果我们能做一个非常好的倾听者，那么我们就能够很好的了解对方的思想、感觉和愿望，就能够增进我们的亲密关系。反之，如果我们不能做一个很好的倾听者，就有可能，比如说我们带着优越感去评判、去指责，站在道德这样的制高点上，你怎么怎么样！等人家还没有说完，就这样开始评论了。那么，就会把这样的本来是倾听的一个角色你做不好，你就会把增进感情的这样一个机会变成什么？演变成一场辩论！把这个机会变成了你们之间的战场。

那么，对于怎么样倾听呢？在这个文字里面，他给到了非常非常具体的建议。这里面有五个，我的理解是：第一个非常重要的，就是我们要给予对方全部的注意力。当我们给予到对方全部注意力的时候，对方才能够感觉到我们是认真的、我们是爱他（她）的。那么给予全部注意力的话，大家要注意就是，首先要全程保持眼光的接触，就像现在你们看着我一样。眼睛是心灵的窗户，对吗？看，炬无霸做了一个很好的示范。他一直盯着我看，所以我在这里就感觉到了，哎呀，炬无霸很关注我，我感觉到他的在拆书时候爱意。

第二，也是关于注意力，就是我们要给予全部注意力的时候，就是要做到不要做别的事情。在他（她）来要求听他（她）说事情的时候，一定要放下手头上的事情，来专心的听对方讲话。假如说我们手头上正在做别的事情，你可以把自己情况真实的、温柔的说出来，得到对方的理解和支持，再安排别的时间来倾听。

那么第三点的话，就是要注意听感觉。这个感觉是什么呢？不是我自己的感觉，也就是我听到了我是什么样的感觉，而是要设身处地的去体会对方的感受。比如说，我的老公在抱怨“唉，我今天在单位里面，领导又给我分配任务了！”他在说这件事情，他的心情到底是高兴的？比如说领导非常重视我。还是说我很沮丧，我本来周末可以休息了，领导给我任务了，哎呀，我的游玩计划泡汤了。我们要去听对方在讲这件事情的时候，他（她）的感觉是什么。

第四个方面的话，我们在听的时候，要特别注意肢体语言。比如说他（她）在讲这件事情的时候，他（她）的手的动作是什么，他（她）的面部表情是什么，他（她）她的瞳孔是兴奋的、放大的还是保持原状的，他（她）的眉头是皱起来的还是舒展的，他（她）在讲的时候，他（她）的苹果肌是怎么样动的。为什么要这么说呢？大家有没有听过一句歌词？你的眼睛背叛了你的心。是什么呢？因为其实神情它会说话，有可能他（她）自己说出来的东西，跟他（她）内心真正的的意思可能是有差距的。作为我们家里人，作为我们亲密的伴侣，我们就是要读到他（她）自己还没有感觉出来的东西，里面想要表达的信息。这个其实是一个非常高的要求了，但是我们是一家人，我们就是努力的去做到吧。

我自己就是犯了这样一个错误，在这个礼拜五的晚上，我妈妈找我聊天的时候啊，我全程眼睛是盯着电视机的，完全没有去看她，然后更别说去观察她的面部表情啊、肢体语言啊，特别是她说到我最心痛的话题，就是结婚的事情，我就很不耐烦的打断她，我说“妈，我不要听了！你不要说了！这样真的很烦人！”然后，大家都知道的，就没有然后了，气氛也很尴尬，我妈是很沮丧，真的很生气。