允许自己拒接，不要内疚

尽管“每一个‘Yes’都意味着要对另一件事说‘No’”，但是要拒绝对我们来说很难。有很多理由：我们担心让人生气；我们担心会让别人伤心；我们想让别人喜欢自己；我们不想变得粗鲁，我们从小叨叨都被教育要有礼貌…;实际上，我们从小就被教育要帮助有需要的人，在社会生活中也是如此。我们都重视帮助别人。但是，自然而然地一直答应别人的要求，很快就会把我们自己重视的事情挡在门外，这其中也包括能使我们走向成功的首要任务。当我们拒绝的时候，自己会给自己施加压力，使我们感到内疚。

对朋友说不，要考虑后果，想想对自己来说最好的决定是什么；不要试图取悦别人，如果他们真是你的朋友，拒绝就不是什么大事。

拒绝别人的简单方法

首先，要知道仅仅说“不”就足够了。你不欠任何人解释。但是如果你依然在纠结“只说不”，试试下面这些有些微妙的回应。“谢谢你找到我…”，接着1，“…但是我手上有项工作的截止日期马上就要到了”；2，“…很不巧，这个时间我都安排满了”；

【B】面对朋友闺蜜的邀约，同事的帮忙需求…你是否总是很难说不？自己的学习，工作，生活，充电计划一次次被打乱，后悔无比但去不知道该如何拒绝…，这本书可以帮您，为自己空出时间，学会巧妙说“不”。

【F】这本书的作者是凯文・克鲁斯，《纽约时报》《福布斯》畅销作家、撰稿人，海军陆战队顾问、《财富》500强企业执行官特约咨询师，连续创业者，曾创立并卖掉多家被评为美国Inc.100强的科技公司。他的第一次创业是以失败结束的，他后面的殊荣得益于这本书中介绍的法则。

【A】本书是《纽约时报》《福布斯》榜单推荐，高居美国亚马逊教育类、自助类榜单前十。亚马逊的评分5分满分，这本书4.4分。书中提到的高效法则也是谷歌、苹果都在用的深度工作法。书中的案例实用、模仿性强。

学习目标：在跟随我完成本次RIA现场学习后，学习者能够3步骤，学会巧妙的拒绝对方，为自己空出时间。

什么是为自己空出时间？就是做自己想做的事情。为此需要要巧妙的拒绝对方。为什么说No很难？说Yes意味着什么？（提问）Yes代表什么？--代表取舍，（提问）No为什么难？--我们重视能帮助到别人。

【举例子】

我在赋能班学习的时候，有个视频让我印象非常之深刻，公司里有位入职多年的妹妹，是个老好人。对于别人的请求，不知道应该如何拒绝，帮人买咖啡，复印，帮他人做统计，大家将事情直接写在贴纸上贴在她身上，长此以往，别人为了方便直接叫她便利贴女孩。她的时间变成了大家的时间，忙的没有时间提高自身工作技能，一直做着帮人做着买咖啡，打印的事情。

我们不知道如何拒绝别人最大的坏处，就是没有自己的时间，无法精进自己的技能，其中包括不会为自己空出时间。

如果案例中的女孩知道如何用巧妙的方式拒绝对方，将帮人买咖啡、帮人打印的时间为自己空出来，就能在工作上上多花时间多钻研，让自己在工作中占有一席之地，而不至于被别人忘记姓名。

那应该如何做才好？根据拆页的例子，我们可以总结出巧妙拒绝别人需要做的3个步骤：

1, 感谢别人；感谢对方有需要的时候能想到你；

2，说明缘由；告诉对方自己的困难和理由；

3，自己的决定：告诉对方自己的拒绝。

【自己的例子】

在我近期的目标中有一项：自我成长。我在2017年9月报名了拆书学院定的赋能班的学习，半年的课程，每月有2天周末线下上课，11月的课定在25和26日。今年10月末，婆家突然说家庭聚会，一起去阳澄湖吃蟹，时间和赋能班在同一天。开始，我觉得不去不好，所以犹犹豫豫地向赋能班班主任请了假。当时正好在接触到这本书，运用书中的方法，巧妙的向我婆婆说了No。

①  感谢别人：阳澄湖肥美之际，婆婆组织家庭团建并特地通知我，非常有心非常感谢。

②  说明缘由：3个月前已经约好的培训学习，对我工作和自身的成长有帮助，而我的成长对家庭也是有利的。

③  告诉决定：这次无法参加，期待下一年的吃蟹活动。

结果：我婆婆支持了我的决定，还主动和家庭其他成员帮我打了招呼。

【适用边界】

大多数的情况下，都可以使用这个法则，但碰到家人住院等紧急情况时，就不太合适了。

好，下面我们来进行下演练

【给出具体场景】

我给大家2个场景，按照刚才的2组分组，伙伴们可以自行选择一种扮演，

场景一：我豆豆和乐乐，我正在整理下周一总监会议的流程安排，乐乐是我闺蜜，跑过来和我说，昨天和男友吵架了，她纠结的告诉我，她不知道能不能和他在一起走下去…

第二个场景：因为工作需要，我豆豆需要拿下口译证书，我报了口译班，这周末是考试前的复习。但家乡的闺蜜胖胖告诉我，这周末上海出差，周末在上海希望我陪她上海逛逛。

请大家任选一个场景，运用刚才学到的方法，设计一场对话，如何为自己空出时间。

A3：学习者呈现

组1：选择场景一：

叶子：乐乐，我的那个男朋友真是太过分了，他又出去找女人了。你陪我聊聊天吃吃甜品吧。

平头：豆豆，这种渣男，真的要好好聊聊哦，豆豆真的很谢谢你来找我聊，你来找我代表你心里有我。我知道你心里有我，但是明天如果我交不出东西，总监会把我杀了，我今天一定要把东西搞好。今天你好不好先自己回去，我们回头再聊啊。

叶子：哦，好吧，那我们约晚上好好聊聊。

感谢小组1的分享，刚才2组的演练都很到位，都会运用今天的三步骤，巧妙的向对方表达拒绝。

最后，总结下今天的拆书学习，运用三步骤，巧妙拒绝对方，为自己空出时间。沃伦・巴菲特股神说：一般成功的人士和非常成功的人士之间的区别就在于，非常成功的人士几乎对所有事情都会说‘不’。希望大家都会说不，更会巧妙的说不。再次感谢大家的分享。