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《做出好决定》----惰性：能拖到明天的绝不今天做
    如果你有拖延症，这个毛病会跟随你一辈子吗？尽管克服拖延症很困难，但还是有一些措施可以采取。对于一些小决定，你可以告诉自己“不用着急，只是一个决定而已。”例如，在餐馆点什么菜、今天穿哪件外套、今晚看哪部电影，这些决定通常都不值得去过分担忧。因为这一类型的决定，即使做错了，代价也不是特别高。在做重大决定时，可以尝试为自己设置一些限制。例如，你可以给事情设置一个最后完成的期限，如果做不到就会导致严重的后果和尴尬。如果你这个最后期限能向其他人公开，效果就会更好。当我准备从大学的职位上提前退休时，在18个月前我就开始跟所有人讲这个计划。这样的公开承诺帮助我最终完成了这个决定，因为如果拖延的话我会难堪。这里还有一个强加自我限制的例子。如果你想减肥，你可以去只供应汤和沙拉的餐馆，而不要去那些甜品店，从而减少高卡路里的食物的诱惑。
    另一些克服惰性的途径包括创建自动的“行动”策略和预先的承诺。例如，你在找到新工作的时候，预先设置退休金的自动调整功能，风险就会减少。如果你参加一周两次的健身课程，并预付6个月的定金给教练，你参加这些课程的概率会大大提高。

针对原文的片段，我是怎么理解的呢？

拖延症是做什么事都拖拖拉拉，不想行动。潮流一点的说法是自己有懒癌症，或者自己得了懒癌晚期。当面对不知道如何选择，或者是当前的决定感到不舒服，大部分人就会选择逃避面对导致拖延。如果不分状况或者事事拖延，那样严重影响我们的生活和工作。拖延症会让我们在临界时间着急处理，导致我们完成的质量不好；或压力过大导致精神紧绷；或因临时高强度工作无法好好休息；最常见的应该是浪费了很多不该浪费的时间很懊恼却又改变不了现状的感觉。长远来说，拖延也会让我们对自己的价值感大打折扣，因此我们迫切希望改善拖延症的同时，也对自己很失望。

  原文的片段阐述了两种解决拖延症的办法：

第一种是“小事莫在意”：对于一些无关紧要，或者说不那么重要的事情，做了就做了。不要去纠结结果如何，不要去想应该如何选择最好的，很多人就是想太多没干好，甚至最后啥事也没干。举个例子，像我这种出来工作的人经常一到中午时间就不知道吃什么，也许从上班就开始想中午吃啥，到午饭时间还没想好，这是常有的事情。如果我们想不到吃什么，随便选了一家饭馆吃饭，有很大代价吗，好吃就多吃点，不好吃少吃点。

第二种是“大事需上心”：重要的事情需要促使自己行动起立。首先我们要建立制约条件。如完成时间截点设置；公布你想要达成的目标让大家监督你；找志同道合的小伙伴建群互相监督，如果拖延不完成在群里发红包。其次设置自己认为比较重视代价指标，如果不准时完成目标将会损失金钱的代价，或者面子的代价等，增加这些要素逼迫自己去行动。

 【分享A1便签】

  结合原文，分享一下我的过往拖延经历。

  在去年的5月1日，我就已经在准备1-1/1-2的过级资料，在5月7日通过过级之后，按照拆书帮的要求是需要在3个月内上传过级资料。按照这个时间的进度加上资料审核，甚至有可能重新过级，只要我有行动，现在应该已经成为了1级拆书家，但由于自己的拖延，无论是工作的借口做逃避，又或者其他原因逃避去面对，现在的代价就是我既要重新花时间过级，也要增加我们拆书家房明的工作量，内心里不仅觉得懊恼、后悔，还有觉得浪费了太多时间，不然这会我起码在准备过2级的路上了。

  那么针对拖延的情况，我计划怎么做呢？

 【分享A2便签】

  因为拆书家过级是自己未来发展的需要，成为拆书家对于我制定职业生涯课程，做讲师都是很有帮助的，所以我18年的计划是成为三级拆书家。其实看到很多过级的小伙伴因为种种困难一直没有快速顺利过级，我其实心里是蛮犯难的，心里已经开始逃避，所以为了避免自己拖延症的再次发作，所以我决定由我的师姐，也是今天的观察家给我做见证：今年18年要成为三级拆书家，同时我会在小群内请师父，师兄师姐们监督，如果自己没完成三级拆书家要请师父和师兄师姐吃大餐。设置一个过级进度表，每个月1号在群内打卡汇报自己的过级进度，方便大家对自己监督。另外有共同努力的小伙伴一起，更容易达成自己的目标，我将邀请马华，朱焰等小伙伴共同过级，互相帮助。最后在18年成为了3级拆书家我将送自己一个国外旅游行程作为奖励。

 （感谢大家，今天的分享到此结束，请大家用便签写下想对我说的话，包括苹果和洋葱，谢谢。）

 （下面是自己的A2计划实施表，给现场小伙伴展示做参考的，同时也是鞭策自己）