父母和孩子们发现，用“爬行动物脑”的说法既容易记住，又生动有趣，在发生冲突时，我们会转向受“爬行动物脑”的控制（爬行动物会吃掉自己的幼崽），此时唯一的选择是“战”或者“逃”，所以，我们需要用“积极的暂停”让自己感觉好起来，并且在亲密和信任（而不是疏远和敌意）的基础上解决问题。

    “积极的暂停”，是要帮助孩子感觉更好，接通理性大脑，在每个人能足够冷静到接通理性大脑之前，专注于解决问题就不会有效。教孩子积极暂停，那么有一个好办法就是你自己要用。父母们可以把一本自己喜欢的书放在卫生间的抽屉里，需要的时候可以到卫生间待几分钟，以便重新振作起来。

可以让孩子们自己布置他们的暂停区。

在试图解决一个问题之前，做一个暂停，直到自己的感觉好起来，是很有帮助的。

不知道大家是否有过或者听过这样的经历：我当时一生气，脑袋一空，就把人给骂了，或者做了一个非常不靠谱的决定，甚至把人给揍了，事后想起来挺后悔的也挺纳闷的，我怎么就干出这么不理智的事情呢？最极端的案例就是武昌火车站为了几块钱的热干面可以一怒之下杀了人。要了解这个问题，得首先了解大脑的工作原理。

脑干，脑腔和脊髓相连的部位，原始的部位，动物也有，负责呼吸和心跳。

杏仁核，是掌管情绪的部位，负责产生情绪，识别情绪和调节情绪，这是所有的哺乳动物和爬行动物都具备的，动物也会有高兴，哀伤，恐惧，愤怒等原始情绪，我们把这个部分也叫动物脑。

那我们人类毕竟不是普通的动物，我们和动物的区别在哪里呢？我们的大脑除了有动物也具备的动物脑之外，还具备一个动物所没有的组织——前额叶皮质， 也是我们唯一可以思考，有逻辑，判断，理性分析的地方。问题是什么呢？问题是，当我们有情绪，感到恐惧、愤怒的时候，我们的前额叶皮质，也就是负责理智思考的指挥官是不工作的，指导我们行为的是什么呢？动物脑。

动物脑会如何指导我们的行为呢？看看动物就知道了，当一匹狼在草原上看到一个强壮的花豹，瞬间恐惧，血压上升，肾上腺素飙升，血液和能量往哪里输送呢？四肢，为什么？铆足了劲逃跑，这种动物脑的原始本能保护了他，大脑还需不需要太多能量，需不需要思考啊，不需要。但是当这个狼看到一个老虎幼崽，会怎样，同样的，瞬间兴奋，血压上升，攒足了劲追捕猎物。总结一下，动物脑表现在行为上就是，“或战或逃”，这是一种很本能的原始反应，在原始社会很好的保护了我们。

但是在文明的今天，我们没有那么多的危险，我们也不需要或战或逃，但是我们的大脑依然保留着我们的原始本能， 总结一句话就是：当我们有情绪的时候，依然是动物脑指挥我们，我们要么“跟对方开战反击”要么“摔门而去逃跑”，只要你有情绪，你表现出来的行为本质上都是这样的，要么开战，要么逃跑。

知道这个有什么用呢，太有用了。当我们有情绪的时候，是什么大脑在控制我们？动物脑，我们的理智脑在工作吗？没有工作，那么我们有没有能力去理智思考呢？有没有能力解决问题呢？

所以，当我们觉察到自己有情绪的时候，最需要做的是什么呢？是趁热打铁解决问题吗？是，积极暂停，这是一种非常重要的技能，就是停下来不要解决问题，不要做任何决定，给自己一个提醒，按个暂停键，具体方法很多，可以因人而异：离开现场冷静，回房间冷静，去洗手间冷静，深呼吸，照镜子，去家里的某个角落，飘窗，书房等。等恢复平静了，再去处理问题。

积极暂停的方法和简单，第1步，觉察到自己有情绪了。第2步：用自己喜欢的但不伤害任何人的方式做暂停。先解决情绪，再解决问题。否则，会干出很多让自己后悔莫及的事。

A1:去年冬天，我看好一个楼盘，那个楼盘地段好，学位顶级的，地铁上盖，大开发商，价格也好合适，我觉得肯定会大涨的。我先生很犹豫，他说不出来哪里不好，但就是不出手，然后他可能今天说的好好的说，好买，明天呢，不买，后天呢，买，过一天又说不买，我就特别烦躁火爆，情绪来了，第二天就截止登记了，他还是举棋不定，我就说：“算了算了，不买就不买，别再跟我提这事了，你一定会后悔的。”事实证明，后悔的是我。因为我在有情绪的情况下，做了一个决定，其实那时候是没有做决定的能力的，最需要做的是积极暂停。

A2:

如果未来再遇到类似的事，我会在情绪来临的时候，做个积极暂停，不做任何决定，我决定周末在我家的窗台上做一个小空间，放一些软垫，和一些柔软的小动物，布置成做我的暂停角，一旦我情绪不好了，我就去做平静和恢复，让情绪归情绪，事情归事情，情绪稳定了，再来说事。我还决定把这个原理讲给我的家人听，希望他们也提醒我。