我先讲个小故事来引出今天的拆页。故事的主人公是西奥多·罗斯福，著名的美国总统。他在就读哈佛学院期间，兴趣广泛，拳击、摔跤、健身、自然学等等，他甚至还写了一本自然学的书。而他的学习成绩也相当优秀。据悉，他每天花在学业上的时间不超过四分之一。他是如何做到的呢？原来他会把上午8：30-4：30，这八个小时集中起来利用。除了正常上课、体育锻炼、午饭外，他把余下的时间全部专注于学习。用这些时间攻读课业，并用极大的强度攻读，以实现最高效的时间利用。

(学习目标）今天我们的目标就是要通过学习这种“罗斯福”式冲锋工作法来提升自己的专注力。

请大家花1分钟左右时间阅读拆页。

让我们先来看看，深度工作的定义是什么？深度工作是指在无干扰的状态下专注活动，这种努力需要挑战个人的认知水平，创造出新价值，或提升技能。听起来很复杂是不是。我们可以看看深度工作的反面，浮浅工作的特点。浮浅工作往往是事务性的，对认知要求不高，不会创造太多新价值，且容易复制。

（防止异议1）有些人可能会说，我不需要深度工作，因为我平时的工作全是事务性的。可不管你现在处在职业的哪个阶段，越想往上发展，对深度工作的要求就越高。比如我是做HR的，对我来说，每月发工资是浮浅工作，而制定薪酬福利政策就需要深度工作。安排员工的入职离职是浮浅工作，而分析离职率调整人力资源规划就需要深度工作。如果您能从事务性的工作中找到可以深度工作的地方，说不定你的职业就又上了一个台阶。可以说工作的深度，决定了你职业的高度。

（防止异议2）还有些人可能会说，深度工作还需要训练么?我知道我要深度工作，自然就可以做到啊。可事实上，一旦你的大脑习惯了随时分心，即使在你想要专注的时候，也很难摆脱这种积习。大脑就像已经被重新编程了一样。我刚讲的在星巴克看书的情况就是很好的例子，我以为我的大脑可以随时像激光笔一样聚焦，但事实上并非如此。因此，我们需要不断地锻炼深度工作的肌肉。

“罗斯福”式冲锋工作法的步骤非常简单：

1、找出任务

这个任务需要有几个特点：优先性要高，是你近期必须完成的事；需在无干扰状态下完成；挑战你个人认知能力；能够创造新价值，或提升技能。比如写一份专业报告，出一个项目方案，编一套程序等等。

2、估算合理时间

3、硬性截止时间（远少于估算时间）

4、公开截止时间（目的是为了迫使自己在截止时间内完成）

比如我在上个周末给自己定的“罗斯福”工作任务就是：准备2-2拆书的初稿。估算时间是2-3小时。硬性截止时间是1个小时。我在手机上设了闹铃。体验的结果令我大感意外，在第45分钟时，我还在想完了，肯定不行了。在第59分钟时，我居然完成了，感觉最后完全在冲刺。

（适用边界）这里强调一下，罗斯福冲锋法适用于你不得不做，且很费脑子的事情。对那类可做可不做，能无限拖延的任务不太适合。这样你会没有动力完成它。

大家可能有这样的经历，接到一个火烧眉毛又很重要的任务，你全力以赴地完成它，你感到自己的每个细胞都被调动了起来。罗斯福工作法就是要激起这种状态，这种高强度专注的体验，会大大加深我们对专注的理解，通过反复训练，我们的大脑会逐渐适应深度工作的节奏。

（A2）

1、现在请大家想一下，在你未来的工作或生活中，有什么样的一个任务会让你觉得要花时间，有点烧脑，需要定下心来，仔细静想的？比如年底了，要写年终总结。或是近期要策划一个活动方案。请写在便签纸上，与您旁边的小伙伴分享。

2、你决定使用今天学习的罗斯福冲锋工作法，请你拿出一张便签，按照上述四个步骤写下：您的任务、估算时间、硬性截止时间、和如何公开时间的方法。

我们请哪位小伙伴来分享一下他的便签。

（分享者案例）我决定在这个周末使用罗斯福冲锋式工作法，准备2级的拆页。通常我从选拆页到写完准备稿等，需要4-5小时。我决定向Mandy学习，用一个小时完成。公开截止时间的方法是：那天开始的时候我会po在申展拆书群里，请大家监督我。要是我没有在一小时内做到，就给大家放红包。

好，非常感谢这位小伙伴的分享。也期待周末在群里看到他的行动。

【结语】

最后来总结一下今天的学习内容。在以网络为中心的浮浅信息时代，我们需要深度工作。“罗斯福”冲锋式工作法，通过给自己设定几乎不可能完成的任务，使我们拥有高度专注的体验，从而锻炼大脑深度工作的肌肉。希望伙伴们回去可以尝试使用这个方法。