既然现在我们知道积极俄罗斯方块效应有多么强大，我们就需要了解如何正确地训练我们的大脑，让那些使我们更具有适应力，更有创造力和动力的信息进来。这些信息也使得我们能在工作和游戏中发现并利用更多机会。
正如熟练一个视频游戏需要几天时间的专心练习一样，训练你的大脑注意更多的机会也需要练习。快速启动这一练习的最好方式是记录每天在你的工作中、事业中和生活中发生的好事情。这听起来有些做作，或者简单的有些可笑。活动本身确实很简单，但是十几年的实证研究证明，这种方式对我们大脑的连接方式会产生深远的影响。
这一练习具有持久的力量。一项研究发现，那些一周坚持写下三件好事的参与者，在接下来的1个月，3个月，和6个月内会更加快乐和更少沮丧。更令人惊奇的是，即使在练习停止之后，他们依然更快乐，表现出更高水平的乐观。他们越擅长寻找好事情记录下来，他们就越会看到更多的好事情，甚至随处可见。你每天记录下的事情不必很宏大或者很复杂，只要具体就行了，可以是一顿可口的泰国大餐，到家后孩子给你的一个紧紧的拥抱，或者你从老板那里得到的当之无愧的感谢。

记录每天发生的好事情，这件事情是具体的，持续的记录好事会让我们更快乐。
其实在我之前完成的20便签里，第二个便签的A2部分就是每天写下三件好事。从2月2日坚持写到3月2日，当我回顾那些“三件好事”的时候，大部分都是小事情，例如：得知红彤彤也是半路出家做社工，收到张国鹏发送的电子书，某晚上睡眠很好等等，但心里感觉很温暖，很欣慰。所以，当你要写下当天发生的“三件好事”时，你的大脑会被迫寻找过去24小时内潜在的积极面，那些带来欢笑的事情、在工作中获得成就感，与家人更亲密的联系、对未来的一线希望。

A1 现在有5分钟的时间，大家可以在小组内讨论两个问题：1.在你的工作中、事业中和生活中发生的事情里，你是关注好事情多，还是关注不好的事情多？2.关注好事情和不好的事情感受分别是怎么样的？讨论结束后每个小组推荐一个人分享自己的经验。
A2 现在有2分钟的时间，请伙伴们根据刚才的讨论和反思，在笔记本上写下自己的应用。