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片段一：

   以终为始说明在做任何事之前,都要先认清方向。这样不但可以对目前处境了如指掌,而且不至于在追求目标的过程中误入歧途,白费工夫。毕竟人生旅途的岔路很多,一不小心就会走冤枉路。许多人拼命埋头苦干,到头来却发现追求成功的梯子搭错了墙,但是为时已晚,所以说忙碌的人未必出成果。很多人功成名就之后,反而感到空虚,发现自己牺牲了许多更宝贵的东西。上至达官贵人、富豪巨贾，下至平头百姓、凡夫俗子，无一不在追求更多的财富、更大的势力或更高的声望，可是却常常被名利蒙蔽了良知，为成功付出昂贵的代价。所以明确真正的目标很重要，然后才好勇往直前，坚持到底，践行使命。

【I拆书家讲解片段一引导】

【学习目标】【具体可测量的行为要求/可被观察到的行动】

    以终为始说的是我们从一开始就要明确内心真正渴望的目标，且保持对目标的追求，时刻提醒自己真正想要的是什么。只要明确清晰的目标才能带来改变自身的行动。阅读完原文片段一希望通过待会的拆解让我们遵从以终为始的原则通过向自己提3个问题，来找到自己2018年真正想要达成的目标。

    那到底，该怎么样用以终为始的原则制定下年初的目标呢？

原文片段告诉我们要坚持两个标准：认清方向，了解现状。

基于这两个标准，我在定下一年阅读53本书的目标后问了自己这样三个问题：

1．这个目标是我真的发自内心想要的吗？

当然，我从小就喜欢读书，阅读是一件能使我快乐的事情。

2．目标达成后，我能收获什么？

如果能够每周读一书坚持一年，我可以从不同书本汲取不同的知识，开阔自己的视野。

3．在现实基础上（时间、金钱、精力）今年能达成吗？

时间，金钱和精力对我的阅读目标来说都没有阻碍。

     果然，在明确了内心深处对知识的渴望和对书本的喜爱，今年即使在工作和生活都忙忙碌碌的状态下，我依旧能不忘初心，坚持向阅读目标前行，到目前已经超额完成了阅读任务，积累阅读了60本书。

【 预防异议的讲解 】

     很多小伙伴可能会说，通过自省提问定下的成长目标，我们就真能坚持下去吗？

我认为只要你的目标是内心真正的渴望，并且能及时调整心态，反复回答自己这三个问题，一定能克服阻碍，做到自律且高效达成目标的。如果你的方向对了，甚至都不会将之定义为你的目标，夸张点说，可能这就是你生命的意义和你人生的使命了。有使命感人，哪里还需要坚持二字去驱动自己，只少我完成一年读53本书的目标整个过程都是愉快和喜悦的。

【显像提问法 】

     所以，结合我刚刚的分享，请大家回想下去年自己在朋友圈、在记事本、在深夜无人之际定下来的新年目标，有没有未完成的目标？最后没达成的原因是为什么呢？我们花2分钟时间小组讨论一下，待会请小伙伴进行现场分享可以吗？ 

【伙伴分享 】

    学习者林：我确实有一个失败的目标，2017年看到大家都开始进行早餐打卡，我就心痒痒的也想要完成。结果，因为家里装备不够，每天早晨跑菜市场又太耗时耗力，最终这个坚持做早餐的目标还是夭折了，现在回想起来是因为自己没有认清现状低估了实施困难导致的。

【A 1+ 指令 】接下来让我们以两人为一组先进行讨论，待会再请一位小伙伴现场分享下，再次制定年目标的时候，你打算如何用上认清方向、了解相状的三个提问，确定18年的新年成长目标呢？ 

【伙伴分享 】

学习者林：

   我问了自己这三个问题后，发现新年的目标仍然是要实现早餐打卡，因为第一个问题，这个目标是我真的发自内心想要的吗？当然，我内心深处就期待着自己成为早餐达人，这是我想要的。第二个问题，目标达成后，我能收获什么？我觉得如果我能每天着朋友圈早餐打卡，收获到别人的点赞，一整天心情都会很愉快，办事效率肯定高不少。而且，我的厨艺不用多说，肯定能突飞猛进。第三个问题：在现实基础上（时间、金钱、精力）今年能达成吗？这个就是我去年的阻碍，但是今年我搬了新家，楼下就是菜市场，厨房用品已经妥妥的准备好了。所以时间、金钱、精力都不会是问题了。实现这个目标看上去已经没有大问题了。

【拆书家反馈 】 

非常感谢美林的分享，通过你三个提问确定目标的自我分享，我们已经感受到了你立志成为早餐达人的满满信心和决心，那希望通过我们接下来的片段二的拆解，助力你更好的落实你的目标达成计划。接下来，请大家看看我们的原文片段二。

片段二：

一旦确定了人生方向，你就应该对自己进行有效的管理，让生活与设想一致。相对于自我领导来说，有效的自我管理所涉及的大都是左脑所擅长的能力：分解、分析、排序，具体运用以及在规定时间内完成任务等。关于提高个人效能的方法，我总结出一句话：左脑进行管理，右脑进行领导。

【I拆书家讲解引导】

【学习目标】

   阅读完原文片段二，我们是不是看出来了，这是基于确定目标后，就要进行个人目标达成的管理计划了，【点出两个片段之间的关系 】我们可以根据以终为始定目标，按照要事第一的原则做目标达成计划。两手都要硬，两手一起抓。

【具体可测量的行为要求/可被观察到的行动】

     那么希望可以通过接下来的拆解，让我们通过目标达成五步骤，制定出一份符合自身情况，具体可行的目标达成计划。

【 不这么做的坏处 —— 负面 一般 做法 】

    我想问下，在座的各位有没有谁，18年定下的还是17年写下的16年还没有实现的15的新年目标呢？是不是很多人都会在没有合理分析现状就制定目标达成计划的情况下，跟风定下一大推各种各样看似美好，实际飘渺难行的目标，对于个人成长三件宝：健身、英语和阅读，你的学习效果是不是在发力三天到三个月之后，又回到从前开始止步不前了呢？

【 不这么做的坏处 —— 这样做的坏处 】

如果没有结合自身情况，分析制定合理可行的目标达成计划。只是盲目许下一堆听起来高大上，说出来人人赞的心愿。最后绝大多数人，往往是付出了金钱和精力却没有办法坚持达成目标的，可能你会像我一样，到年末只留下一堆没用过几次的健身器材、还有买来却没来及听的英语课程、床头积压一堆却没时间阅读的书……费钱不说，那种挫败感是不是会让我们一到年底就异常焦虑，心想着明年一定要洗心革面突破自己。还有些人可能就直接放弃了之前的努力，钱也不要了，课也不听了，书就找个柜子收一收算了。不能通过落实计划达成目标就盲目行动，往往容易失败和浪费自身精力与资源。

【 细化原文行动步骤 变成正面例子】

    合理可行的个人目标达成计划是保证你到达目的地的列车轨道，轨道稳固直达目的地，才能帮助你加速前行。该如何分解目标、分析现状，合理排序建好自己的列车轨道，制定目标达成计划呢？

 我痛定思痛后，制定的一年53本书的阅读目标达成计划是分这样五步做的：

第一步：写下目标；

要写下量化的，数字化的具体目标，如一年阅读读53本书，去100次健身房。

第二步：将目标完成量拆解到每月、每季度；

如我要达成年目标读完53本书，每季度要读13到14本，每个月4到5本。

第三步：评估调整目标；

根据自身情况评估计划，看看定制的每月目标是否合理，我的月目标是每月5本，每周一本，对于白天上班，晚上带娃，三四个小时可以读完一本书的我来说，抽一个周末下午，或者是凑些碎片时间，每周一本的阅读量还是可行合理的。但如果要我定下每周3本，每月12本的阅读目标，那就明显不合理，得重新调整计划。

第四步：提前预防；提前思考可能会有什么阻碍，如何应对。

比如我提前预估到12月拆书过级、绩效考核各种大事在前，会耗费我很多精力和时间，那就调整阅读方案，从翻阅纸质书改成上班路上听喜马拉雅主播读书，或者从睡前的整段时间阅读，调整到工作间隙碎片化阅读。反正记得要事优先，办法一定比困难多。

第五步：每月反馈微调；每月对达成情况进行小结，每季度调整进程。

我每个月在复盘的时候一定会回顾自己当月的阅读量是否达到5本，达标可以适当奖励，没做到下个月就努力补上。什么是要事优先，我的阅读目标就是下个月最重要的事，一定会挤时间完成

而这样的五步管理计划，让我能坚持自律，有条理的实施，保证了目标的达成。

因此，我不仅完成了年度阅读目标，还超额完成计划，多读了7本，今年已经阅读了60本书。

A3 ：

【 给出具体场景 】

那现在让我们假设一下，小A是一名刚生完孩子的宝妈，由于营养太好，体重飙升20斤。新年计划是一年减重20斤，恢复窈窕身材。小S是她的同事，一名年计划达人。如果小A咨询小S如何达成目标，小S会如何协助她制定减重的管理计划呢？

【 给出清晰指令 】

那接下来的演练环节，请各位按我划分的队伍，两两分组，分别扮演小A和小S来试试，面对减重20斤的计划，分角色帮助对方运用这五步骤来做身材管理计划吧！

【 角色扮演 / 小组讨论， 给出 解决方案 】

学习者 倩： 小S啊，听说你是目标管理达人，我有个目标想和你分享下，就是我明年想减20斤。你有什么好建议么？

学习者 波：你的年目标是减重二十斤，每月差不多要减一斤八两，不够根据减肥的过程，前面会比较容易，后面会相对困难的特点。我先给你量化了一下，第一个季度减8斤，第二季度减6斤，三、四季度每季度减3斤。根据你是刚刚产后的现实情况，结合你和宝宝的身体情况，应该多摄入维生素、蛋白质、钙等营养，减少水分摄入比如少喝汤。不过，你要减肥控制饮食的话，家人可能会是阻力来源哦，所以你要提前和她们沟通，表达你会在注意自身和宝宝营养的情况下科学合理的控制饮食并通过运动来减肥。

学习者 倩：那你在运动方面能给我什么建议么？

学习者 波：给宝宝做抚触运动就是一种辅助减肥的方式啊。

学习者 倩：是的，那个还真的耗体力，我每次做都是一身热汗。你的建议真是太好了，但是我很担心自己做减肥过程中会犯懒，要怎么才能坚持呢？

学习者 波：你可以做达成阶段性目标后给自己奖励呀，瘦了三斤就要老公带你出去买买买。而且每个月和季度要及时记录和反馈，当然，你也可以邀请我督促你的减肥计划哦。

学习者 倩：听了你的分析和建议，给了我一份完整的减肥目标达成计划，我觉得自己减肥成功指日可待了。

学习者 波：期待你的好消息，减肥成功记得请我吃饭。

【拆书家反馈 】

拆书家：大家觉得这两位伙伴的演绎怎么样？

学习者：很精彩。

拆书家：这演技感觉都已经可以拿奖了，而且她们的演绎是不是根据了这五步骤制定的减肥目标达成计划？（是）而且我们的小S还特别专业，作为一个超级奶爸，既懂得哺乳期营养还会小儿推拿。那他制定的减肥目标达成计划，是不是听起来也特别靠谱，你们觉得用他的方法减肥还会难吗？

学习者：不难了。

A2 分步催化 ：

【 分步催化 —— 指向未来 的 显像提问法】  【 包含具体场景的提问 】

拆书就：非常感谢他们的精彩演绎，那回到我们现实生活中来，今天是12月28日，面对还有三天就要来临的2018年，你在翻开自己的新买的手帐本，想想即将到来的新年同学聚会，是不是对自己也有新的期待，需要运用目标达成五步骤来分解你的年度目标，制定下新年的目标达成计划，让明年不再留下遗憾呢？

【伙伴分享】

学习者甜 ：明年可能需要用目标达成五步骤来写第二本书。

学习者惠：我明年可能需要用这个五步骤来制定我的读书计划。

学习者：我明年需要用过拆书的三级关卡，可以用这五步骤试试。

【 分步催化 —— 学习者加工未来场景中的应用 】

针对刚刚大家的新年目标需求，如何运用目标达成五步骤来制定新年目标达成计划呢？可以和小组成员先讨论一下， 再来向大家分享吗？

【 伙伴分享 】

学习者 A：我打算明年要学习完李松蔚的个体心理学课程有132课时刚好是个量化的目标，第二步拆解目标，我的学习计划大概要花11个月，每个月学习12节课，每周3节，我打算除了听课还要将它运用到我的生活中所以学习节奏大概是这样定。第三步调整评估计划：我定的每周3课会进行调整，如果学起来轻松的话可能会加到4到5课每周，不超过5课时的学习，怕课时多了消化不好。第四会遇到什么阻碍：我最大的阻碍怕电脑一开，美剧和大片扑面而来，如何应对，我觉得用四项限和番茄钟讲这个学习目标作为最重要的事优先完成，不完成就不做其他的事情，第五小结调整，我会根据自己的实际情况多学习进度做跟踪，灵活应对和安排，并且坚持用SMART原则的截止时间来提醒自己完成目标。这就是我的目标达成计划。

【拆书家反馈 】

 拆书家：感谢你做出这么详细和精彩的分享，连SMART原则都制定好了，那我能问下我们的新朋友，你打算在未来的哪一天通过什么形式公布自己的目标达成计划呢？是元旦那天公布在朋友圈求大家监督方便自己今后回顾？还是默默的写在手帐本中，时刻翻阅和记录更新进度，方便检阅和激励自己？

 学习者A：元旦吧，公布到朋友圈。

 拆书家：太好了，如果你每个月汇报下进度，我们还可以通过朋友圈给你进行监督和反馈呢！

结语 ：

【 强有力的总结 】非常感谢大家今天的倾情参与。凡事欲则立，不预则废。希望通过今天的拆解，大家不仅能找到我们真正想要达成的目标，并且能真正落实目标达成五步骤管理计划，毕竟想得再多，不如去做！期待明年听能到你目标达成的成果分享。谢谢大家！