图书介绍

【事件场景】不知道大家在生活中有没有遇到过：交给领导的总结不小心把领导名字写错了、女朋友结婚了但新郎不是我、晚上一个人坐在沙发上觉得自己好孤独呀。                                                 

【提问】遇到以上情况的时候大家都是怎么做的呢？ 

【影响】人生不如意十之八九，我们遇到的大多数事情其实都是不如意的，不管是生活、还是友情、爱情、甚至是自己，当我们照镜子的时候都会不停的发现，哎呀，最近怎么皮肤又差了、头发又掉了好多根呀。抱怨、得过且过只会让我们更快的步入更年期，直接影响我们的幸福指数。                                                                

 【解决】今天我要拆的片段选自这本《以幽默的方式过一生》作者琢磨先生用非常多的故事告诉我们幽默是一种温情，也可以是一种犀利、是一种生活智慧，也是一种人生态度，用幽默来直接提升我们的幸福指数。

【R】阅读原文拆页  

总有人让我写个关于幽默的文章，但我觉得幽默应该不是一篇文章，而应该是一种生活态度，就是能始终找到最有趣的角度，把残酷的生活，变成一个大大的玩笑，自己逗自己乐，自己笑了，便什么都放下了。如何做到逗自己乐呢？我常用的方法是自己嘲笑失败的自己，自己都嘲笑过自己了，别人的嘲笑算什么呢？意思就是等你们嘲笑我的时候，我早就嘲笑过自己了，比如卖内衣那事，我自己都嘲笑过自己数百次了。

——选自《以幽默的方式过一生》

学习目标跟随我完成本次RIA环节后，学习者能够在遇到挫折、失败和突发的打击时，学会如何运用自嘲法快速的调整思想，调节情绪。

我们生活中真的会遇到太多失败、挫折、打击了，而这些常常会让我们变得懊恼、后悔，【I环节的互动】

为什么我们会懊恼、后悔？

因为我们想的太好了

因为前期进行了很充分的准备。

因为我们发现了我们的不完美。

是的，因为我们发现了自己的不完美，有可能是自己主动发现的、有可能是别人提醒的。我们可以怎么做来尽快调整自己的状态呢？有一句口号是“越挫越勇”，说起来容易，做起来难。片段中，作者就教给我们一个特别立竿见影的方法——自嘲法。    

【对比例子引出知识点逻辑】

现在请大家听这两个例子，我们来看看究竟哪个才是真正的自嘲。

第一个例子是我小的时候，考试成绩一直是97、98、99，总有那么几分是因为粗心丢掉了。然后我的妈妈就总是说我：“你怎么总这么粗心，以后让你去发射导弹，别人说按发射！你一粗心按个爆炸怎么办！”

然后我回答她说，“对呀，我就是一个马大哈呀！发射导弹的那帮人非要让我去做这么关键的岗位，那爆了就爆了呗，谁让他们非要让我去的！”

第二个例子是2014年两岸企业家峰会时，有人问马云，听说你当年应聘肯德基没应聘上，是真的吗？

马云回答说：“年轻时投履历到肯德基，当时有25个人一起去应征，24人都应征上了，只有1个没上，那个人就是我！今天我成功了，大家就会在称赞，甚至说，我可能是外星人来的，但其实我只有长得像外星人，当年没应聘上，也可能是经理觉得我长得像外星人吧。”

听完这两个例子，大家觉得哪个是自嘲？对，显而易见马云是在自嘲，而我那不是自嘲，是自暴自弃。所以自嘲法有一个很重要的前提就是我是自信的，是自我价值感、自我效能感充足的人，我们不介意自嘲，因为对自己有信心，知道别人“黑自己的话”不会损害自己的价值，而他们也不介意以自嘲的方式愉悦身边的朋友，核心其实是让我们真正的接受不完美的自己。

【更加具体的how】那么具体要怎么做呢？ 

第一步：认清那个无法改变的事实是什么。 

第二步：接受这个事实并如实的描述它。 

第三步：加上一点幽默的元素，比如各种让自己开心的段子。

【适用边界】在我看来这个办法更适用于我们天生的无法改变的、过去的无法改变的事实类的情形。                                      

【具体案例】比如，我个儿不高，以前每次被我老公嘲笑说，你个小短腿，我都会各种反驳。比如：“我比例好呀！”“你凭什么瞧不起我！”然后他就会回我一句话：“呵呵”。在然后我就开始生闷气，上网搜打折腿在接上真的能长高吗？                             

看了这本书之后，我发现其实接受自己的不完美没那么难，幽默一点就好啦。于是，上个月，我和我老公散步的时候，他走的有点快，我知道如果我直接说等等我，他一定又会说“小短腿”来嘲笑我，于是这次我是这样说的“老公，你慢一点，我这个腿腿着实有点短呀，为了和你配一个最萌身高差，我容易么我。”结果如何？我老公笑着走过来牵起了我的手。

还有一种情况就是过去发生的没有办法改变的既定事实。比如，原文片段中，作者的案例，作者刚毕业做过一份很诡异的工作，卖女性内衣，以至于这一段黑历史在他成名之后一直被人所诟病。但是作者觉得这个并不影响什么，这就是我过去的一个经历仅此而已，于是他选择接受这个事实，并且自己把这件事当做调侃自己的一个段子，别人也就没什么好黑的了。

【预防可能的异议】有的人说，天哪，人生已经如此不易了，你还要让我直面我的这些缺陷，臣妾做不到呀。我想说，自己不面对，总会有人来提醒你面对它的，既然都要面对，何不用一种幽默的方式来面对呢？让你真的学会了用幽默的方式来面对的时候，请为自己鼓掌，因为能做到自嘲真的很难，接受自己的不完美是需要非常大的勇气的。

【A2】催化应用

现在我需要给各位分一个组

好的，现在请各位想一想，下周你可能会遇到的一些来自周围朋友、同事的玩笑话或者是恶意攻击，气氛有点尴尬了，你要如何回答他来让自己心情好起来？请设计出你们二人的具体对话在组内分享一下。时间5分钟。

学习者案例：

人物：余若愚和他的同事

对话如下：

同事：嘿，老余！怎么你30来岁看着跟40、50的似的

余若愚：嗨，别提了，我20岁就这样，长得虽然有点着急，但是看着踏实呀！我和我女朋友谈恋爱的时候，她拿我的照片给她父母看，然后她父母直接急了，说怎么找了个大叔，后来知道我的年龄以后，就说哦，看着踏实、放心。

拆书家提问：

请问你的第一步认清事实是什么呢？

余若愚：我面相老

第二步如实的描述是如何描述的呢？

余若愚：我说我20岁就长现在这样，然后讲了一个故事

第三步加一点幽默的元素呢？

余若愚：恩，我觉得故事挺幽默。如果再来一点的话，那就说我属于越老越吃香型的，小鲜肉们40岁就看不了了，我40岁还是这样！

恩，这样会使你的自嘲更幽默哦，我们一起感谢余若愚的分享！

逻辑连接

好的，刚才我们学习了面对自己的问题如何自嘲，接下来我们看看面对别人的问题，我们要怎么幽默。

学习目标

跟随我完成本次RIA环节后，学习者能够在遇到由于客观原因影响到自身利益时，如何运用反向推理来取得其他收获。

【A1】自测

请仔细阅读以下表格中的每句话，1代表很不符合，5代表很符合

在遇到飞机晚点的时候我会很烦躁       1    2   3   4   5

等待飞机起飞的过程中我不知道我该做什么  1    2   3   4   5

等待飞机起飞的过程中我不会调节我的情绪  1    2   3   4   5

当我的利益被客观因素影响的时候我会很生气  1    2   3   4   5

我不能很有效地解决时间被客观因素影响的问题 1    2   3   4   5

【A1】自测解释

请大家算一下自己的得分，在5-10分的请举手，10-20分的请举手，20-25分的请举手。

如果你的得分是5-10分，恭喜你，你可以很好的面对客观的挫折了！

如果你的得分是10-20分，恭喜你，你是一个很大众的普通人！

如果你的得分是20-25分，恭喜你，你是一个重度易燥人，出门请携带“熊出没请注意”的标牌。

【R】阅读原文拆页  

航班晚点，让我感觉就好像是小时候从自己的旧衣服里不经意间掏出了100元钱，出乎意料地兴奋。本来紧张的时间由于晚点，平白无故多了一些出来，紧绷的神经突然放松。于是，要么闲逛，要么坐在凳子上观察行人，要么戴上耳机看部电影，又或者可以留意机场里的趣事。人一生的时间，总量或许上天已经确定，反正在哪里耗费不是耗费，顺其自然吧。

——选自《以幽默的方式过一生》

【I】拆书家讲解引导

航班晚点，这个情况现在简直太普遍了，起飞晚点、降落晚点。我查了一下，2016年国内机场整体出港准点率为70.4%；起飞平均延误时长为33分钟

【I环节的互动】

你们遇到过飞机晚点的情况么？

遇到过，非常多。

飞机晚点的时候，你们心情如何？

很烦躁。

当时你们都做了些什么？

看书，闲逛，玩手机

【适用边界】当遇到这些完全不为我控，而又与我密切相关的事情时，难道我就得一直抱怨下去，成为一个怨妇么？

还好，不算晚，在我30岁的时候，琢磨先生告诉我，对待这种事情的另一个思考方式——逆向思维。

【更具体的how】

首先，找到与当下情绪相反的情绪。比如烦躁对兴奋，生气对开心。

第二步，给对应的情绪想一个理由。比如，反正机场不浪费我的时间，我自己也没少浪费，机场浪费的这30来分钟，比起我自己葛优瘫浪费的少太多了。

第三步，寻找此刻我可以取得的其他收获。比如，虽然我没有上飞机，但我可以先找一找有没有同一架飞机的帅哥/美女，比如，我终于可以严肃的思考一下下了飞机我究竟要去吃什么这个永恒的话题。

【案例】举个例子吧。上周我经历了一次被陌生人放鸽子的事情，具体是这样的，我们馆办了一次正面管教免费体验课，报名了8个人，但是周六下午只来了3个，其他5个人貌似人间蒸发了，场面很尴尬。这可怎么讲呀，因为有些互动环节需要参加人员的配合，参加人员越少越没效果。还好，我会逆向思维。

首先，我的情绪是烦躁。对应的相反情绪是兴奋。

第二步，有什么理由可以让我兴奋。我想到的是，反正都得讲，开心的讲总好过不开心的讲，如果3个人都能顺利的讲下来，我就太厉害了！

第三步，寻找此刻我可以取得的其他收获。既然现在没法普遍撒网了，那我就重点培养吧。有一个妈妈似乎对正面管教很感兴趣，主攻她一个人，争取让她听完之后交钱来上课。

好的，请问大家有什么问题吗？

高飞：“在被客观挫折影响的时候，如何让自己寻找到其他收获？”

为了让我们能更深入的理解这个片段，接下来我我们一起来用一次微行动学习，探讨一下“在被客观挫折影响的时候，如何让自己寻找到其他收获？”

【明确问题】首先我们按照刚才的小组来讨论一下这个问题哦。

在被客观挫折影响的时候，如何让自己寻找到其他收获？

首先第一步，请大家分别在组内分享一下自己对于这个问题的想法。

第一组：应该是在于找寻的过程。

第二组：收获是不是有关个人成长。

【明确问题本质】

好的，接下来是第二步，请大家在组内头脑风暴，这个问题的本质究竟是什么？给大家3分钟时间。

第一组：接受现实、退而求其次、选择的自由、换个适合当下的目标

第二组：个人成长：知识、技能、素质等等，如何调节心态。

好的，看到大家头脑风暴出了很多想法，那么我们请大家一起来看看以上这些，大家对于这个问题的本质最认同的是哪一点呢？

选择的自由！

【讨论解决方案】

现在请大家在组内讨论一下解决方案。给大家5分钟时间。

第一组：1、观察分析现实；2、回顾个人近期计划；3、根据现实和个人计划重新筛选目标。

第二组：1、合理化；2、接受——选择适合的角度——具体化。

好的，现在我们一起来讨论形成一个完整的HOW吧！

1、接受现实——用“选择的自由”来调整好心态；

2、观察分析现实情况

3、回顾个人近期计划

4、重新筛选近期计划并确定当下的可行动部分

5、具体化——去做吧！

【A2】催化应用——找人分享

现在，请大家想想看，最近你的爱人或者朋友，谁正在被一些客观因素影响着？

请你明天联系他，并把今天学到的片段知识分享给他。

学习者反馈：

婷婷：我的一个朋友最近很烦恼，她同事是一个关系户，同样坐在一个办公室，我朋友的工作特别多，每天忙得团团转，那个同事每天很清闲，俩人拿同样的工资、奖金，她的心情一度很糟糕，经常和我吐槽。我准备用今天学到的去和她分享一下。

分享内容：

婷婷：最近还因为你那个同事烦心？

同事：对呀！前几天差点吵一架！她本来就没啥工作还想把她的工作也推给我！

婷婷：看得出来你很烦躁了，关系户又得罪不起。我最近参加拆书学到一个法子你试试。

同事：什么？

婷婷：你先找找看烦躁的反面情绪是什么？

同事：开心呗

婷婷：恩。现在你想想有什么理由能让你工作开心一点？

同事：年底能评上先进

婷婷：那你再想想，工作干的多，除了工资、奖金以外你能有什么其他收获么？

同事：能评先进再多发点奖金。哈哈。

婷婷：还有吗？

同事：还能积累项目经验，方便以后跳槽到一个没有关系户的办公室！

婷婷：哈哈，你现在心情好些了么？

同事：行了！道理都懂，以前没这么细化的想过。

【结语】

好了，今天我给大家带来的拆书就是这些，片段非常简单，但希望大家都能有所收获。今后的生活工作中，不管是自身原因还是客观原因让我们情绪沮丧、面临尴尬的时候。都能用自嘲法和反向思维法来让自己尽快好起来，让我们能以幽默的方式保持乐观的心态来过好每一天。谢谢大家！