做出决定之前要认真考虑

我女儿已经答应了参加朋友的生日聚会。流行歌手马克思・施耐德刚好是同一天在当地举办音乐会。她该怎么办？她已经告诉朋友会参加聚会了，就要遵守诺言。这并不是说要一直拒绝。当时机来临时，只要记得每一个“Yes”都意味着要对另一件是说“No”。你的任何一个肯定回答，都意味着对另外一件事的否定回答。

允许自己拒绝，不要内疚

尽管“每一个‘Yes’都意味着要对另一件事说‘No’”，但是要拒绝对我们来说很难。有很多理由：我们担心让人生气；我们担心会让别人伤心；我们想让别人喜欢自己；我们不想变得粗鲁，我们从小叨叨都被教育要有礼貌…;实际上，我们从小就被教育要帮助有需要的人，在社会生活中也是如此。我们都重视帮助别人。但是，自然而然地一直答应别人的要求，很快就会把我们自己重视的事情当到门外，这其中也包括能使我们走向成功的首要任务。当我们拒绝的时候，自己汇给自己施加压力，是我们感到内疚。

拒绝别人的简单方法

首先，要知道仅仅说“不”就足够了。你不欠任何人解释。但是如果你依然在纠结“只说不”，试试下面这些有些微妙的回应。“谢谢你找到我…”，接着1，“…但是我手上有项工作的截止日期马上就要到了”；2，“…很不巧，这个时间我都安排满了”；

【FAB】B：面对朋友闺蜜的邀约，同事的帮忙需求…你是否总是很难说不？自己的学习，工作，生活，充电计划一次次被打乱，后悔无比但还是无法拒绝…，这本书可以帮您，了解NO和YES，学会拒绝，专注于自己重要的事情。F：这本书的作者是凯文・克鲁斯，《纽约时报》《福布斯》畅销作家、撰稿人，海军陆战队顾问、《财富》500强企业执行官特约咨询师，连续创业者，曾创立并卖掉多家被评为美国Inc.100强的科技公司。他的第一次创业是以失败结束的，他后面的殊荣得益于这本书中介绍的法则。A：本书是《纽约时报》《福布斯》榜单推荐，高居美国亚马逊教育类、自助类榜单前十。亚马逊的评分5分满分，这本书4.4分。书中提到的高效法则也是谷歌、苹果都在用的深度工作法。书中的案例实用、模仿性强。

【What】原文提出学会一句咒语，说NO。为什么说No很难？说Yes意味着什么？（提问）Yes代表什么？--代表取舍，（提问）No为什么难？--我们重视能帮助到别人。

【举反例】我在赋能班学习的时候，有个视频让我印象非常之深刻，公司里有位入职多年的妹妹，对于别人的请求，从来不会拒绝，帮人买咖啡，复印，帮他人做统计，大家将事情直接写在贴纸上贴在她身上，长此以往，别人都已经忘记她的原名，直接叫她便利贴女孩。她的时间变成了大家的时间，忙的没有时间提高自身工作技能，一直做着帮人做着买咖啡，打印的事情。

【Why】【不那么做的坏处】

我们不会拒绝别人最大的坏处，就是没有自己的时间，无法精进自己的技能，其中包括走向成功的首要任务。

如果便利贴女孩会Say no，将帮人买咖啡、帮人打印的时间为己所用，在自己的专业上多花时间多钻研。让自身增值，姑且不论薪资职位是否增值，至少不会让同事忘记本名吧。

【HOW】拿出图片

那应该如何做？书上告诉我们，可以用下面的步骤学会拒绝所有不支持自己实现近期目标的事情

1, 做出决定之前要认真思考；--任何一个肯定回答，都意味着对另外一件事的否定回答；

2，允许自己拒绝，不要内疚；--你不欠任何人；

3，可直接说No或微妙回答-回答前表达谢意。比如：谢谢你找到我，…但是我手上有项工作的截止日期马上就要到了，…很不巧，这个时间我都安排满了。

【自己的例子】

在我近期的目标中有一项：自我成长。我在9月报名了拆书学院的赋能班学习，半年的课程，每月有2天周末线下上课，11月的课定在25和26日。今年10月末，婆家突然说家庭聚会，一起去阳澄湖吃蟹，时间和赋能班在同一天。开始，我觉得不去不好，所以犹犹豫豫地向赋能班班主任请了假。当时正好在接触到这本书，运用书中的方法，对这件事做了回顾①决定前认真思考—课程计划在前，要遵守内心约定；②允许拒绝，不内疚—协调自我无内疚和不安；③告诉家人，非常感谢大家的安排，很不巧，这个时间很久前已有安排了，我需要完成我的承诺。虽然我错过家庭聚会，但是我觉得这是个值得取舍。

【适用边界】

大多数的情况下，都可以使用这个法则，但碰到家人住院等紧急情况下，Say no，就不太合适了。

【A1显像提问】

各位小伙伴想想你们工作、生活中有没有出现这样的情况，你正在做自己工作，突然同事过来找你，barabara，和你聊天或帮个忙…？最后自己的事情只能加班完成；或则生活中，你原定自我成长，参加拆书学习或运动，突然好友说周末一起聚聚？自己的兴趣被延期？

学习者案例记录：

哆啦：上周的时候好朋友约我逛街，好朋友也很久没有见面了，上后已经安排了上口译的课，在犹豫要不要去。但是后来你还是去了，因为没有扛着。

【A1反思加工】

刚才大家分享了因为不好意思说NO，给自己带了的不便和困扰。那么今天我们学习了Yes和No的含义，学习了如何说No，按照我们今天学习的方法，如果再次碰到同样情况，你将如何取舍，如果说No。

学习者案例记录：

哆啦： 上面的场景再次发生，我会Say no

1，在决定前再思考下，两件事情孰轻孰重，向培训班Say Yes，对逛街Say no

2，排遣我心中的内疚感，允许自己对这件事情说No

3，表达谢意，给出微妙的回答，我这周早就安排好了，我们下周一起去

【结束语】      

   最后，总结下今天的拆书学习，（拿出图片）,我用两个名人的话，结束今天的学    习，乔布斯和巴菲特。希望今天的拆页对大家有帮助。