现在我和 家 起看 看表达愤 具体的步骤。1、停下来，深呼吸;(避免采取任何判断和 动，这个很重要，
给我们 点时间和空间冷静下来， 去指责)2、想想 么让我们   ;(思考 下，是 么想法让我们  
)

3、体会 下，到底是 么真正想要的需要。
4. 张开嘴巴，在合适的时机表达我们的愤 (需要选择好时机，
且需要我们的勇 ，这个时候会产  下碰撞， 过没有这个碰
撞，我们的结 能解开)

我下 给 家举个我的  ，  说我回家看到我的孩 Abby在
玩，没在做作业，我很  ，这时候我可以这样表达我的愤 :1、停下来，深呼吸， 采取任何判断和 动，彻底让  冷静下
来

2、我  是因为我看到Abby在玩3、我期望看到Abby在学习，  是在玩，我希望Abby能够  ，
学好知识，有个好的前途，能让她以后道  起来 较容 ， 较
快乐。我是对她未来的担 和焦虑，希望她能够  和热爱学习。4. 我然后和Abby说，Abby,回家后爸爸看到你在玩，没有学习，我
挺  的，  的原因是爸爸感觉到你 是很  ， 热爱学习 让
我为你的前途担 和焦虑，你怎么看待这种我的这种感觉呢? 

现在我想请 家回顾 下， 家有没有过往的表达愤  好的经历
呢?我想请 家在 组  相互讨论 下，时间是5分钟(如果很
激 ，再给1分钟) 

下 就是我们的应 的A2环节 ，希望 家能够把我们今天这个
段拆完后，写下 预计的 动时间，要精确到天，具体的 动步骤，
也就是当时应该说和思考的事情，以及能够预测到的结果，时间是1分钟