关于拆书帮：

是“拆书法”的爱好者聚集在一起的公益性组织。

拆书帮组织遍布全国，目前有27个分舵，10多个在筹备中，比如在上海有申活、申展、喜乐三分舵，每个分舵又会有几个固定的组织活动场所，我们称为“堂”。

各分舵和堂口会定期、不定期组织各类线上、线下活动，致力于拆书法的推广，并将喜欢读书的人组织起来高效阅读，加强交流。

我们这次参加的就是申活分舵组织的定期活动。

     I讲解内容：

拆页把我们接触到的事物分成了两类，关注圈是指我们生活中可以接触的所有的事情，但是其中只有一部分是我们可以控制或者影响的就是“影响圈”。“积极主动”的处理问题就是在碰到事情时，我们关注于影响圈内的事物改进完善。

当我们工作生活中碰到的问题时，首先我们判断问题是关注圈的事情，还是影响圈的事情。

ü 对于关注圈内确实我们完全无能为力的问题，我们要做的就是，接受现实，尽快放下，尽量不要再消耗我们过多的时间，情绪和能量。谚语“不要为打翻的牛奶哭泣”，就是说牛奶洒了，事情已经不可挽回，就是关注圈的事情了，别再为它伤脑筋了。

ü 对于影响圈内的事情，尤其是自己可以直接控制的问题，关键是马上去做。

另外，生活中会有一类问题，可能部分在关注圈另一部分在影响圈的，就要学会放下关注圈的部分，同时积极思考可在影响圈解决或改善的部分。简单的来说，就是碰到问题时，先想“我能做什么。”

比如说“遇到堵车”，堵车是我们不可控制的事情，即是在关注圈的事情，即使我们再焦虑，交通现状也不会因为你而改善，因此尽量放下烦躁的情绪。我们可以做的是，打开导航，看看前面有没有其他的路可以避免拥堵，尽快的离开拥堵线路；还可以做的是，提醒自己以后再出门前，先看下路况，提前选择路况相对较好的线路；如果是时间比较紧张的事情，是不是选择地铁这样相对时间可控的交通工具更好。后面的三个动作，就是在影响圈的解决的行为。

我们常犯的错误有“操碎了别人的心”过于沉浸在关注圈或者怨天尤人而不想自己能做些什么，积极主动的解决问题:

首先，先确定是关注圈的事情，还是影响圈的事情，放下关注圈的事情。

第二，发现并聚焦影响圈的事情，就是碰到问题时，先想“我能做什么。”

第三，行动起来，尽快改善影响圈部分。

     这样就是积极主动的解决问题，否则就是消极的处理问题。 

A1:

8月底一次参加帮主讲座迟到了。迟到的原因，是因为和老公上午安排了一系列的活动，时间是环环相扣。早上给老公从起床到出门前预留了半个小时准备时间，但是他最后足足一个小时才出门。虽然后来的安排紧锣密鼓，但仍导致一系列事情时间安排都受到影响，赶到帮主的讲座最后还是迟到了。

因为类似的事情发生过很多次，因此又跟老公发了一次脾气，并一直在跟老公强调“是你导致了我迟到”，两个人一度很不开心。虽然知道即使是亲密关系，他的行为也不是我可以控制和负责的，但确实又影响到了我，一度也让我很烦恼和困惑。

当静下来的时候反思的时候，就想到了这个拆页。这件事情就是前面提到的，一部分问题在关注圈，一部分问题在影响圈。确实虽然是老公的原因导致最后的迟到，但是我并非完全的无能为力。比如说，明知道他对时间安排不严格，我应该在周六上午不要安排那么多的事情，又或者可以再提前半个小时让他起床，留够他的准备时间。

最近两天我们再出门时，我就提前一个小时让他起床做准备。老公也知道，我对时间很在意，这两天的时间安排就好了很多。

     A2:

积极主动的解决核心就是，扩大影响圈，多问几个“我还能做什么”。

虽然老公时间管理方面存在的问题是关注圈的问题，但是，我还可以做的事情有：

1、一起出门时，预留一个小时的准备时间，并且在还剩半小时的时候提醒他；

2、在共同要完成一件事情前，先了解清楚他之前有哪些安排，尽量预留足够的时间；

3、 注意沟通方式，诉求重点不是放在指责他，而是要让他知道对时间管理不严格，造成的影响和后果；

拆书活动后第二天，开始尝试调整在自己可以做的方面进行改变；本周下次和老公出门时，采用这些方式尝试一下，一个月后对沟通情况进行回顾总结；根据完成好的和不好的再进行调整。