美国人一年会制造出一亿五千万吨垃圾，足以每天填满新奥尔良超圆屋顶体育场两次。加州州立理工大学的心理学家肖恩·伯恩因此决定，研究一下是否“脚在门槛里”这一方法能够激励人们对垃圾废品进行回收利用。

伯恩的实验在洛杉矶县东部一个富庶的大学城“克莱尔蒙特”中五个不同的区域进行。实验开始前，伯恩及其同事偷偷观察了当地居民的垃圾回收利用情况，发现差不多200个家庭并不回收垃圾。然后，他们开始实验，看看他们是否能够改变这一情况。

伯恩已开始先征得了当地童子军的支持帮助。他花了三周的时间对童子军进行相关的培训。首先，他们让童子军进行朗读排练，朗读一段他们精心编辑的强调垃圾回收利用之益处的文章。然后，实验人员扮演当地居民，让童子军们假装敲开门，向他们朗读之前排练好的作品。当实验人员相信童子军们已经训练有素，可以完成他们的任务后，他们把童子军派往当地。

童子军三人一组，由实验人员带到克莱尔蒙特的不同地方，敲开一扇陌生人家的门。开门后，童子军们训练有素地进行他们精心准备过的演讲，宣传垃圾回收利用的重要性。过了一会儿，他们会给当地居民一张承诺卡以及一张贴纸。承诺卡上简单地写有“我，             ，承诺支持克莱尔蒙特的垃圾回收计划。我愿意献出一份力，反对浪费”。而贴纸上也是很简单直接地写着“我分类回收垃圾，反对浪费”。

接下来的六周时间里，实验人员又对当地居民的垃圾回收情况进行了秘密地观察。效果相当显著：那些童子军没有到访的家庭中，对垃圾进行回收的家庭只增加了3%；相反，那些签过承诺书、将贴纸贴在房子上的家庭中，对垃圾进行分类回收的家庭新增了20%。人们只需要花几分钟的时间表现出自己愿意参加垃圾回收行动，这就能够深深影响他们的行动，让正面能量实现运作，帮助他们日后对垃圾进行分类处理、改善环境。

文中将了一个小故事，伯恩做了一个小实验，研究“脚在门槛里”的方法对人们回收垃圾的营养，通过实验证实签过保证书、将贴纸贴在房子的家庭回收垃圾的行动的效果要优于哪些童子军未拜访的客户。

那么我来说一下什么是“脚在门槛里”理论，就是得寸进尺理论，和王健林说的先定个小目标一样。如果直接让这些家庭进行回收垃圾，成功率只有3%。而通过童子军的拜访，先给这些家庭一个比较容易实现的行为，然后再进行垃圾回收处理，效果就有很明显的提高。

那么文中给到的方法步骤是什么呢？

1. 了解做这件事请的重要性以及正确性。

2. 做出书面承诺，然后准备标签。

3. 然后开始执行这件事情。执行不下去的时候，阅读自己的标签。

A1：

现在给小伙伴几分钟时间，请小伙伴讨论一下自己在年初，或者月底之前，或者上周给自己做的小目标有没有实现的？没有实现讨论一下为什么没有实现，是这件事重要性不够，还是没有执行力，还是其他原因？

冬青大哥：今年年初找一个第二职业，1.很重要，2.但是不能在公司大张旗鼓的宣传，也没有和家里人说，不想给自己在太大压力，3.没有执行下去。

A2：

给大家一个小机会，回想一个自己想要在年底之前想要完成的小目标，在标签纸上写上是什么？然后写上一句话：我XXX，必须在年底前完成一件事，这件事情是·······。然后公开自己是标签。

帅帅同学：我承诺，从今天开始必须不强迫自己，以开心为主。