下面给大家一分钟的时间阅读拆页。阅读结束的小伙伴请给我一个示意。

今天带来的书是《拆掉思维里的墙》，副标题是“原来我可以这样活”。作者古典，曾经是新东方的GRE词汇老师。刚加入新东方的那段时间，是他本人人生中的绝望之年，后来他去学了心理学，获得了硕士学位，在几年的不断努力后，找到了自己的发展路径和心灵寄托，也开始为更多人提供帮助。【F：Feature】

和同类书籍比较，书中古典通过一个个小故事和案例解析，再结合自己的亲身感受，把“思维之墙”对人的限制讲述的淋漓尽致。阅读的过程中，读者冷不防的就能发现自己的思维之墙，胸口受到一记重击。【A：Advantage】

通过对古典这本书的阅读，我们会发现曾经给自己带来痛苦和失败的经历，原来根源不在别人，而在于自己的思维模式。在进一步思索后，意识到这些“思维之墙”可以被打破和重构，并可以引领我们走出生命的困境，踏上通往更好人生的康庄大道。【B：Benefit】

希望今天大家跟随我完成本次RIA现场学习后，能够在今后遭遇挫折和失败时，不再归咎于环境和别人，能够深刻自省，找到自己可以改进和提升的部分，让工作生活变得更加顺利【学习目标】。

【不按拆页建议去做的坏处】

心智模式其实是一种习惯。它来源于本能和原生家庭给我们灌输的理念，以及成长过程中我们对世界的观察学习。我们常年生活在其中，就好像井底之蛙一样，以为世界就是这口井和那片圆形的天。因为思维方式不变，下一步采取的行动自然也不会变。因此遇到同类事件，常常遭遇相同的失败，反复体验着沮丧和失望心情，却困惑为何会这样。当有一天我们跳出这堵墙，有机会感受到墙内外巨大的差异的时候，就有了差距体验，也会开始对固有印象之外的世界有所察觉。这个就是所谓的“后知后觉”。

【I讲解中举例】

举个例子：我有一个领导，希望我们配合他的时间，随时保持联系。当时他在国内，我在美国。美国中部时间晚上八点（中国时间下午五点）的时候，他发来一条微信“你晚点睡”。然后我就一直等。等到晚上十点半，他把任务发邮件给我，我将初稿做完再发回去，一来一往，反复修改，直到做到凌晨三点半将最终结果发回给他。他回了一条“你可以睡了”，我才去休息。

连一句“你辛苦了”都没有，还挺让人崩溃的哈？那如何根据拆页中的建议进行改变，避免自己再次受到身心伤害呢？

首先，我们需要找到自己的受害者情景。

我们的祖先天生就有趋利避害的基因，“避害”除了包含避开危险的事，还包括麻烦棘手的事。虽然是天性，可“怕麻烦”毕竟是一个负面评价，我们怎么会这么说自己呢？于是在自己最没有掌控感，最没有力量的时候，“受害者模式”就蹦出来，缓解我们内心冲突所致的焦虑感，让我们变得心安理得。

其次，我们要找到受害者故事背后的模式。

受害者习惯把痛苦和快乐放在别人手上，有的时候是家人上司，有的时候是朋友同事，有的时候是过去的自己。遭遇不幸时，受害者们充满怨气，说着：“就是因为他，如果不是他，我早就做好了”、“那个时候我太小了、还不懂事，所以不得已而为之”、“他怎么可以这样？”或者“他都这样做了，我只好把委屈往肚子里吞”，等等。受害者们惯用这些句式，来推卸责任、保住面子，然后获得同情和帮助。

我当时的思维模式就是在中国，学生和下属是不能违抗老师或领导的意见。我甚至都没有想过这样的要求是不是合理，就浑浑噩噩得度过了很长时间。

最后，尝试给自己打造一个新的掌控故事。

和“受害者”相反的是“掌控者”。他们的心智模式是：不管环境和别人怎么样，下一步生活，我都有能力对自己的状况负责。即使我们不能掌控所有的事情，但仍能找到里面可控的因素，那就是我们自己（海贤老师年会分享“努力焦虑症”）。于是这种人总能找到当下更好的方法：老板发火我可以选择去沟通，也可以选择离开；孩子不听话，我可以选择去教育，或者调整自己说话的方式；堵车的时候我可以选择下次不再在这个时间出来，也可以选择用这个时间看看书、选选拆页、构思下次拆书的准备表。

【A1显像提问】

下面我想邀请各位回想你最近发生的难以释怀的烦恼或失败。比如

“因为工作没有做好，被上司责备，你觉得领导太过挑剔”；

“孩子做作业不听话，你作为家长觉得这孩子怎么一点专注力都没有？”

“在饭店里吃饭，花了钱没有得到性价比相当的服务”

也可以是团队合作中棘手的沟通或停滞不前的项目。

在这些事件里，回想出现不满意结果的原因，你认为让自己生气、失败、沮丧的主要原因在于别人，而错不在你。然后将它作为A1便签记录下来。

下面邀请一位伙伴给我们分享一下他的A1便签。

【学习者分享A1+】

桃子分享：我的一个下级上周跟我汇报工作的时候，毫无逻辑的说了一大堆不知所云的话，哪怕我集中精力去听，也无法理解他到底想说什么。但碍于情面，我又不好意思不听，弄的自己很烦躁。

接下来，学习了I便签中的方法，我如何代表月亮，消灭“受害者”模式呢？

时间又回到那个让我敢怒不敢言的夜晚。那个领导在八点钟的时候给我发来“你晚点睡”的消息。

第一步：首先，找到我的受害者场景： 我认为自己没有办法去反驳这个领导的要求。

第二步：其次，找到受害者故事背后的模式：我就是个小小学生，不听领导的话，毕业和工作都会没有着落；

第三步：最后，这次我作为掌控者，提出问题，明确我自己的内在需求是什么。比如

1)               晚一点是多一点？

2)               晚一点睡是为了什么原因？

3)               如果是要加班，是什么任务？

4)               完成任务预计花多长时间？

5)               这个任务是非我不可的吗？

然后明确第二天我自己的情况是什么。比如

1)               我要不要上班？

2)               多晚休息不会影响我第二天的工作？

3)               如果加班到很晚，这位领导是不是可以给我至少半天的假期？

于是我会回复：“某某老师，我需要等多久呢？这是什么任务，是只有我能够完成的吗？因为第二天要上班，我还有实验安排，如果晚上十点不能确定的话，是否可以找国内的师弟来完成这件事情？”

【A1+反思加工指令】

现在邀请大家，给那个因为“怕麻烦”而不想改变的你写出你的A1+便签，告诉他：“如果这一切发生在你身上，我觉得你可以做的是……”。然后花3分钟进行小组讨论。

我看大家都写完并进行了小组讨论，下面再邀请桃子来说一下，根据I便签反思后，他的A1+是怎样的。

【学习者分享A1+】

桃子：我想我的受害者场景可能就是“跟这个同事谈事情的时候”，背后的受害者模式是：我跟他是同事，跟他说“我听不懂”或者“我不想听了”可能会伤害同事间的感情，以后不好相处。现在如果让我作为“掌控者”去给自己一个新的应对，大概我会先借故走开，平息自己的烦躁等负面情绪之后，再建议他重新整理自己汇报材料的逻辑，然后再来跟我交流吧。

好的，感谢桃子的分享。

会后感言：

在写准备表的过程中，我越来越意识到过去的四年，自己简直用了太多的受害者模式了。今天的拆书，也是希望大家通过拆页的学习和分享，能够察觉到自己运用“受害者模式”的情境，根据I便签来修正自己的认知，同时在这个安全的社群里，获得成功的体验，继而给“思维的墙”一记重击。只要我们相信认知是可以改变的、绝不放弃尝试，终有一天能够突破“思维的墙”，看到外面的大好世界，甚至遇到一群和你一样有着新的认知的志同道合的朋友——比如拆书帮的小伙伴们（耶）。从当下开始改变，每一天、每一步的小变化的集合，都能让未来的轨迹发生难以置信的变化，简而言之就是：“一念之间扭转人生”。