开场： 大家好，我是拆书家可可玛。三个标签可以帮助大家记住我：程序员、拆书家和时间管理践行者。
介绍拆书帮：（2分钟）——让没听过拆书的人理解什么是拆书和拆书帮 今天，有一些小伙伴是第一次参加我们的活动，那有必要再向大家介绍一下拆书法和拆书帮。 可能会有小伙伴有疑问，什么是拆书？ 拆，是拆解的意思，书，在这里主要指致用类图书，是能帮我们解决实际问题的书。拆书和起来就是将致用类书中的知识拆为己用。 那么怎么做到拆为己用呢？拆书帮有一个独特的学习方法叫“RIA便签读书法”。 R，阅读，阅读书中你心动的片段或是能帮你解决问题的片段； I，重述知识，指的是用自己的语言将片段中的知识重述出来，并总结出具体的解决问题的方法和步骤； A，激活与运用，A又分为A1和A2： A1是激活经验，将I中的方式步骤关联我们过去发生的一个失败经历并进行反思。 A2是规划应用，运用I中的方法步骤去解决我们面临的一个问题，并制定一个详细的行动计划去执行。 这就是RIA便签读书法。与其他的读书法相比，它最大的特点就是可以把知识转化为可执行的应用技能。 一个人学习时，我们可以运用RIA便签读书法，实现高效学习。一群人共同学习时，就会有一位掌握了RIA便签读书法的拆书家现场引导促进，带领我们将知识拆为己用。这就是拆书帮正在做的事情。 拆书帮是基于拆书法的学习爱好者社群，是一个提供学习、提供成长的平台。在这里，你可以通过拆书家的讲解，学到经典图书中的知识点，并学以致用。你还可以学习拆书法，成为拆书家，成就更好的自己。
接下来，我会拆解一个图书片段，大家可以体会一下拆书法的运用过程。
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图书介绍：（1分钟）—— 引出主题 今天我拆解的片段是从纪元的《哪有没时间这回事》这本书里选取的。这本书系统地讲述了碎片化时代，我们该怎样规划自己的时间？今天我拆解的片段是这本书比较基础却非常重要的，主题是：如何规划最符合自己身心舒适度的时间段，做一个高效的人？
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【R】片段：（2分钟，要求how片段）
指令：首先，请大家用2分钟时间，快速阅读片段，阅读完请举手示意我一下。
【R拆页内容】
一天中，每件事情都是一块碎片，就像一块块拼图组成了完整的一天。刚开始着手整理碎片时，你有必要先花点时间把每件事情”翻”过来看看，让她们“正面朝上”，一览无余地呈现在面前。之后在每天的“拼图”练习中不断地熟悉它们，做到烂熟于胸。当你对一天中的每块时间碎片都心中有数时，效率和掌控也就来了。
首先，请列出那些你每天都做的事情以及每周会做两三次的事情，除了已经在做的，还可以列一些你希望自己做到的，所有这些事情都是你每天相对固定的必须会做的事情。
不用担心以后的变动，写的时候你只需要思考未来三个月就足够了，不必期待列出来的事情可以管一辈子。推荐你按照一天的时间顺序来思考，但不需要写具体的时间点，只列事情即可。
当你把日常事务都列出来之后，接下来要做的事情就是安排好它们。
在列”日常事务”时，我建议按照一天的时间顺序来思考，但不要写具体的时间点。因为在第一个步骤里，我们的任务是把所有的拼图碎片翻过来看一遍，而接下来的第二个步骤里，我们才正式开始拼，也就是把一天中的事情进行安排。我们已经知道，一旦开始思考时间点，我们就倾向于使用严苛的方式来安排一天，这不可取。所以在规划每天时，应该用“时间段”来划分。
时间段并不是随意划分的，而是详细审视“时间“、”地点”、“物品”、“环境”、“他人”和“自己的身心状态”后确定下来的。这6个要素决定了某一时间段内适合做哪些事情，不适合做哪些事情。
把一天划分出时间段，其实也就帮你划出了界限。每个时间段时间彼此隔开，这个时间段的事情就在这个时间段解决，决不拖到下个时间段。这并不是减少了碎片，而是让一天的混乱变得有层次、有秩序，让我们专注于每个时间段内有限的、能hold住的碎片，这叫碎片化专注。这种专注需要清晰的界限。
要想做到这点，你就不能把一个时间段安排得太满，而是八分饱，这样才能做到轻松地把这一时间段的事情在这一时间段搞定，不然，就会陷入事情没做完导致的各种纠结里了。
一开始的时候，会感觉还是比较混乱，很多时候想不起来该做些什么，耗着耗着时间就过去了。那么，不妨尝试将要做的事情列出步骤，并且按顺序排好，然后按照清单上的步骤去做，碰到不合理的地方再调整。有了这张清单，再也不用费力思考接下来做什么，按部就班地执行即可。
总的来说，你的任务是建构一个属于你的时间段清单，并用它来安排你每天的事情：
1、 列出你每天要做的所有事和每周要做两三次的事情。
2、 把它们分门别类地放入你规划好的时间段中。
3、 列出每个时间段的动作清单。
【I】：（3-4分钟）—— 用自己的话重述原文观点，清晰易懂
好的，大家基本上都看完片段了，那我来说说我自己对这个片段的一个理解。
现在人人都在说碎片化时间，那到底从什么时候开始时间就变得碎片化了呢？你是否还记得，上学时期，你的时间是由自己规划的吗？没错，上学时候我们的时间都是被规划好了的，什么时候起床，什么时候上课，什么时候睡觉，什么时候运动都是固定的，那时候觉得很充实，从来没有感觉到时间不够用的。工作以后就不同了，时间不再被规划，除了上下班时间，其余时候是想干嘛就干嘛，想吃什么吃什么，玩儿得更是五花八门。时间由自己做主了，但是却发现越来越不够用了。
好在，《哪有没时间这回事》这本书，给了我们一些方法，能够帮助我们重新规划好自己的时间。
那么如何规划呢？如何建构一个属于自己的时间段清单，并用它来安排每天的事情？片段中给出了三个步骤：
列出每天要做的所有事和每周要做两三次的事情。
把它们分门别类地放入规划好的时间段中。
列出每个时间段的动作清单。
需要明白的是，这三个步骤可以按顺序完成，也可以一次性完成，当然一开始运用的时候，按顺序会比较清晰。在规划时间段的时候，需要仔细考虑“时间“、”地点”、“物品”、“环境”、“他人”和“自己的身心状态”这六个要素。他们决定了某一时间段内适合做哪些事情，不适合做哪些事情。当然这六个要素并不需要每一个都考虑进去，可以只考虑一个要素，也可以是考虑两三个要素，根据自己的具体情况可以具体调整和运用。
【A1】：（2分钟）—— 一个自己的具体经历
看到这个片段，不禁让我回想起曾经发生在我自己身上的事情。那是3月12日晚上，星期天，在看完几篇满满鸡汤文后，我决定给自己定下一个提升计划，我的计划是这样的：
每天下班后
19：00 -21：00 看书两小时
21：00 -23：30 写文章发公众号和简书
23：30以后 洗漱睡觉
而实际情况是这样的：下班了，本来准备赶紧回家看书写文章，没想到临时要求加班，终于加完班，回家已是晚上十点多，朋友打电话过来，聊聊天，已经十一点多了，明天还要早起，算了，洗洗睡吧。一天下来没有看书也没有写文章。心里内疚无比，想着明天一定坚持。可总是会变成明天明天再明天，每天看书写文章的计划就这样死在了沙滩上……
出现这样问题的很重要的一个原因，就在于我没有找到适合看书写作的时间段。
【A2】：（2分钟）——规划了对知识的具体运用，听起来够清晰、能执行
在看完这个片段之后，我写下了明天的日常时间段清单：
日常时段：（08:20之前），洗漱、化妆、早餐准备
杂事时段：（下班-晚上9点前），晚餐、拿快递、打电话、休闲、刷朋友圈等不费脑子的事
健身时段：（晚上9点后-睡觉前），keep训练半小时
成长时段：（晚上9点后-睡觉前），阅读《人生效率手册》
沟通时段：（睡前），与家人沟通，放松心情
健身、成长和沟通时段不分先后，保证成长时段不少于1小时。
结语：（1分钟）
通过我的拆解练习，大家应该对拆书法有了更直观的认识。如果你还有疑惑或者建议，欢迎多与我们交流和探讨，那我今天的拆解就到此结束，谢谢大家。
