【自测题】

【解释自测】

1表示完全不符合，6表示完全符合。

如果分数在32-48分，说明你对自身的恐惧认识不深，不知道怎么处理恐惧，或者你根本不愿意承认有些担心的事情是出于恐惧；

如果分数在32分以下说明你有勇气去面对和挑战恐惧。那么恭喜你，你在你的世界里是个巨人。

看看大家给自己打了多少分，分数高的继续保持，分数低，不要气馁，学完拆页，你就可以和他们齐头并进了。

【互动环节】

拆书家提问：大家有没有自己恐惧的事情呢？如果有，大家是什么态度呢？

学习者：嗯，有。逃避或者担忧吧。

【拆书家讲解引导】

相信当你看完拆页后，深有同感。拆页给出的例子正是我们经常遇到的场景，比如说现在，我正在给你们讲解拆页。面对这么多人，我会不会紧张？舌头会不会打结？好吧，我承认自己确实有那么一点儿紧张。

此时，过来人会安慰你说，别紧张，把下面的听众当作萝卜白菜就好，你只管自己在台上表演就可以啦！

劝你一句，别人的话千万别当真，难道你真的会把听者看成萝卜白菜吗？不，你不会，并且你很难做到！因为在还没有面对大家时，你内心已经发怵了，已经有了心理戒备。所以说，台下有没有听众，真的是两码事啊！

当然了，我们一般不会承认自己恐惧的事情，更不会深挖三个层次了解自己的内心。

于是，我们不敢做的事，坚决不去做。问其原因:我就是怕！怕，所以不做。这样对我们而言，没有任何好处和成长。

所以，根据拆页给出的恐惧的三个层次，我们来自剖一个人恐惧的深层原因是什么？

【举例】比如说，有人会害怕与陌生人交谈。

恐惧的第一层次，这个人害怕与陌生人交谈；

恐惧的第二层次，这个人不是害怕与人交谈，而是害怕当他开口后，陌生人冷漠的表现，甚至不回应他；

恐惧的第三层次，他也不是害怕别人不回应他，而是害怕一张口说话，就暴露了自己。鲁迅说过这样一句话，当我沉默时，我觉得很充实，当我开口说话时，就感到了空虚。

看来，一个人害怕做某件事，归根结底来源于自身。害怕的浅层，与外界有关，比如拆页中公开讲课，会担心别人给予的评价不高，而再深挖时，真实的原因是他无法面对不被认可的情况。

同理，害怕与陌生人交流，是因为他无法面对自己一开口，别人一脸懵逼的样子，又或者一开口，出现尬聊的情景。

【how】那么，如何降低恐惧指数呢？我们只需要问自己两个问题即可。

一，如果我担心的事情发生了，最坏的结果是什么？

二，面对这样的结果，我会怎么办？

第一个问题，是让自己提前预想事情发生后所有可能的结果。第二个问题，试图找到解决的办法。

【举例】比如，我即将演讲，这次活动有关我的表现，最坏的结果，就是大家听完没什么收获，我依然没能成功过级。那我该怎么办？事已至此，浪费大家宝贵的时间精力，听一名二手拆书家在这里balabala，是不是很丧？丧就对了，因为我还会給更多的人讲。毕竟，这次不完美，下次再来嘛！

【适用边界】拆页内容一般适用于自己想做却一直不敢行动做事的情况。

【促进参与】

以上是我对片段内容的讲解，接下来模拟一下实战。给大家一个场景：

某天，你作为一名拆书家，准备向新人宣传拆书活动，这就要求你需要在众多学员面前展示自己并且要与他们沟通交流。但在活动开始前，你的内心无比紧张，你害怕自己讲砸，此刻你该怎么做？通过应用知识，即恐惧的三个层次，挖掘自己潜在的原因，进而分析出恐惧最后的意义，并问自己两个问题，达到最终的解决方案。

【学习者记录】

学习者：我先分析自己恐惧的深层原因：

1.我害怕自己讲砸了；

2.我不是害怕讲砸，而是害怕他们学完没什么收获；

3.我担心他们对我的评价不高，觉得我的水平一般，这让我难以面对。

那么，我问自己两个问题：

最坏的结果，无非是他们听了没什么收获，那我该怎么做？

首先，我已经做好充分的准备去应对这次演讲，而我的目的并不会让所有人满意，只是来宣传咱们的拆书活动，让他们了解拆书是什么以及如何拆书。如果有收获，那么他们还会再来参加，而我也许在讲完这次后，下次又会遇见新的学员。对我来说，不会有什么太大的损失，这正是提高自己水平的时刻，我必须这么做。

【催化应用】

【拆书家布置任务】：

人常说，最大的敌人就是自己。我们都有内心深处恐惧的事情，那么请你今天回去好好思考，把你最近想做却因为顾虑或恐惧（害怕）没有做的一件事情写下来，按照今天的知识点分析整理出三个层次，然后大声的读给自己听。直面自己的恐惧，提问两个问题告诉自己下一步应该马上行动起来。

【学习者记录】

学习者：

最近有不少同学结婚，我一一收到邀请通知，我想去却又不敢去。好久未见面，总觉得见面会尴尬。分析我害怕的原因：

1.我害怕参加同学的婚礼；

2.我不是害怕参加他们的婚礼，而是害怕与他们尬聊，毕竟好久没联系；

3.我真正害怕的是当聊天时，他们问我的感情之事。作为一名单身多年的单身狗，吃了不少狗粮。他们对我的质问，会让我无从回答。看着他们一个个成双成对，我难免觉得自己有些特殊。

此时，如果我去了，最坏的结果是他们问我感情之事。那么，我该怎么办？反正去也去了，说不定会从他们那里遇见自己的如意郎君呢，多参加婚礼多露面，见更多的人，知更多的事，处更亲的关系。这也是拓展人脉的一种好方法，好策略。

【总结】：本次拆页，讲了恐惧的三个层次，找到最深层的原因，学会面对未来恐惧的事，不要让恐惧占据你的内心，耗尽你的精力。时间有限，我们要做的事还有很多。