开场： 大家好，我是文玉，也可以叫我“文子”。目前在一家家具销售公司从事人力资源工作。关于我自己有三个标签可以帮助大家了解我:第一个标签是宝妈，在三年前我一直思索，我要如何给孩子起到好的榜样，于是我通过阅读来影响孩子。希望能培养小孩子的阅读习惯。这样也可以一起陪伴她学习与成长。第二是个标签是“折腾”，我是一个不甘平庸的人，想成为更好的自己。所以我一直在尝试着不同的学习方法，来提升自己的专业知识和沟通能力。不过现在我找到一种适合自己的学习法，那就是拆书法。第三个标签是跑步爱好者，跑步是一种很好的减压方式。当我情绪低落时，我会去跑上几公里，来释放自己的压力。
既然说到了我选择加入拆书帮，那这个“拆书帮”是一个什么组织呢? 在介绍拆书帮之前, 我先给大家介绍一下什么是“拆书”。
“拆书”的“拆”不是“拆散”，而是转化和内化。“拆书”，强调的是把图书的知识拆页转化为学习者的能力。这个学习方法强调以学习者为中心，以学以致用为目的。它既不要求死记硬背书中的内容，也不要求书必须全部读完，而更多的是把书中的一些知识片段联系学习者的经验并规划具体的应用。所以，拆书的重心是“用”，而不是“学”。
从形式划分, 拆书又分为"个人学习拆书法" 和 "组织学习拆书法" 。个人学习拆书法又叫便签法，是指学习者用三张便签来将书本知识拆为己用。组织学习的拆书法是由一位拆书家将一本书加工出一场现场学习，在拆书家的精心引导下一群人进行拆书。从学习效果来说，一位拆书家创造的价值不亚于一位培训师。所以, 回到什么是“拆书帮”的问题上，我们可以说“拆书帮”是一群拆书爱好者的社群，其使命是帮助更多的学习爱好者成长为拆书家。就像我现在就走在成长为拆书家的道路上。
【图书】《爱的五种语言》
【章节】第五章 爱的语言之二：精心的时刻
【页码】第66-67页
请大家用2分钟的时间来阅读我发给大家的拆页，阅读完成请举手示意一下，谢谢！
精心的时刻
我们很多人都像帕特里克，被训练得会分析问题和提供解决之道，却忘记了婚姻是一种关系，而非一个待完成的方案，或是个待解决的问题。这种关系要求带着同理心来倾听，了解对方的思想、感觉和愿望；我们的确需要提供建议，但只有在被要求的时候才是恰当的，且绝不可带着优越感的骄傲。我们大多数人很少受过倾听训练，然而我们却非常擅长思考和讲话。学习倾听可能像学习外国语一样难，可是，如果我们要传达爱，就必须要学习。如果你配偶主要的爱语，是精心的时刻，而其方言是精心的对话时，这需要就更加认真了。幸好有无数的书籍和文章告诉人们如何发展倾听的艺术，我就不再赘述，而只提以下这些简短、实际的建议：
一、当配偶说话的时候，保持眼光的接触。这样可以防止你心不在焉，而且传达你对对方全部的注意力。
二、不要一边听配偶的话，一边做别的事。记住，精心的时刻，是给予某人你全部的注意力。如果你正在做一些事情，无法立即放手，请告诉他（她）实话。一种正面的方式可以是：“我知道你要跟我说话话，我有兴趣要听，而且我要给你我全部的注意力。但现在我没法子，如果你给我10分钟完成这件事，我可以坐下来听你说话。”多数的配偶会尊重这样的请求。
三、注意听感觉。问你自己：“我的配偶正在体验什么样的情绪？”当你认为你有答案，要和你的配偶确认一下。例如：“听起来好像你觉得失望，因为我忘记了。。。。”这不仅给了他机会说明他的感觉，也传达了你在专心地听他说话。
四、观察肢体语言。紧握的拳头、颤抖的双手、眼泪、皱眉和眼睛的转动，可以给你一些有关对方感觉的线索。有时候言词表示了某种信息，但在肢体语言上却诉说着另一种信息。可以请求对方说明，以确定你知道对方真正在想些什么、感觉到什么。
五、不要打断对方。最近的一个研究指出，一般听人说话，只过了17秒钟，就会插嘴、发表自己的意见。当配偶讲话的时候，如果要给对方全部的注意力，就要避免为自己辩护、口出恶言责难对方、或者武断地表示自己的立场。你的目标是发掘配偶的思想和感觉，不是保护自己或矫正对方，而是了解他（她）。
经营婚姻本身就是在经营一种关系，想要维持好的婚姻，一是必须学会倾听，站在对方的角度去倾听，去体会对方的感受。二是学会用爱语，用语言表达自己对对方的爱；这样的婚姻，才会要双方感到舒服。
怎么样的倾听方式才会是最好、最有效的倾听呢？
1、保持眼光接触。在与对方说话时，保持眼光的接触；让对方感受到你是在认真听她说；
2、专注。在与对方说话时，不要一边说话，一边做别的事情。这样给到对方的信号是，你压根就不把我当回事。你根本就不在乎。
3、听感觉。在对方说话时，去感受对方此时的心理状态；并且告诉他，你对他所说的，你此时体会到的是种什么样的感觉；
4、肢体语言，通观察对方说话时的面部表情和肢体动作，确定对方此时的情绪，告诉他，你感觉到了什么？
5、不要打断对方，打断对方会让对方更容易增加他的负面情绪，可以让对方说完后再发表自己的看法。因为我们的目的是倾听对方的感受。
其实不单是在婚姻当中，在我们的工作和日常 生活中，都需要倾听。
A1:今天上午，我在赶报表的时候，同事找我诉苦，说:”领导刚和说，我没有把培训的事情搞明白就做了，现在出了点小问题。。。“在这个过程中，我并没有停下我手中的活，而是一边盯着电脑，一边说：”哪没搞明白了？“然后，她继续说，但她在说的过程中我完全没有听，也没有看她。可能说着说着，看我没有搭理她，没过一小会，自打没趣的走开了。
在这个过程中，我其实没有做到真正的倾听。首先，我没有停下手中的活，认真的听她诉说。其次，没有正面看她，看她的表情和观察她的肢体语言。去感受她心里的情绪；同时，我并没有与她有任何眼神交流。所以才导致这次的倾听是失败的
A2:
目标：小孩开始报兴趣班了，而我们需要在下周三之前决定好报哪个兴趣班。明天我会用一小时时间和女儿聊聊，确定兴趣班的事情。在这个过程中，我可以运用正确的倾听方法与她沟通。
行动：1、我会找在家休息的时间与她进行沟通，避免谈话过程被打扰。我可以先询问她的意见和她自己的想法。在与女儿谈话中多与女儿进行眼神交流，让她知道我的专注力放在她身上。（保持眼光接触）
2、当女儿在说话时，不要做其他动作（比如边听边玩手机）（专注）
3、女儿支支吾吾的时候，我可以回应“没关系，宝贝。大胆说出你的想法。爸爸妈妈不会因为你的决定而生气的。”让她感受到我理解她的担心。（听感觉）
4、在女儿说出她的想法时，注意女儿的面部表情和肢体动作；
5、在倾听过程中，不轻易去打断她。在女儿向我说完想法后，我可以发表自己的看法。（不去打断她）
