我们总是在重复地抓起沙子

把时间花在值得做的事上

从小我们就被反复教导，要“合理利用时间”。可是对于如何做到“合理”，又没有人教给我们通用、有效的方法。简单来说，“合理利用时间”就是选择去做正确的事，把时间花在值得做的事上。

如何判断一件事情是否值得做？

在分析一件事情值不值得做、花多少精力去做的时候，可以从两个角度来评估：一是这件事在当下将给“我”带来的收益大小，这个收益可以是心智、情感层面的，也可以是身体、物质层面的，我称之为“收益值”；二是这项收益随着时间衰减的速度，我称之为“收益半衰期”，半衰期长的事件，其影响会持续较久。

半衰期最早物理学中的概念，指放射性元素中半数原子核发生衰变所需要的时间，半衰期越短，衰变得越快；半衰期越长，衰变得越慢。不同元素的半衰期差别非常大，短的不到0.01秒，长的可达几亿年。后来，许多其他学科也沿用了半衰期的概念。医学中，药物的半衰期是指药物在生物体内的浓度下降一半所需的时间。元素的半衰期属于该元素 的固有属性，不受环境影响，而药物的浓度半衰期则会因个体体质不同而有所差异。

在生活中我们常常只关注到一件事情在发生时带给我们的即刻的好处，而忽略了这一好处是否可以持续下去，产生长期的效果。就拿玩游戏来说，万有效带来的愉悦感是其他绝大多数事情无法比拟的，但一旦停下来，这种愉悦感就迅速消退了，于是有些人未来再次寻求这种强烈的愉悦感，就会继续不断的玩下去。所以玩游戏对大多数人来说，就是一个高收益值、短半衰期的事件。再拿观看综艺节目来说，很多综艺节目耗资巨大、设计巧妙、制作精良，又有很多大牌明星助阵，所以具有很强的观赏性，让观众身临其境、大呼过瘾。可是一旦节目结束，就会感觉失落，第二天记起来的也不多，所以观看综艺节目也可以看作是高收益值、短半衰期的事情。

这个拆页主要告诉我们合理利用时间，把时间花在值得做的地方。而怎么判断一件事值得做呢，这里讲了两个概念。第一个是收益值，指的是这件事在当下给我带来的收益，可以是心智情感的，也可以是身体、物质的。第二个是收益半衰期，也就是这项收益随着时间衰减的速度，半衰期越长，这件事给我们带来的影响也就越长久。用这两个角度来衡量我们生活工作中的事情，可以得到由这两个角度组合成的四类事情：高收益值、长半衰期事件；高收益值、短半期事件；低收益值、长半衰期事件以及低收益值、短半衰期事件。反省一下，我们可能在生活中，平时做的最多、也最喜欢做的事应该是高收益。短半衰期的事情，然后是低收益、低半衰期事情，另两类长半衰期的事情做的很少或者做的很不情愿。这会让我们陷入一个短半衰期的沙坑，在沙坑里，我们一次一次把沙子抓起来，刚获得一些快感，他就滑下来，我们不得不重新来过。即使这个过程重复很多次，我们得到还是同样的结果，时间浪费在对我们影响和收获甚微的事情上。但是长半衰期的事情，他的效益是可以累积叠加的，即使每件事的可见效益很小，但是它的半衰期足够长，影响足够深远，这个效益就可以传递下去，积少成多。举一个我的例子。我自己的英语不是很好，但是现在工作中英语好其实很重要。我就下载一个扇贝英语，每天学习200个单词，200个单词中包括50个新词和150个旧词，每天花30分钟时间来学习。虽然每天就半个小时，学习的词语也没有很多，可见效益并不是很高，但是这个学习积少成多，不停的学习下去，我相信我的英语水平会慢慢提高的。这就是一个低收益值但是长半衰期的事件。

分组讨论：大家也可以回忆一下，近一年的时间，有没有坚持做过超过半年，对你影响很大的事情，对你有什么影响和收获，大家可以思考1分钟，跟身边的伙伴分享一下。大家两两分组讨论。

催化经验：好，我看大家讨论的很激烈，有没有哪个小伙伴愿意分享一下自己经验。

学员分享（安森）：我每天都会抽出十分钟的时间做正念。每天坚持，十分钟很短，但是可以让我想清楚很多的事情，整个人都会很轻松。这就是高收益值、长半衰期的事情。

催化应用：可能会存在有的小伙伴发现自己做的长半衰期的事情很少，没关系，那大家拿出一个便签出来，可以写下来未来你打算做哪些长衰期的事情，坚持多久时间，频次是多少。大家可以写下来~

学员分享（Jessica）：刚才听了安森分享，觉得正念很好，我的A2就是今天晚上开始找一些正念的课程，从明天开始学习，调整自己的状态。