F:《拆掉思维里的墙》一书由生涯规划师古典所著，作者古典继承了当年在新东方当老师的幽默口才，把心理学的知识讲得深入浅出、绘声绘色。而在这个讲求个性张扬的年代，古典的职业规划建议，则更希望打破每个人头脑里预设的层层障碍，找出自己真正的兴趣和特长，成长为自己本来的样子。你有没有看到身边一些人好像总是戴着天使的光环，一切都那么的顺利，而另一些人仿佛天生晦气，喝凉水都塞牙？实际上，这些差别很大程度上取决于他们的思维模式。在今天这个变化多端的世界，我们最大的危险不是外界的压力与竞争，而是我们内心的模式，这些模式决定我们看到些什么，感到些什么，如何思考以及最终成为什么样的人。人和人的真正不同不在手上，而在脑子里面。有很多课程教你如何找工作，如何求职，如何减压……这些技术的确很有用，但是大师可以打破所有的规则，因为他们了解内心的运作。

A:这是一本融合了心理学和职业规划为一体的书，跟同类书籍相比，这本书通俗易懂，行文生动，一点都不枯燥，作者用风趣幽默的方式密码一个个思维的秘密，并且本书介绍的方法也特别具有可操作性。

B:恐惧是必需的，有益的，但是有时候它也会阻碍我发展更多的可能性，因此希望通过本次拆书片段的分享，可以帮助大家在面对公众演讲等类似的情况产生恐惧时，利用克服恐惧三步骤缓解情绪，顺利完成任务。这样也能帮助我们在发展自己的更多可能性上走的更远。

【I】拆书家讲解引导

当我们要上台演讲，面对几百上千个人的时候，是不是心里会发虚？如果不讲的话，那么可能面对的是这次机会的丧失，或者更甚者，是永远无法迈出提升自己的那一步。总之，上台之前，可能会非常的紧张，甚至是恐惧。“万一台下的听众不喜欢怎么办？”“万一在台上出糗怎么办？”“万一声音突然发不出来了怎么办？”“万一被听众扔鞋子怎么办？”面对这么多的恐惧，不妨可以试试以下这个方法。

1. 把自己恐惧的事情仔细写在一张纸上，至少3条，而且要尽可能的详细，要到挖空心思也想不出再多为止。（可以参照恐惧的三个层次）

2. 对以上所写的恐惧进行评分，确定最恐惧的那条。

3. 面对这个最恐惧的场景，写下一句最能激励你的话，并喊出来。例如，“讲就讲，怕什么，讲错了又死不了！”

（强调：恐惧是害怕到不敢继续而退缩的那个程度。）

【A3】促进参与

假如说小明第二天需要当着几百上千人的面进行演讲，演讲的主题是分享自己的人生感悟，台下坐着的听众年龄从20-50岁，甚至有很多位本身就是某些领域的牛人，例如古典、赵周、彭小六、秋叶等等。小明现在特别的恐惧，找到了你，你会如何帮助他呢？

请大家每两人一组，进行演练，一个当小明，一个当小明的朋友。如果有时间的话，我们还可以互换再演练一次。演练完，请一对小伙伴来分享分享。

尔真：听说你要去进行演讲，有什么感受？

馨月：紧张，害怕，甚至有点恐惧。

尔真：你恐惧的事情有哪些？

馨月：忘词、事后不好的评价、事后反应平淡、过程中观众玩手机。

尔真：最恐惧的是哪件？

馨月：下面的人没反应。

尔真：按照今天拆书的三步法，你会怎么激励自己呢？

馨月：把恐惧写下来，找出最恐惧的。最重要的是先走上台。我会喊，“这就是一片南瓜地，没反应很正常。我管它干什么！”