婚姻杀手一：批评。我在这里所说的批评，指的是针对配偶人格的负面评论，通常还伴随着指控对方的过失。

表面上看批评或许和抱怨没有太大的区别，而抱怨可以对婚姻产生积极的效果，尤其是当一方感到自己的要求没有得到满足时。实际上，抱怨和批评有着重要的分别。抱怨针对的是具体的行为，而批评则是攻击一个人的人格。

抱怨只是描述事实，而批评则会对对方的人格作出评价，并暗示对方应该怎么做。批评的言下之意是，你的配偶实在是糟糕透顶，他身上有严重的缺点，简直是无可救药。例如，你不说“我希望你偶尔也能买点草莓味的冰激凌”，而是用批评的语气说“你为什么老是买巧克力薄荷味的？ 你早就应该知道我很讨厌吃”。

批评的另一特点是：以偏概全，例如“你从来都不做家务” “你总是让电话费暴涨”。

如果挫败感不能得到发泄，愤怒不能得到疏通，夫妻也会动用批评来攻击对方。一个人默默地生气，感到怒火中烧，配偶却无动于衷，不闻不问。当沉默的一方终于忍无可忍，再也抑不住心中的愤怒时，他就会突然发作，发泄自己—肚子的委屈和怨言。这样做的结果就是我常说的“厨房水槽效应”，即批评者把—系列毫无关联的抱怨汇集到一起，比如“你每次来接我都迟到。你从来都不肯花时间陪孩子玩。你一点都不在意自己的形象。我们最后—次出去玩是什么时候？”

如此密集的批评，在听者看来无疑是—种人格的侮辱。听到这些，他会感到很震惊、很受伤，甚至感到自己被暗算、被冤枉了。所有这-切都在带领夫妻关系逼近另一个更危险的杀手：蔑视。

如何才能避免这种危险的批评方式呢？答案就是，当问题出现苗头时，就及时处理，不要等到太生气或伤心，自己忍无可忍时才发泄；通过具体的方式来表达心中的愤怒或不悦，言论要针对配偶的行为而不是人格或性格；不要推责诿过；只关注于当时当下，而不要一概而论；当表达心中的抱怨时，避免使用这样的句子作开场白：“你本应该……” “你总是……” ”你从来都不……”

对于批评，我们都不陌生。我们看原文开头就给批评设定了一个边界：指的是针对配偶人格的负面评论，通常还伴随着指控对方的过失。当然，我们今天讨论的范围不局限在夫妻之间，用到其他关系上同样适用。

所以，作者是不提倡批评的，可以抱怨，但不要批评。

那这二者有什么区别呢？抱怨针对具体行为描述事实，说的是这次怎么怎么样，这件事情如何如何。而批评通常以偏概全，往往会攻击对方的人格，指控的意味很强，比如“你每次都这样” “说了多少次了你还这样。”

举个例子，你上班又迟到了，你上司说：“这是你本月第三次迟到了，会影响考勤，下次注意上班时间。”这种说法你即使不心服口服也不至于有多大的反抗情绪，这是抱怨的方法。如果你的上司劈头盖脸的说：“你怎么天天迟到？说了多少次了注意考勤你没听见吗？还想不想干了？”如果TA这么批评你，估计你心里100个不服：我怎么就天天迟到了？不就迟到了2、3次吗？用得着这么小题大做吗！即便嘴上不敢说，心里也会骂TA，遇上我这种暴炭脾气，也许当场就跟上司吵起来了。

现在，抱怨和批评的区别大家清楚了吗？我来考考大家。我给出一组对话，大家来判断一下是批评还是抱怨。

 “你花这么多钱买衣服，我很担心我们的财务状况。”——抱怨

 “你明知道我们有很多账单要付，还花这么多钱买衣服？你真是太爱慕虚荣，太自私了。”——批评

 “你周五晚上出去和朋友玩，我一个人感到很孤单。”——抱怨

 “你这人太不负责任了，每个周末都出去玩，让我一个人在家带孩子。你一点儿都不关心这个家。”——批评

 “我希望你不要再把衣服扔在地上。这会让卧室看起来很脏乱。”——抱怨

 “我不想再给你捡衣服了。你这人真是邋遢，不替别人着想。”——批评

好，看来大家都掌握了抱怨和批评的区别。那咱们来总结一下，在你想表达对别人不满的时候，最好用抱怨的方式，不用批评。怎么做才是抱怨呢？原文也给了我们答案：

首先，有不满要及时表达，别等着心里的不满累积到控制不住了再爆发。职场中，这样的爆发往往就会离职，夫妻间的爆发意味着长时间的冷战甚至劳燕分飞。

其次，抱怨针对具体行为而不是对方的人格。

最后，关注当下，一码是一码。这点女生要特别注意，因为女生往往因为一点儿不满就把男朋友或老公之前的“罪行”全部拿出来数落一遍。比如男生最怕女生问的一句话是“知道今天是什么日子吗？”，男生往往心里万分恐惧，这时候女生往往从“这么重要的日子你都不记得” 开始，历数男朋友忘了多少重要的日子和事儿，然后就是“你一点儿都不关心我” “你根本就不爱我”。最后男生发现今天是他们俩一起养狗的第299天。本来说的今天是什么日子，结果变成了数落对方根本不爱你，这就是厨房水槽效应，即开始说的是水槽的事情，后来话题就不知道跑到哪儿去了。这种算总账的事情不要在表达不满的时候出现。

以组为单位，每组来编一个小剧本，要有时间地点人物情节，内容是一方对另一方表达不满，抱怨和批评的方法各用一次。要求用到我们刚才学到的方法。

场景：周五晚上12点，夫妻二人。

抱怨版：

妻子：现在几点啦？

丈夫：12点多。

妻子：你答应我几点回家？

丈夫：11点半之前。

妻子：你晚了半个小时还多，孩子一直说想爸爸，我哄了半天才好。

丈夫：我下次一定早点儿回来，别生气。

批评版：

妻子：现在几点啦？

丈夫：12点多。

妻子：12点多你才回来？！你心里到底有没有我？有没有这个家？我当初真是瞎了眼才会嫁给你这个不守信用的东西！

好，谢谢刚才小伙伴的精彩表演。我们今天学习了抱怨和批评的区别，希望大家以后在表达不满的时候多抱怨，少批评或不批评，你会发现人生都美好了许多。