一、 培养习惯首先找到驱动力

“我的一个朋友叫战隼，用业余时间写一个探索如何提升个人学习能力的博客，他养成的习惯是“每天阅读一本书”，进行了378天，看完429本书，写了379本书的简评……”

“这人太牛了！”小强激动地打断老付。

“想知道他为什么能做到吗？”老付问。

“想知道，想知道！”

“他做的第一件事就是问自己“我为什么要养成这个习惯？”并且写下来。”

“从他的故事里我的感悟是驱动力>约束力，养成习惯就是打开一扇从里面锁住的们，用约束力在外面猛砸有时也管用，但不如用驱动力从里面打开那样优雅、有效，记住：力量来自于你的内心。”

二、 在微不足道的成就都要大肆庆祝

第二个朋友来自台湾的美华，一个普普通通的女孩，她自从读了《晨间日记的奇迹》之后，就决定每天早起，并且说出一句深深打动我的话：“再微不足道的成就，都要大肆庆祝”。我给你看一段她坚持400天早起后制作的视频：21天，用一顿丰盛的早餐，为这小小的成就庆祝！66天，给自己鼓掌说赞！98天，用一顿牛排大餐提前庆祝历史性的100天！迟来的200天纪念和生日礼物是GRD相机！365天，一周年！为自己准备一块精致的水果蛋糕！400天，用亲手制作的影片来纪念和传播早起的力量。

在美华身上，我学会了培养习惯要给自己奖励！

三、 培养习惯不是一个人的事

第三个朋友叫马超，他创办了一个线下俱乐部，里面聚集了很多有正能量的伙伴，因为工作关系，他需要阅读一些英文资料，但词汇量是个门槛，于是他尝试了若干方法，使用了若干软件，都没有养成背单词的习惯，后来他突然萌生一个想法：为什么不在俱乐部里看看有没有培养同样习惯的？

有了想法之后，他就在群里面打卡：今天背了40个单词，已经持续89天。这一下子把大家引爆了，第一批就有15人加入，如果有人没有打卡，大家就纷纷给他打气，甚至专门打电话鼓励，如果有人达到了自己设置的里程碑，就一起去庆祝。在实体社群的氛围中，马超背单词已经365天了。

“我原以为培养习惯是一件不停抽打自己，用超人的意志力才能完成的事情，原来也可以这么有趣！”小强由衷感慨！

学习目标：希望大家在跟随我完成本次RIA现场学习后，学习者能够为自己想要培养的一个习惯设计一个可执行的培养步骤。

I拆书家讲解

看了片段中几位大神的习惯，除了佩服还是佩服！在之前我们看了会觉得他们好厉害，读书、早起、背单词都这么有正能量，我也要和他们一样坚持。

而且，我曾经尝试过去培养一些习惯，前两天因为激情澎湃，做的还不错，可后面就会觉得很困难，比如早起，外面太冷了，还是被窝里舒服，再眯一两分钟，结果眯了两个小时，哎，算了，反正都断了，也培养不好了。除了吃喝拉撒睡，仿佛也没什么能够拿得出来的习惯了。在看这本书之前对于如何养成一个习惯百思不得其解，直到读到了今天这个阅读片段才找到培养习惯的套路：

行动流程

第一步:找到自己的驱动力，为什么要养成这个习惯，这个习惯能带给我什么？

第二步：寻找志同道合的伙伴一起培养这个习惯，互相鼓励。

第三步：设定阶段性目标，并制定奖励用以自我激励。

第四步：给自己设定中断次数，比如，一周内允许一次。防止一失足成千古恨。

第五步：立刻行动。

适用边界：

在这里我想强调一下，这个套路用起来用于一次培养一个习惯，不然精力不够的话，计划再精密，不过是给自己又增加一次放弃的经历。

A1经验反思

我可以拿我拆书的经历跟大家分享一下：

关于拆书习惯的培养，我怎么坚持的呢？

动力：

持续拆书，可以让自己成长为拆书家，大家应该都知道，我们语文课本里面，经常出现的一个字眼什么什么家，唐宋八大家、书法家、教育家，外交家，科学家等等，这些带家的都比较厉害，咱们拆书帮里有个拆书家，那也很厉害，因为带领大家通过阅读一本书来达成参加一场培训的效果，这就是我最初的原动力。

和谁？

当时，参加了大叔组织的拆书训练营，和小伙伴一起拆书。

目标奖励：

完成30拆就可以领到证书，还有《拆出你的沟通力》这本书。

允许中断：

虽然完成30拆之后有半年时间没有再拆书，但这并不代表我不再拆书了，今天站在这里跟大家分享，就说明我又重新养成了拆书的习惯。

即刻行动：

当然，最关键的还是即刻行动啦！现在带领大家拆书，就已经在行动啦！

A3拆书家提问（情景演练）：

你目前为止，并没有什么坚持的习惯，虽然之前尝试过去培养习惯，但总是因为想要培养的习惯太多，想要一次培养很多习惯，而且只是觉得别人有这样的习惯，我也要去培养。所以呢，导致了自己什么习惯也没养成，你已经放弃治疗了，但是，今天来到这里，突然又燃气了你的激情，你又想去让自己坚持做一件事了。那么，今天学了这个套路之后，你是如何设计你想要培养的这个习惯呢？这个习惯又是什么呢？

给大家5分钟时间讨论一下，按照模版分享一下你的方法：

1、  为什么要培养这个习惯？

2、  和谁能够一起学习？

3、  21天之后：奖励

66天之后：奖励

100天之后：

……

4、  允许中断天数、次数：

5、  即刻行动

学习者tony分享：

1、为什么养成这个习惯？

我要养成的习惯是每天学习英语，背单词50个，现在还是学生阶段，想毕业的时候出国继续深造，这个是必须要过的语言关，另外一个就是可以增加自己英语方面的阅读量，有些资料还是英文原版的比较专业，所以这样就可以避免看那些翻译的晦涩难懂的翻译版本了。

2、和谁一起？

刚才在小组讨论的时候，发现我们小组有两个小伙伴也有这方面的需求，那么我们就决定建立一个微信群，一起学习一起交流。

3、关于奖励

大家一起坚持21天的话可以约出来嗨皮，吃一顿大餐。谁如果没有坚持的话，在群里给其余小伙伴发红包，这对坚持的小伙伴也是一种奖励。

4、允许中断天数

一个月可以中断四天，一周一次。

5、即刻行动

我们的微信群已经建好，如果还有其他小伙伴想要培养背单词这个习惯的话，欢迎加入哟。

非常有效的一个习惯培养A2哈，为了自己的目标坚持下去吧！

感谢大家的积极配合，今天我的领拆到此结束，希望能够对大家带来行为上的改变，谢谢大家！